序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇實踐練習法范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創作。

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摘 要 循環練習法，是體育教學中進行多項素質練習或熟悉某類技術比較理想的教學手段，它所用的教學時間短，練習內容多，效果大，容易激發學生的練習興趣。筆者通過多年的體育教學實踐與探索，認為循環練習法在田徑模塊教學中是一種較為有效的練習方法，它對增大體育課的密度、運動量， 發展學生身體素質， 提高田徑模塊課的教學質量具有重要意義。

關鍵詞 循環 練習法 高中 田徑模塊 教學

循環練習法：是根據練習任務的需要選擇若干練習內容或練習手段，設置若干個練習站（點），練習者按規定的路線、順序和練習要求，逐站依次循環完成練習的方法。它是體育教學與訓練的一種組織形式，也是一種教學方法，是指組織者依據學習或練習目標所設置的多點多項目， 通過循環的形式， 組織學生連續進行學習和練習的一種方法。

循環練習法，是體育教學中進行多項素質練習或熟悉某類技術比較理想的教學手段，它所用的教學時間短，練習內容多，效果大，容易激發學生的練習興趣。循環練習法一直是日本和歐洲一些國家的體育訓練和學校體育教學中常用的方法，近年來，隨著國家對學校體質健康的重視，循環練習也越來越被我國的中小學體育教師所采用。筆者通過多年的體育教學實踐與探索，認為循環練習法在田徑模塊教學中是一種較為有效的練習方法，它對增大體育課的密度、運動量， 發展學生身體素質， 提高田徑模塊課的教學質量具有重要意義。以下是筆者在多年的田徑模塊教學中采用循環練習法的實踐與感受，愿與同行們共同交流與探析。

一、在田徑模塊教學中循環練習內容的選擇與實施

必須根據高中學生所掌握的田徑運動技能和技術程度，結合課堂目標有針對性的選擇主教材的若干分解動作或相關發展身體素質的練習。這樣既掌握了動作技術，又鍛煉了學生的身體， 又有利于完成體育新課程目標。

按照相關教學原則要求， 把所選相關分解動作、輔助動作或素質動作按點按順序編成一套練習。

教學中組織學生按規定的路線和次序進行練習， 每連續完整的完成一次練習稱為一個循環，教學中可按需要作一次或多次循環，每次循環可連續地進行，亦可有間隙地進行。

以下是筆者在田徑模塊的跑和跳項目中較常用的循環練習方法：

短距離加速跑教學時所設計的循環練習。

在高中的田徑模塊短跑教學中，根據高中學生的特點筆者選擇了原地擺臂、弓步走、、立臥撐、原地高抬腿和30M加速跑作為練習內容（如圖1），把學生分成四組，每組學生來回用二道，教師發出口令，每組學生各自進行相應練習，這樣使學生練習達到了一定的運動負荷量，使學生在快樂的體驗中改進快速跑技術，促進全向協調素質的提高。

圖1

三級跳遠教學初期學習時所設計的循環練習。

三級跳遠是我校學生必修的田徑模塊中的項目，學生經過初中階段的體育學習與鍛煉，具備了連續跳躍的能力，在田徑模塊三級跳遠技術修習初期教學目標是通過學習和練習，使學生對三級跳遠的完整技術有初步的了解，能體會出三級跳遠的動作節奏，因此在教學中筆者設計的循環練習以近距離三級跳為主，在學生返回階段加配加強節奏感與彈跳素質的單足跳和跨步跳，在等候階段加配俯臥撐，通過本次課的練部分學生都喜歡上了三級跳遠項目，并較好地掌握了三級跳遠的動作節奏，既增強了學生的彈跳能力，又促進了學生全身協調素質的提高（見圖2）。

圖2

二、關于循環練習法在田徑模塊教學中的作用分析

循環練習法對全面完成田徑模塊目標的教學具有多方面的作用， 具體表現如下：

由于循環練習是連續進行的， 而且從第二個練習起， 每個練習都超過了組成循環練習的每個單個動作的強度。因此，它既能充分利用上課的時間， 又能保證學生有充足的練習時間、次數和強度， 增大了課的密度和運動量。

由于循環練習的內容豐富、動作多樣、方法變化， 并能使身體各部位的肌肉替工作和休息。因而能提高學生的練習興趣， 推遲疲勞， 充分調動學生的學習積極性。

由于循環練習對學生的練習時間、次數、強度以及進行練習的隊形、路線、動作的要領和方法都有嚴格的規定和要求。因此，對加強學生的組織紀律性，養成獨立地從事練習， 自覺地鍛煉身體的習慣， 培養勇敢、果斷、刻苦耐勞等意志品質都有良好的作用。

由于循環練習法對教師的備課和上課的組織教法水平等方面都提出了更高的要求。因此， 它有助于促進教師更加刻苦地鉆研業務， 提高教學能力。

三、關于運用循環練習法的注意事項

首先要讓學習者統一思想。加強練習者的思想教育， 明確練習的目的， 啟發練習的自覺性。

其次采用循環練習進行教學，不能片面追求運動量和練習密度。教師要通盤考慮所選用的練習的強度、密度和運動量。安排的練習，必須符合學生的年齡特點，既要能完成課的任務，同時又要能培養學生對體育課的興趣。應根據課的任務， 教材的性質、難易程度，學生的特點和季節氣候等條件正確確定各項練習的時間、次數、強度和間隔以及整套練習的時間和重覆次數。練習的次數應以班上中等水平學生平時最高負荷量的一半為標準， 如俯臥撐平時最多能做10 次，則循環練習中的次數以5次為宜。

