序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇健身教練總結范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創作。

篇(1)

關鍵詞：有氧健身操；課程內容；優化

中圖分類號：G831文獻標識碼：A文章編號：2095-2813(2015)12(a)-0165-02

為滿足社會對多樣、多變的體育人才的需求,社會體育專業課程的改革創新應與時俱進,順應是時代的發展,滿足社會的需求,遵循培養高素質的應用型人才的培養目標。隨著生活水平的日益提高,人們的健康意識也逐漸增強,健身成為越來越多的人關注并認可的生活方式,健身俱樂部作為人們參與健身活動的重要場所,也越來越受到社會體育專業畢業生的青睞,而健身俱樂部的團操健身教練已成為社會體育專業有氧健身操主項學生主要就業方向之一,如何培養出優秀的健身俱樂部團操健身教練是當前社會體育專業有氧健身操課程教學中面臨的首要問題。該文試以健身市場需求為導向,以團操課教練員應具備的基本能力和俱樂部流行課程為切入點,對社會體育專業有氧健身操主項課程內容的優化進行探討,以期為高校社會體育專業有氧健身操相關課程內容的優化設置提供理論參考。

1健身俱樂部團操教練應具備的基本能力

一名優秀的健身俱樂部團操健身教練必須具備豐富的理論知識和扎實的專業技能以及實踐經驗,具備良好的身體素質和專業所需的各種技能。[1]以高標準來嚴格要求自己才能成為一名合格的團操課教練。

1.1較強的責任心

每個團操健身教練都應恪守職業道德,有強烈的責任心,具備良好的服務意識,從各方面嚴格要求自己,努力做好課前準備,使課的內容豐富、形式多樣,為鍛煉者提供優質的健身服務。

1.2良好的溝通能力

一名團操健身教練應學會與來自社會各階層的學員建立親密、和諧的關系,用口頭、肢體、表情、視線接觸等方式進行溝通與交流,善于觀察、勤于總結,及時歸納學員的意見和建議,并盡快給予反饋。

1.3豐富的理論知識

團操健身教練應具備專業的運動理論知識、健身知識和營養方面的知識。要了解人體的基本結構和功能、運動對人體各器官的影響,疲勞的發生機制及恢復方法,運動中經常出現的問題及解決方法,只有這樣才能更好的指導運動時間,使健身科學化。

1.4專業的教學技能

教學技能包括教學的示范技能、提示技巧、各種教學方法的靈活運用以及在課堂上與學員互動的能力,優秀的團操健身教練動作規范有力、路線清晰、節奏明顯,能起到良好的示范作用,能夠準確的把握示范的位置,能夠針對動作的特點和難以程度熟練運用各種示范面,并在恰當的時候靈活地完成是反面的相互轉換,使整個課程的銜接非常流暢;教學方法的靈活使用也是團操健身教練應具備的能力之一,根據動作的難易程度以及動作的不同風格特點選擇不同的教學方法才能取得良好的教學效果。

1.5較強的課程設計與開發能力

團操健身教練應掌握課程的編排原則,針對不同會員、不同要求,科學地編排出多樣化的課程,滿足學員不同的需求。教練員對音樂的理解和運用也要到位,只掌握了音樂的風格和結構,才能設計出一堂好的課程。由于健身課程的發展速度較快,能根據流行趨勢和學員需求開發出新穎、受歡迎的新課程,也是一名優秀團操健身教練應必備的能力之一。

2健身俱樂部開設的流行團操課程

隨著國外各種健身項目的傳入以及國內健身課程的開發,造成了各種健身課程的種類也不斷增加,總的來說目前健身俱樂部團操課程大致可以分為以下三大類。

2.1舞蹈類課程

健身舞蹈類課程是指在獨具風格特點的音樂伴奏下,以健身為目的,合理融入各種舞蹈元素,通過藝術加工而形成獨特風格的健身課程。[2]時下民族舞蹈、南美熱舞、拉美風情等各種舞蹈元素與健美操相結合的課程在俱樂部越來越受到人們的青睞,這種融會了民族性、異域性的舞蹈課程不斷地沖擊著我國的健身市場,健美操與多元素舞蹈的結合,使得健身課程的觀賞性、娛樂性大增,引領著健身俱樂部健身時尚的潮流。