組織要合理恰當。循環練習的路線、輪換時間和隊形的組織要嚴密有序。在素質練習為主的循環練習中，可根據具體情況，安排在準備部分或基本部分教材的后半部分，在教學中要根據動作技能形成規律和不同階段和特點恰當地安排不同形式的循環練習法， 例如當教新教材時就不宜采用流水作業式的循環練習法。

要按學生的年齡、性別、健康、素質、技術等具體情況進行區別對待。最好能在男、女分班， 按學生的健康、素質和技術進行分組的基礎上， 根據學生的接受能力， 提出不同的要求。對體弱學生可另外采用適合于他們的簡單易行的循環練習， 或采取其他相應的措施， 以增強他們的體質。

要充分培養和發揮小干部、體育積極分子的作用， 以保證循環練習的順利進行。

教師在課中要靈活地運用一定的組織教法措施， 做到既能全面照顧， 又能重點掌握； 并使課內外結合，力爭課前預習、課后復習， 充分發揮自己的主導作用。

總之， 在田徑模塊教學中所采用的循環練習法必須從高中學生的特點和學校場地實際情況出發， 決不能生搬硬套， 如一時學生的基礎和條件尚有困難， 可先選擇條件較好的班級進行試驗， 邊摸索， 邊總結， 逐步過渡、推廣。

參考文獻：

篇(2)

關鍵詞：趣味性；層次性；實踐性；開放性

數學練習既是師生溝通感情、交流信息的有效載體，又是學生鞏固“雙基”、發展思維的必要手段。練習設計質量的優劣，將直接影響到學生練習的積極性和有效性的高低。因此，教師應該根據教學目標和學生實際，精心設計數學練習，以有效促進學生發展。那么，如何根據教材的編排特點和兒童的認知規律來設計“好吃又有營養”的小學數學練習呢？

一、設計趣味性練習，讓學生學有興趣

魯迅先生曾經說過：“沒有興趣的學習， 無異于一種苦役， 沒有興趣的地方， 就沒有智慧和靈感。”數學是理性的，也是有趣的。教學實踐證明，興趣是學生主動進行練習的源泉。因此，我們要根據兒童的心理特點和已有經驗，設計形式新穎、靈活多樣、生動活潑、不拘一格和生動有趣的數學練習，讓學生從心底里產生強烈的練習欲望，進而主動參與練習，在快樂練習中鞏固知識、發展能力。

例如，學習了“9的乘法口訣”后，介紹“手指記憶法”背誦9的乘法，并讓學生課后動手動嘴，進行強化；學習了“3的倍數”后，要求學生課末以小組為單位，玩“搶21”的游戲，并在游戲中思考如何才能獲勝；在教學“質數和合數”時，可以設計“下課”游戲練習：學生根據自己的學號，按老師的要求（如學號是最小合數、既是偶數又是合數、既是合數又是奇數等）依次離開教室，看誰反應快……

這樣的練習融知識性與趣味性于一體，以其獨特的形式吸引人，以其豐實的內容留住人，以其內在的魅力迷住人，讓學生帶著愉快的心情結束新課學習，既激發了學生的練習興趣，又拓寬了學生的練習視野。

二、設計層次性練習，讓學生學有選擇

練習設計除了要注重形式新穎、生動有趣外，還要遵循由淺入深、由易到難、層層遞進、步步深入和逐步提升的原則，使不同程度的學生都能在練習中得到不同的發展和提升。同時，層次性練習有利于避免“一刀切”，既讓各層次學生在練習中挑戰自我，獲得成功，又減輕了學生的練習壓力，保護了他們練習的積極性。

例如，在學習“小數乘法簡便計算”后，可設計以下三個層次的練習：①基礎性練習：6.4×52+6.4×48，（1.25+2.5）×8；②綜合性練習：2.3×

99+2.3，4.2×10.1；③拓展性練習：2.6×

5.6 + 2.6×5.4-2.6，3.4×5.2+0.34×48。在教學“長方形和正方形的面積計算”后，可以設計如下三個層次的練習：①一塊長方形的菜地，長5米，寬4米，這塊菜地的面積是多少？②一個正方形的花壇，周長是24米，它的面積是多少？③學校要用20米的籬笆圍成長和寬都是整數的長方形或者正方形的花壇，有幾種不同的圍法？怎樣圍花壇里面種的花最多……

這種“自助餐”式的層次性練習具有一定的彈性，尊重了學生的個體差異和不同的學習需求，讓學生根據自己的知識水平和能力自主選擇，有利于調動學生練習的積極性，充分體現了“不同的人在數學上得到不同的發展”的練習設計理念，使每個學生都能體驗練習成功的快樂。

三、設計實踐性練習，讓學生學有所用

數學源于生活，生活中處處充滿著數學。練習不能僅停留在書寫層面上， 更要讓學生體會到學有所用， 給學生提供實踐活動的機會。因此，練習設計要根據教學內容和學生已有的生活經驗，設計一些與生活有密切聯系的實踐性練習，讓學生在具體、熟悉的生活場景中進行數學練習，從而培養學生的動手實踐能力和創新意識。

例如，學習“長方形、正方形的周長和面積”后，可布置一個課外實踐性練習，讓學生做一個小小設計師：給自家的房子進行重新裝修，你能為父母親提供一份裝修建議嗎？建議主要包括：①量出每間房間的長和寬分別是多少米，計算每間房間的面積是多少；②根據家庭生活條件和個人愛好，選擇需要的材料，算出需要花多少錢；③如果在客廳或餐廳的四周貼上大理石，共需要多少平方米大理石？再如，學完“確定位置”后，要求學生運用所學知識，畫出校園各個活動場所的方位圖。熟悉的校園環境居然成了數學練習的重要內容，學生倍感親切，促使其主動積極去完成任務。

這樣的實踐性練習，讓學生從小課堂走向大社會，給他們以更廣闊的學習數學的空間，極大地調動了他們練習的積極性，他們學到的不僅僅是數學知識，更重要的是學會了觀察、交流和思考等。這不但培養了學生學以致用的能力，而且發展了他們的數學思維。

四、設計開放性練習，讓學生學有余地

開放性練習是指題目條件多余需選擇，或條件不足要補充，或具有多種解題策略，或答案不唯一的題型。開放性練習能給不同層次的學生提供更多參與的機會， 能促進學生創新意識及創新能力的發展。教師應根據學生的實際情況， 精心設計開放性問題， 從而實現“人人參與有價值的練習，人人都能獲得必需的練習，不同的人在練習中得到不同的發展”的練習目的。

開放性練習主要有：

（1）條件開放。如“平均數應用題”：花生糖每千克13元，水果糖每千克7.6元，奶糖每千克16 元，酥糖每千克11元。任選3種糖各5千克配成什錦糖，什錦糖每千克多少元？再如，（ ）+（ ）=12，（ ）-（ ）=9，

（ ）×（ ）=24，（ ）÷（ ）=7。

（2）方法開放。讓學生按照自己的認知水平和生活經驗，從不同的路徑進行解答。如比較5/8和3/7的大小， 學生從多角度思考得出多種比較方法：①化成小數比；②畫線段圖比；③化成同分子分數比；④化成同分母分數比；⑤與 “1 ”進行比較；⑥交叉相乘比。

（3）結論開放。這類題能充分發展學生個性特長，使不同層次的學生都有所收獲、有所提高。如一本故事書有180頁，小明第一天看了全書的1/4，第二天看了全書的2/5，第三天看了多少頁？這里沒有講明他第三天看完，所以第三天看的頁數可以是0～63頁。

這種開放性的練習，給學生提供了一個自主探索的平臺，促進學生發掘潛能、展示自我、弘揚個性，使人人都能獲得成功的喜悅，既培養了學生的求異思維，又增強了他們的學習自信心。

總之，設計“好吃又有營養”的小學數學練習，需要教師潛心研讀課程標準，精心挖掘教材內容，用心設計趣味性、層次性、實踐性和開放性等多種形式的練習，讓練習內容豐富起來，真正使學生在練習中獲得主動發展。

參考文獻：

[1]中華人民共和國教育部.義務教育數學課程標準（2011年版）[M].北京：北京師范大學出版社，2012.

[2]傅建英.緊扣“六性”設計練習[J].福建基礎教育研究，2012，（12）：90―91.

[3]衡翠萍.小學數學練習設計要體現“四性”[J].江西教育，2011，（1）：28―29.

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(一)學生方面的影響因素

1．學生思想重視不夠由于市場營銷是專業基礎課，因此開課學期一般為大一第二學期或大二第一學期，而這兩個學期的閉卷考試都很多，學生要花費許多時間去應付許多門課程的考核，所以在課程練習環節上投入精力較少。

2．學習存在應付現象江西理工大學對學生考試及練習要求都很嚴格，這也是對學生端正學習態度和踏實工作作風的培養。然而，部分學生學習態度不認真，學習應付了事，對于教師布置的課程練習不認真對待，甚至在別的同學作業中掛名以蒙混過關。

3．學習缺乏主觀能動性學習興趣和熱情是提升學習效果的關鍵所在，由于學生普遍缺乏市場營銷實際工作經驗，加上能夠有效提供給學生進行課程實踐的平臺較少，這些都會引起學生學習興趣及熱情不足，從而導致學生學習缺乏主觀能動性。

(二)教師方面的影響因素

1．教師實踐經驗不足由于江西理工大學廣告專業建立時間較短，教師普遍缺乏市場實際操作的豐富經驗，難以充分把握市場營銷學的實踐應用技巧和方法，因此，應進一步豐富教師的實際操作經驗，以促進教學效果的提升。