2.2特殊器械課程

利用健身俱樂部的場地器械,與健美操結合衍生出了很多特殊的健身課程,如動感單車、踏板操、繩操、啞鈴操、水中操及各種球操等,隨著場地與健身器械的不斷發展與完善,將會有更多的特殊場地健身課程與器械健身課程的出現,滿足不同群體的需求。

2.3功能性訓練課程

當前,各種身體素質、局部功能性訓練課程在健身俱樂部開展得比較火熱,因其針對性較強,體能訓練效果及形體塑造效果較好,得到了市場的認可和推廣。例如健身拓展課、功能訓練課、高效燃脂課程都深受會員們的喜愛。

3社會體育專業有氧健身操主項課程內容的優化設置研究

3.1課程教學目標的定位

根據市場需求的不斷變化,社會對體育專業人才的要求也在不斷變化,專業課程的教學目標也應跟隨市場的需求不斷地修改和完善,教學內容也應該變得更具體更有針對性。社會體育專業有氧健身操課程的目標應以學生職業技能培養為主要目標,當前健身俱樂部的團操健身教練已然成為社會體育專業有氧健身操主項學生主要就業方向之一,因此,將培養高質量的、優秀的健身俱樂部團操健身教練應作為社會體育專業有氧健身操主項課程應達到的主要教學目標之一。通過上述對健身俱樂部團操健身教練應具備的基本能力以及當前健身俱樂部流行的團操課程的分析,筆者認為,社會體育業有氧健身操主項課程的教學目標從培養學生實踐能力出發,應包括以下幾個方面：教學能力(領帶能力、專業術語運用能力、寫記能力)、課程的設計能力(創編能力、音樂的選擇與剪輯能力)、新課程的開發能力(創新能力、自學能力)等。

3.2課程教學內容的設置

課程教學內容也就是學生所學到的學科知識與技能,由教師在課堂教學過程中直接教授于學生,因此教學內容的選擇至關重要。社會體育專業有氧健身操主項課程內容的選擇是實現有氧健身操主項課程目標的根本保證,課程目標的確定也為有氧健身操主項課程教學內容的設置提供了依據。在課程教學內容的選擇上,除了要注重培養學生健身俱樂部團操健身教練應具備的基本能力,更應與時俱進,加強各種流行健身課種的學習,例如時下流行的舞蹈類健身課程、特殊器械類健身課程、功能性訓練課程,要摒棄原有的以健身操成套規定動作為主要內容的教學形式,將健身俱樂部流行健身課程作為教學的主要內容,讓學生學有所用,順應健身市場的發展需求。

3.3課程教學模式的選擇

從健身俱樂部團體操課開設的課程種類可以看出,健身課程涉及到的舞蹈種類很多、課種也非常復雜,一名主項課教師很難達到這樣全面的技術,造成學生的學習只能學皮毛,很難勝任不同健身課程的教學,因此除了加強教師的職業技能培訓外,在教學模式的選擇上可以采用多名教師負責不同內容的教學,發揮每個教師的長處,讓學生受益;再者,要加強實踐教學環節的比重,采用以學生學為主,培養學生能力發展的教學模式;除此之外,教師還應發掘學生的長處,讓學生選擇適合自己的課程作為發展方向,做到學有所長,突出自身的特點,發揮自己的優勢,只有這樣,才能讓學生能夠真正成為一名優秀的團操健身教練。

4結語

（1）健身俱樂部團操健身教練應具備較強的責任心、良好的溝通能力、豐富的專業知識、扎實的教學技能、較強的課程設計與開發能力。

（2）健身俱樂部團操課主要可分為舞蹈類課程、器械類課程及體能、功能性課程三大類。

（3）培養高質量的、優秀的健身俱樂部團操健身教練應作為社會體育專業有氧健身操主項課程應達到的主要教學目標之一。

（4）在教學模式的選擇上,可以采用多名教師負責不同內容的教學,發揮每個教師的長處;要較強實踐教學環節的比重,采用以學生學為主,培養學生能力發展的教學模式。

參考文獻

[1]國家體育總局職業技能鑒定指導中心組.健美操[M].高等教育出版社,2005：15.