2．教師對學生課程練習要求不足教師應強化對學生的課程練習要求，針對課程中的核心問題，教師應安排學生圍繞這些核心問題予以強化練習，為了提高課程練習效果，教師與學生之間應安排定期課外練習輔導，幫助學生解決課程練習中遇到的問題。然而教師受教學工作、科研任務等許多情況的影響，加上學生本身缺乏主觀能動性導致學生不愿意主動找教師交流，這些因素都導致該方面的工作尚不到位，應予以加強。

二、相關教學改革措施和建議

(一)針對學生的改革方法和措施

1．加強學生學習觀念意識教育

在開始做課程練習時，應正確引導學生對課程練習重要性的認識。引導學生正確處理理論學習、課程練習的關系，加強學生學習態度和學習意識的修養，加強學生觀念意識教育，使學生引起足夠的重視。

2．引導學生認真完成課程練習

教師應教育學生認真對待課程練習，尤其是引導他們認識到通過課程練習能有效提升自身的就業技能。教師還應通過耐心指導，幫助學生理解課程練習設計原理和提升技能的關鍵所在，引導學生提升主觀能動性。

3．提升學生學習的主觀能動性

學生除了完成教師安排的課程練習外，還可結合自己實踐中遇到的實際問題作為課程練習課題予以分析研究，學生應主動與教師溝通，認真聽取教師的建議。通過這些做法，可以進一步有效保證市場營銷課程練習的教學質量，從而提升學生的課程實際學習效果。開展市場營銷課程練習的一種理想做法就是有效利用實習單位提供的實踐平臺，讓學生真正參與到企業中按照企業要求完成相關工作，并充分實行校企聯合指導。這樣可充分培養學生實踐運用能力、團隊合作精神，使學生真正意義上理解把握實際工作要求和過程;同時也利于企業單位和學生較早互相了解，使學生就業后盡早地進入工作角色。江西理工大學部分專業如數媒藝術設計專業已對這種新的指導方式進行了較為深入的探索，從企業、學校、學生各方面反映的情況看，已起到了較好的效果，深受學生和用人單位歡迎。

(二)針對教師的改革方法和措施

1．進一步有效提升教師的專業實踐水平

市場營銷課程是對實踐要求較高的課程，教師應在教學任務之余，利用諸如暑期等較長假期，主動到企業去實踐鍛煉，虛心向企業學習并協助企業解決工作中的實際問題，從而有效提升教師的專業實踐水平。

2．加強課程練習教學環節中的監督管理

教師在布置學生課程練習要求后，應增強對學生課程練習教學環節的監督機制。其一，要增強教師教學工作使命感;其二，引入現在企業常用的管理做法，要求學生以書面形式將自己的課程練習工作予以匯報，并將自己課程練習的體會包括遇到的困難及取得的進步及時記錄下來。

(三)改革成績考核評定方式，提升教學水平

檢驗標準學生課程練習的成績考核評定方式可從兩個方面予以衡量:一是課程練習的學習效果展示，可讓學生根據自己的學習認識并結合相關案例制作演示PPT予以分析講解;二是學生完成課程練習的質量情況，教師可按學生課程練習成果情況進行成績考核。評審評分標準可采用比例方式進行綜合評定，如可設定學生課程練習案例環節占50%，課程練習個人小結環節占30%，平時學習表現和學習態度綜合等占20%。

三、結語

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一、廣度（scope）

這里的廣度包含兩個含義：一是參加課堂實踐活動的學生面廣；二是課堂實踐練習內容所涉及的范圍廣。

新課程倡導“面對全體學生，全面進行教學”的教學理念。但在實際教學過程中，我們所面臨的問題是班額人數普遍較大，無法兼顧全體，大部分學生因此而無法得到語言實踐的機會，而課堂環境幾乎是外語學習的唯一場所。教師如何在有限的時間內有效地利用積極因素，避免或消除消極因素，采用更適合于學習者語言發展的課堂教學方法，是英語教學是否成功的關鍵之一。運用小組合作學習去，可以增強教學的參與度，通過提高教學的廣度進而提高課堂教學活動的有效性。

組織課堂小組活動的目的是要讓全體學生在小組中積極、充分地進行“談、說、評、議”等語言表達活動，從而達到學生個體聽、 說、讀、寫能力的全面發展。比如，牛津版初中英語教材每單元都有情景英語，交際對話，所以每堂課必須有對話練習。在小組學習的模式下，可以一改以往兩個人或幾個人表演，眾人觀看的做法，那樣做練習面小，教學節奏慢。教師可以讓學生在座位上自由結對子，自由會話，讓全體學生“動”起來，不出現“死角”，讓每一位學生都有單獨實踐練習的機會。這樣做可以將課堂教學模式變成富有生氣的動態模式，教師來回巡視，選出幾對進行示范，大大節省了時間，而且又能使學生對話內容豐富，思維活躍。

在進行小組活動時，教師要根據每個學生的學習實際情況， 對學習好的學生要求要高一些，安排他們完成有難度大的練習； 對學習后進的學生可以要求低一些，讓他們參加并完成較容易完成的練習；對性格內向，活動不夠熱心的學生，要盡量鼓勵他們積極參加課堂實踐活動；對學習有困難的學生，更應該多提供練習的機會，鼓勵他們迎頭趕上。

在安排實踐練習的內容時，教師要有聯系地擴大實踐練習范圍， 注意做到以舊帶新，以新溫舊，新舊結合。新課導人幫學生把舊知識和將要學到的新知識自然銜接起來，從而為學生學習新知識做好鋪墊。學生有了相關心理準備和知識準備，學習新知識就輕松了。如果教師一進教室，就迫不及待地講授新課，這樣，學生沒有做好心理準備，感到老師上課很唐突。講課文前，先簡單操練一下上一節課的對話。經常有計劃地復習練習學過的知識，是深化記憶、強化記憶、防止遺忘，達到熟練，進而提高課堂教學效果的手段之一。

二、密度（density）

密度是指課堂實踐練習的編排與實施應該緊湊，以充分利用有限的課堂時間進行更多的實踐練習活動。為了充分利用課內有限的45分鐘，有效地傳授英語知識，發展英語實踐能力，教師必須精心設計，周密安排。這就要求教師有充分的課前準備。教師只有在具備豐富的知識，較強的語言能力和教學能力的情況下，才能在課內嫻熟地運用教學技巧，得心應手地進行高密度教學。為此，教師一定要做到認真研究教材內容、目的，要精心設計每一個教學方案，以便激發學生的學習動機，調動學習積極性。練習方式可以以多樣化的聽說實踐為主，圍繞一個教學內容進行快速、密集的練習。比如在教授“It’ s+adj+of/ or+sb to do sth”這一 句型時，使用不同的形容詞，利用“開火車”的方式進行操練；教課文時，進行連貫問答，使課堂實踐練習達到一定的密度。這樣能使課堂氣氛活躍，學生的積極性高漲，注意力集中，體現課堂高密度的節奏感。

當然這種教學只有在學生可接受的情況下才能實現，才能收到較好的學習效果。為此教師一定要花時間去了解學生的共性與個性，摸透學生心理，做好學生的思想工作，融洽師生感情。

三、速度（speed）

速度也有兩個含義：一是加快課堂實踐練習的速度；二是加 快學生學習、掌握英語的速度。

牛津教材內容多，知識范圍廣。在教學中，慢條斯理、有板有眼的語速，不能適應課堂，也不能適應快節奏教學。所以教師加快語速，快言、快語、快講解，培養學生快思、快想、快動口，促使學生思想高度集中，利用腦、眼、耳、口等多種器官同時高效率地工作。

篇(5)

常見的肘法有挑肘、橫肘、沉肘、后頂肘等。

一、挑肘

（一）基本原理

挑肘一般與直拳或勾拳相連貫而出，當一手直拳或勾拳出擊后，另一手屈肘，肘尖和小臂前端向上猛挑，擊敵胸和下頜（圖1），做挑肘時一般需向前一步，使肘擊更具殺傷力。

（二）訓練方法

1、動作練習：實踐者由靜止或移動中重復練習挑肘攻擊術，必須由準備格斗式開始和結束，練習時2――3分鐘為一組。練習時除注意動作準確、快捷外，還需要體會動作時肘擊勁力是否暢達無阻。

2、砂袋練習：練習靜止和移動中挑肘技術，也可將拳腳技術、戰術等融合一起練習，每10―15次一組為宜。

（三）實戰例舉

1、防拳：特種兵在與敵對搏的過程中，當對手以勾拳擊打其腹部時，特種兵移步前手拍擋下壓，同時后臂屈肘挑擊對手面部或下頜（圖2、3）。特種兵反應需迅速，動作果斷，阻擋準確、及時，發勁干脆。

2、防膝：特種兵在與敵斗的過程中，當對手緊抓其肩欲頂膝擊打時，特種兵迅速捕捉戰機，搶先敵起膝的同時，屈右肘挑擊對手下頜，重創敵人（圖4、5）。

二、砸肘

（一）基本原理

砸肘也稱之為沉肘，是近距離時對付個子矮小和敵人下鉆抱腿、摟腰時的一種技法，其原理為有臂屈肘并向下猛擊，勁力直達肘尖，擊打位置一般是頭頂、后腦、頸部、心窩和后背心等處（圖6）。

（二）訓練方法

1、假想練習：實踐者有一定基礎時，可進行假想練習，即在假想中與對手做攻防練習，練習時首先要全身放松，注意移步動作快捷有力。

2、砂袋練習：把一砂袋置于桌子或硬臺上進行砸肘練習，注意著力部位與肘擊勁力的暢達。

（三）實戰例舉

1、踢腹肘擊：特種兵與敵實戰中，移步前手佯攻，同時前腳猛力踢擊對手的小腹，當對手被擊中負痛俯身時，實戰者迅速以右手砸肘猛擊對手后頸部（圖7、8），佯攻要逼真、短促，腳踢要快速、準確，把握對手屈體時的攻擊戰機。

2、抱腿擊肘：特種兵與敵實戰中，當對手以右腳彈踢或側踹我時，特種兵向右閃身的同時以左手接住敵腿并牢牢控制在手中，隨后迅速起右肘砸擊對手腿根部或腹腰部，將其擊倒（圖9、10）。