篇(2)

瘦身滯留期

時間：生理期開始后第1～7天

瘦身指數：

生理表現：月經來臨的第2、3日，身體抵抗力也會降低，你可能會出現生理痛，再加上激素分泌減少，皮膚也會極為干燥，毛孔也變得粗大。

專業健身教練建議：

此階段的建議運動時間是每周3～5個小時。

不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上。月經初期是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。

如果在做徒手運動之前你感到煩躁，慢走、慢跑都是有幫助的。

推薦運動：慢跑、瑜伽

營養師建議：

雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。

應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。

忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。

少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

多喝開水，以補充體內缺乏的水分。

推薦飲食：這時身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。應多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，讓新陳代謝變得更好。

瘦身高峰期

時間：生理期后第8～14天

瘦身指數：

生理表現：女性一般在月經第14天排卵，當雌性激素分泌達到頂峰后開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗。

專業健身教練建議：

運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量

最有效的減肥運動方式莫過于請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和瘦身目標。

跑步、游泳、騎單車運動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。

你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。

推薦運動：游泳、騎單車、有氧操

營養師建議：制定一個1周的飲食計劃，讓自己在這1周保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，短短1周，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。

推薦飲食：多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身進程。

瘦身平快期

時間：生理期后第15～21天

瘦身指數：

生理表現：因為生理期前1周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。

專業健身教練建議：

此時是瘦身的有利時期，建議MM們1周的運動時間保持在6個小時以上。

跑步機、有氧操以及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳的選擇

如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明顯。

最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。

推薦運動：器械運動、力量訓練

營養師建議：

為了下次月經來臨做準備，增強鐵質和蛋白質的攝入量。

在兩餐之間吃些核桃、腰果等富含維生素日的食物，有利于調整MC和鎮靜神經。

推薦飲食：多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。

瘦身穩定期

時間：生理期后第22～28天

瘦身指數：

生理表現：這個時間由于受體內激素的影響，體內分泌黃體激素十分活躍，身心狀況都開始不穩定，臉上會有油膩和粉刺情況。

專業健身教練建議：

你可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需增加一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。

游泳等娛樂性強、競爭性強的運動可以使你心緒平和，減輕經前期綜合癥。

不妨每天進行30分鐘的瑜伽練習，使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，減少水腫及痛經。

如果你更喜歡健身房，那就每天至少20分鐘到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。

推薦運動：游泳、瑜伽

營養師建議：

這個時期你會感覺自己食欲大增，此時無需刻意節食，只要記住不吃零食及油炸食品睡前下吃夜宵就可以了。

多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。

在此階段的后幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

忌食咸食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。建議在生理期來潮前7天開始吃低鹽食物，上述癥狀就會大大減輕了。

推薦飲食：月經來潮前1周的飲食宜清淡，易消化，富營養，同時攝取足夠的蛋白質。因此，要多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

營養師推薦“主食調整”，鞏固減肥成績

月經結束后的第一天 這一天被稱為“易瘦日”，需要進行“主食調整”，主要是控制熱量、糖分的攝取，盡量不吃淀粉類食物。

營養師發言：早餐飲用牛奶加麥片1杯，如果選用脫脂牛奶效果當然更好；午餐和晚餐盡量只吃些菜。不吃米飯。

月經結束后的第二天：經過前一天的“主食調整”，第二天早晨起床時，空腹做1刻鐘左右的伸展操，幫助鞏固前一天的“戰績”。

營養師發言：這一天不需要再控制飲食，但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。

其他時間：如果想要鞏固效果，在“主食調整”的1周后，再進行一天“主食調整”以此類推，一個月最多也就是控制四天的飲食。

營養師發言：不過，很多人試過后，認為月經結束后第一天的效果最明顯。

加速瘦身力小貼士

每天早晨空腹稱體重，記錄下來，并且記錄每天三餐，主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時候查看，更利于總結并控制飲食。

月經期間絕對不能過分節食，這樣不利于健康。

篇(3)

大家下午好!

今天我很高興能代表新成立的教工團總支的三名文體委員和三名文體干事在這里發言。我代表三位文體委員感謝各位領導的信任!感謝各位朋友的支持!

胡同志說過，團的工作不要坐而論道，要搞活動，一年不搞一兩項有影響有實效的活動，青年團的威力就不行，就沒有生氣。這一思想，是對幾十年來團的工作的經驗總結，辯證地闡明了團的活動與團的戰斗力的關系，也說明了團的活動在團的工作中的重要作用。

文體活動有一定的知識性和技巧性，需要有人指導。這個大家不用擔心，我們有專業的歌唱教練石洪輝老師，有專業的舞蹈教練李婷老師，有專業的體育健身教練陳健老師，有專業的體操健美教練孟英老師，還有業余的體育競技運動員李爭艷老師。我們都竭誠為大家服務!