三、橫肘

（一）基本原理

橫肘一般與直拳或擺拳相連貫而做，當擺拳或直拳擊出后，前臂迅速閃屈（小于90度），利用腹胯的旋轉和背部肌轉力一起發力，猛擊敵人的腰勁、頭、肋部（圖11）。

（二）訓練方法

1、配合練習：實踐者在助手配合下訓練，實踐者與助手均著護具，實踐者組織進攻，但要控制攻擊勁力，以免傷害助手。

2、默想練習：是一種心理訓練方法，實踐者采用立姿、臥姿、坐姿均可，假想與對手進行一場真正的搏斗，此時要突出平擊肘的攻擊。

趁敵阻攔之機雙手合力由后控制住對手頭頸，并順勢起左膝頂擊對手胸腹部（圖22、23）。也可以對手以直拳進攻我時，稍向右閃身，同時雙手抓住敵發并下按前拉敵頭，速起右膝猛力撞擊敵面部，令其受傷（圖24）。

2、閃躲頂襠：特種兵在與敵實戰時，當對手搶先出右拳擊打我頭部時，特種兵向右迅速潛身閃躲，隨即快起右膝猛力撞擊敵襠部（圖25、26），側移閃躲與頂膝要協調連貫。

二、撞膝

（一）基本原理

左腳前移一步，接近對手，并用雙手箍緊敵頸部，速屈右膝，由右向左猛力頂撞敵肋部（圖27）。攻擊時，兩手要向斜下方按壓，以加大頂擊力量。箍頸、提膝動作要快，發力兇狠，力達膝蓋，也可以用左膝予以連續攻擊。

用以擊敵心臟部、肋部或太陽穴。

（二）訓練方法

1、初作練習：為確實掌握動柞要領，使技術定型，必須大量的重復練習，反復揣摩。

2、砂袋練習：選擇10―15公斤砂袋進行練習，10―15次為一組，練習中力求動作準確、輕巧，在穩步撞膝時可進行戰術與其他混合進行練習，培養實戰精神。

（三）實戰例舉

1、膝防拳擊面：特種兵在與敵實戰時，當對手以左腿向我踢踹時，其迅速提左膝防護襠部，趁對手落步或回收的時機，迅速以右拳擊打其右腮部（圖28、29），提膝防護要及時，攻擊對手的時機、距離要很好地把握。

2、膝撞肘擊頭：特種兵在與敵實戰時，當對手欲撤步或轉身之機，迅速搶步向前撞擊敵胸腹部，與此同時，揚左手折肘猛力下砸敵頭（圖30、31）。對手撤步，特種兵快速動作，搶在對手反應前膝擊對手，并給對手連續猛擊，直至將其擊敗。

三、跪膝

（一）基本原理

跪擊是一種用來攻擊對手倒地后的膝攻擊技。當對手擊倒或摔倒地上時，可速抬起右膝，此瞬間前膝自然彎曲，后膝猝然跪膝，勁力直達膝蓋，以重創對方。跪膝要狠，充分借助身體下沉力量，擊敵脅、胸、襠、腹（圖32）。

（二）訓練方法

1、跪膝練習：把固定靶置于平地面，進行練習，速度由慢到快，由輕到重，避免急于求成心理，用持之以恒精神進行練習。

2、配合練習：助手著護具在柔道墊上配合，重點是對手倒地后，迅速跪膝技擊，影響肘膝攻擊勁力發揮的因素，除動作外，還有肘膝部硬度，要想運用肘膝克敵制勝，平時應勤于思考，努力練習。

（三）實戰例舉

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關鍵詞： 實踐能力 教學方法 能力培養

學生的實踐能力是身體運動能力的重要體現形式之一，學生在體育課中實踐能力是指學生通過體育課中的學習，形成體育強身健體的自我意識需要，開展體育鍛煉和娛樂身心的一種能力。學生的實踐能力體現了學生完成體育實踐活動所表現出來的身體和心理的綜合品質，掌握體育知識、技能是發展學生體育課中實踐能力的基礎。本文針對體育課不同項目所進行的單元教學，試從采取不同的教法中對學生實踐能力的培養做以探討。

一、啟發式教學

在體育教學中，激發和培養學生的學習興趣，是培養學生實踐能力的前提條件，結合學習內容，設計一些即符合學生體育知識水平又生動有趣、富有啟發性的問題，誘發學生，調動學生積極性。提問是教學的必要手段，在傳統教學中，教師多采用判斷性、敘述性問題。如：“對不對”“是不是”“是什么”或“為什么”等，由于這種提問的答案只有一個，不利于學生思維能力的培養。因而在體育教學中，多采用設問、思考、自己練習最后老師講評方式，使學生盡可能富有創意多、新的答案，使學生達到自主練習的效果。如：在中長跑單元教學中，第一次課時采用板書內容有： 1、中長跑主要練習人體的哪項素質？2、中長跑的技術包括哪些方面？3、彎道跑技術包括哪些？4、中長跑的“極點”“第二次呼吸”是否有過？是否能克服極點？讓學生對中長跑技術有初步的了解，進行練習時，提出幾點要求：強度上不做任何要求，不給學生以任何壓力，只要求全班每個人盡可能跟上集體，跟不上集體的就是走也要走到底。讓學生從心理上消除過去中長跑枯燥、厭煩情緒，結果學生在好強和自尊驅使下調動了最大的積極性，由于長跑運動必須持續較長時間，常常會令人感到枯燥乏味，同時由于“極點”的出現，生理上的痛苦比較強烈，心理上的厭煩情緒也隨之而來。一般情況下，學生在感受到“極點”所帶來的痛苦之后，還沒有體會到“第二次呼吸”所帶來的快樂，練習就已結束，所以在學生心理映象中留下的只是痛苦。而在中長跑教學中，采用啟發式教學對培養學生的實踐能力是有效的方法之一。所謂啟發式教學，針對中長跑教學來說，從中長跑對身體的作用、意義和技術、技能及意志品質，在學生練習之前，通過教師的講解，消除學生的心理障礙，在練習中從中悟出中長跑的各項技術要領，特別是彎道跑技術教學中結合物理學的向心力，為什么道路在轉彎時路面外高里低，飛機在轉彎時，內側機翼比外側機翼相對水平位置要低，讓學生思考其中的原因是克服轉彎時的向心力，彎道跑具有同樣的原理，具體到學生練習會怎樣做呢？我在彎道跑技術教學中，采用的方法是游戲競賽法。讓學生先看小黑板上的彎道跑技術，包括擺臂、步伐、重心等，在田徑場中，畫半徑為7米，相距5米的兩個大圓，將人數分為均等兩組，每組報數，依次繞圓做跑的接力比賽，負隊由勝隊提出處罰辦法進行實施。這樣可激勵學生全身心投入，激發學生練習興趣，增強集體榮譽感。從中體驗彎道跑技術，對跑動中如何克服向心力，提高速度進行討論，再進一步加強練習，接著成一路縱隊沿兩個圓繞成“∞”字跑，在跑的過程中兩臂伸直，模仿飛機轉彎動作，然后加快速度，體會身體重心的內傾，或在兩圓外任何一處畫一點，再進行“∞”字跑比賽或在跑道上進行 200米或400米接力跑，進一步體會彎道跑技術。通過由理論實踐再理論再實踐的進行過程，進一步鞏固和提高技術的掌握程度，使學生親自體驗到彎道跑技術，進行自我評價，從而達到對學生實踐能力的培養。通過一學期的中長跑練習，中長跑技術和成績明顯比以前有所提高。

二、逆向教學法

逆向教學法是指根據單元教學的目標，采用由后向前的順序，從中發現問題、解決問題，達到完成教學任務的一種教學方法。逆向教學法對于提高學生的練習興趣、主動參與，培養學生的實踐能力，滿足其好奇心，有著積極作用。如：在籃球單元教學中，一般的教學過程是先進行各單項技術練習再進行籃球的技戰術組合，到完整的全場技戰術組合的過程。這種教學方法存在缺點是學生對籃球運動認識不深，而單項練習興趣不大，認為太枯燥，沒有比賽興趣濃，結果造成學生籃球基礎差、動作不規范的后果。逐步引導學生，使其懂得籃球運動是一項心理活動，身體素質、熟練技巧、高度智慧渾為一體的高速度，對抗性很強的運動。籃球意識是練習者對籃球比賽和籃球運動的反映。這種意識很難精確地描述，它通過練習者在比賽中的行動表現的，籃球意識是練習者技戰術水平的綜合體現，是練習者在緊張激烈的比賽中，迅速選擇戰術和合理運用技術的瞬時決斷能力的表現。所以本人在籃球單元教學中對學生著重強調了籃球意識的重要性。采用的逆向教學法是先通過觀看 98年NBA總決賽芝加哥公牛隊對尤他爵士隊的比賽，進而進行籃球的“五對五”“四對四”分組循環比賽，然后以游戲比賽的方式進行運球傳球，行進間上籃單項教學。再進行籃球比賽，經過反復練習達到教學目的這樣逆向教學過程，目的在于先在學生頭腦中建立起籃球運動的較完整的概念，激發學生對籃球練習的濃厚興趣，進而通過學生的實踐滿足其對籃球的好奇心，從中發現自己的不足。有進一步提高自己水平的愿望和心理需求，再引導到基本技戰術上來，通過多種游戲比賽方式，達到基本掌握練習基本技戰術組合的目的。例如：在復習和進一步掌握行進間傳接球、接上籃的技術中，（基本技術就包括了運球、傳接球、行進上籃等）教法是：兩人一組每組一次性投進兩個球后才可交換到下一組，在整個練習過程中，練習者可發揮自己豐富的想象力和創造力，可做出眼花繚亂的動作，也可按基本動作完成投籃、傳球，給練習者一個充分展示自己的機會，然后進行評價。包括自我評價、教師評價和同學間互相評議。籃球運動是集體配合的項目，就需要參與者具備一種責任感、集體感、榮譽感，用集體榮譽感對學生進行意識的培養，用輿論引導學生營造良好的學習氣氛。自覺維護集體榮譽和利益，從而使學生養成對各種不良行為進行批評和抵制。如：集體意識在籃球比賽中的作用，為什么籃球比賽中忌諱單打獨斗。