我們教工團總支文體委員的工作就是根據精神文明建設的需要，根據青年教師的需要制定出有利于我們身心健康的文體工作計劃，有創造性地開展好各種健，康有益的文化體育活動。我們要通過建立文化體育活動陣地(辦青年圖書室，辦健美操訓練班，開展師資技能比賽等)，豐富青年教師的業余生活，提高青年教師的社會道德水平，倡導健康文明科學的生活方式。(由于學校領導的關懷，我們現在已有了屬于自己的活動室。

現在我們的活動有了學校領導的大力支持，有了專門的活動場所，有了專業的教練指導;我們缺少的可能就是大家的積極參與。當然有些朋友指出，并不是我們參與的熱情不高，而是業余時間太少。但是我們的活動不是天天搞，也不會安排在大家的工作時間內。既然大家對教工團總支寄予厚望，那么就應該積極地參與我們的各項活動，群策群力，共同學習和提高。為培養一個學習型和開拓型的教師群體而努力!

篇(4)

山東土產

大胡子姓周，周月明，滿臉的絡腮胡子，下巴的長到可以扎起來。

大胡子說自己以前是健身教練，看他寬闊的背。神似，再看他鼓囊囊的肚皮，半信。

大胡子籍貫山東，在健身器材業內已是小有名氣。在與歐洲頂級健身品牌BH高層談話中，我不只一次聽到了他的名字。當然。這個時候，大胡子不是周月明本人，而是他創造的“大胡子”健身器材品牌。

大胡子說自己出身農村，最初做健身教練，由于對器材很感興趣，又精通不少設計軟件和理念，于是就萌發了自己設計產品的想法，山東人的直爽讓他說干就干，2003年老父親將積攢多年的2萬元交給他，支持創業。

大胡子的滔滔不絕被我打斷，2003年健身器材絕對是個奢侈品，動輒上萬的跑步機，區區兩萬就能開工建廠?

創業伊始艱難異常，大胡子自己購買工具、原料，照著別人的成品模仿，再加一些自身的想法。設計、采購、生產、銷售，大胡子一個人包辦。2萬元錢買來的原料，被他制作成17件健身器械。這17件產品，被一個浙江的老板買走，大胡子第一筆生意掙到了4萬元，第二單生意收入6萬。2003年底，大胡子靠著自己設計加丁生產的產品，掘到了人生的第一桶金50萬。

6年后的今天，大胡子牌健身器材品種齊全，業內知名，年銷售額已達5000萬，其中70％銷往海外。

看著周圍的健身器材，展架上酷似國外品牌標志的英文大胡子LOCO，和大腹便便的周月明，止人心生敬佩。

堅持創新，是大胡子的制勝法寶之一。在他看來，中國的健身產品跟國外產品差別已經很小了，有些地方甚至會超過他們。大胡子也為一些國外品牌做加工，他偷偷說，旁邊展廳的國外名牌當中，有一些就是他設計的。

歐洲豪門

BH來自西班牙，屬于歐洲頂級健身器材品牌。擁有100年歷史的BH產品銷量歐洲第一。

“你可以想象一下歐洲人的古板，BH的高層一直固執認為中國是一個比較落后的國家，他們不相信中國有一個龐大的消費市場。所以，2008年之前，我們的產品在亞洲只做日本和韓國市場。”BH中國區行銷總監彭沖坦承自己的西班牙老板對于巾周信息掌握的匱乏。”直到奧運會后，公司總部才意識到中同市場的存在”。

在奧運會后，整個日本、韓國、臺灣地區健身器材市場都有了一定的回落，全球性的金融危機更讓健身市場雪上加霜。這卻給BH帶來了進軍中國市場的良機。在金融危機背景下，整個產業鏈都在收縮資金，減少開支。不同與其他的品牌要維持高額成本，低調的BH，首推的競爭優勢，竟然是低成本。

盡管是全進口的產品，原料、加工、烤漆都來自歐洲本土。BH在自身健身產品的生產工藝上精益求精，所有的器材都能保障運轉順滑，故障率小。彭沖很自信地告訴記者，與網產品牌不同，BH所有的產品在使用五六年以后看起來依然如同新品。