三、模仿式教學

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鋼琴教學 基本方法 特征

鋼琴教學方法主要是指教師和學生共同為實現教學目標、完成一定教學任務，在具體教學過程中所采取的彼此適應的教學方式、途徑和手段。其中既包括教師所采用的對學生的訓練方法，也包括在教師引導下學生采用的練習方法。音樂學科的特殊性、鋼琴教學中技藝性與個體差異性的特征，決定了鋼琴教學方法的特殊性。

教學方法是服務于一定教學內容與教學目標的。根據鋼琴教學中教學內容與教學目標的需要，常被應用于普通學校鋼琴教學的方法有如下幾種：講授法、討論法、示范法、練習法、欣賞法、實踐法、實習法等。

一、講授法

講授法是在鋼琴教學中，教師運用講解的方式向學生傳授有關鋼琴彈奏的理論知識、進行理論方面指導的教學方法。這種教學方法在鋼琴教學實踐中比較常見，但它往往需要同其他教學方法結合運用。教師在講解的時候要考慮到教學對象的理解能力和接受能力，注意問題的針對性，注意語言的準確、清晰、簡練、生動、通俗易懂，要能夠引起學生的興趣和注意，啟發學生的思維和想象，否則容易變成呆板、低效的注入式教學。

二、討論法

討論法是鋼琴教學中，教師通過談話、討論、問答的形式引導學生運用已經掌握的知識和經驗展開討論、回答問題、鞏固復習以往學習內容，從而獲得新知識的教學方法。這種教學方法的特點是課堂氣氛活躍、學生注意力集中、思維積極主動。它的關鍵在于教師的提問要具有啟發性，問題的中心明確易懂，各問題之間具有內在的聯系，易于學生進行進行討論。對于學生的討論意見、回答內容，教師要及時給予歸納，并鼓勵學生質疑和提出新問題。

三、示范法

示范法是指在鋼琴教學中通過教師的示范演奏來實施教學的方法。它能給學生留下直觀印象，因此運用也十分普遍。這種方法常常需要與講授法、討論法結合使用，教師用自己的演奏來說明問題，提供答案。在示范法中教師還可以滲入比較的方法，讓學生對兩種不同的示范演奏加以比較，從中來分辨演奏中的對與錯、優與劣。教師的范奏要求準確、流暢而生動，能讓學生通過聽覺清楚地感到示范演奏的預定目的，了解正確的實際音響。演奏前教師還應當作適當的提示，引導學生在注意演奏的實際音響的同時，將注意力集中到演奏的精神實質中去。示范法有助于發展學生的音樂注意力、觀察力和音樂記憶力，但要提醒學生要根據自己對音樂的理解進行演奏，防止生搬硬套的模仿。

四、練習法

練習法是鋼琴教學中，學生在教師的指導下按照一定的教學內容與教學要求，通過自覺反復的練習完成一定的教學目標、掌握一定的技能技巧、形成完善的自動化的演奏動作的教學方法。在整個鋼琴教學的過程中，鋼琴練習占據了絕大部分時間。因此，對于教師和學生來說，充分了解練習法的特點、規律和要求顯得格外重要。對于教師來說，對學生鋼琴練習的指導應當基于以下幾點：根據教學目的，針對學生具體情況精選典型、有效的練習教材；幫助學生明確練習的目的、要求、重點、難點；指導學生運用正確的練習方法，練習中先求質，后求量；指導學生科學地分配時間，有重點、有步驟地安排練習；指導學生及時總結每一次練習的結果，不斷提高練習效率。

對于學生來說，除了自覺地在教師的指導下認真進行練習外，還應當懂得在學習過程中進行的鋼琴練習從形式上看是反復完成一定的動作，而實質上包括了技能、智能、心理三方面的訓練。針對一首作品的練習，常常會表現出開始階段往往見效慢，中間階段進步明顯，達到一定的高度后又會出現停滯狀態的這一規律。所以在學習過程中，學生要學會合理地、有計劃地安排練習。

五、欣賞法

欣賞法是指在鋼琴教學中，教師通過讓學習者欣賞名家演奏的實況或錄音而提高學生音樂表現力與藝術審美力的教學方法。在鋼琴教學中，教師的示范演奏，一般來說難以達到理想的水準。通過讓學生欣賞名家演奏的實況和錄音，能使學生從中感受到演奏家精湛的表演技巧，以及由藝術家詮釋的音樂美，能讓學生達到一個更高的藝術境界，從而提高音樂審美能力并激起學習者對藝術追求的內在積極性。同時，對姊妹藝術和大自然的欣賞可以大大豐富學生的想象力，開拓學生的藝術視野，提高學生對真與假、善與惡、美與丑的鑒別能力。運用欣賞教學法時，教師選材要具有一定的針對性，即所選曲目要直指欣賞的目的并符合學生的興趣。欣賞活動開始前教師要提供一定的素材，提出一些問題，作為學生欣賞的心理導向。欣賞過程中教師應適時做恰當的提示，激發學生的情感反應。欣賞結束后應當及時指導學生總結欣賞的收獲與體會。

六、實踐法（實習法）