BH在進入中國市場的非常順利，國內的金斯堡，中體倍力等大型健身俱樂部都開始使用他們的產品。一個之前從沒有在中國境內推廣過的品牌，能在短短一年時間里與這些大型的俱樂部達成合作，BH已經跨出了第一步。2008年～2009年全年度的營業額已經做到兩千多萬，彭沖的目標是2009年銷售額增長3倍，達到八千萬。

為客戶建立一個品牌的高度。這是BH所要達到的目標。

寬廣的展臺，醒目的LOCO，排列整齊而簡單的器械，工作人員著統一淡藍色襯衣，與隔壁喧囂的氛圍格格不入，BH顯得龐大而又安靜。

“在歐洲的健身會展上，越是高級的品牌，展臺越會安靜，也不會有太多的產品擺放上去。”彭沖解釋道，這是公司的一種品牌策略，體現BH與眾不同之處。

彭沖還計劃引進全套的俱樂部管理模式。包括對于俱樂部的歐式設計、對于會員的售卡、商圈的調查計劃、會員招募方式等一整套服務來協助俱樂部進行銷售。“我們不只是把器材賣給健身俱樂部，還會把一些有利于生存和市場拓展的方法交給他們，讓客戶利潤更大。而且這種全套的管理模式是無法復制的，這是我們在歐洲本土積累上百年的經驗成果。”

在彭沖看來，品牌鏈條中，產品只是其中一部分，更多是服務和品質。BH能做到讓客戶感覺物有所值，感覺有品牌的特色，這是對客戶無形的增值。讓使用者有差異化的感覺。

也正是這個原因，第六屆中國健身大會上，首次出現了這個西班牙頂級健身品牌的身影。

積累上百年的健身品牌，擁有深厚的文化底蘊及市場經驗。在彭沖的計劃中，有很多成功的商業模式與經驗都可以植入中國市場，一旦國內健身市場真正成熟，將會有更多適合BH發展的空間。

德國飛棒

10年前，德國一位名叫Andrea Sasse的世界健美先生和一位理療師Babara Klein女士聯手，根據一些康復理療中心器械產品，發明了飛力棒及其相關的配套健身運動飛力仕，其后，飛力仕運動作為產品在歐洲的健身會所推廣，很快風靡歐洲。

短短六年，英國、意大利、法國、瑞士等數十個國家3000多家會所咀都能看到飛力仕運動：一根一米多細長材質特殊棒子，在健身教練的手中不停顫抖和振動，配以身體舒緩的動作。可以達到健身肌肉，緩解疼痛的作用，簡單實用。

這是一種代表著未來健身趨勢的運動，高效、科學、趣味橫生。很多年輕人第一次接觸，就被這種簡單有趣的健身運動所打動，郝鵬也是其中之一。1980年出生的郝鵬留學德國后，已經擁有了在德國最大的投資銀行工作的職位。了解到飛力仕的特點和其在歐洲廣闊的商機，郝鵬考慮再三。決定放棄投行的工作，投身健身產業。

郝鵬和同在德國留學的朋友王學軍，一起組建了飛力仕騰中國，將這項運動引進國內。

郝鵬認為，飛力仕不僅是一種簡單的運動器械，其產品擁有與眾不同的特點即理念。核心肌肉訓練在歐美是一個很流行的主題，飛力仕提供的是至今為止唯一的集體訓練身體核心肌肉群的方式，但這一方式在大眾當中并沒有真正推廣。從這層意義上來講，飛力仕在全世界范圍內都是一種全新的產品。

在產品手冊上，這樣介紹產品的核心原理“通過飛力仕訓練棒的特殊彈性結構，在不同部位的震動，達到睦身、減肥、塑型、釋放壓力。”

郝鵬和他的團隊首先進軍上海及北京的健身場所。在團課上通過私教把飛力仕的健身方式和理念傳播給這些愛好者。僅僅兩個月，就與一兆韋德結成戰略合作伙伴，在上海推廣。這樣一種新穎的健身產品能迅速在中國市場打開局面，也從側面反映出國內的健身產品品種的單一性。

趣味性是飛力仕運動另一個顯著的特點。如果有人在你面前操作飛力仕訓練棒作出各種動作時，你絕對會被這個不停振動顫

抖的家伙吸引。在飛力仕騰提供的調研資料中顯示，接觸過飛力仕而沒興趣的人為0％。

郝鵬對自己的產品很有信心，“飛力仕運動很有吸引力，第一次參加，就能激發參與者的強烈興趣+如果能夠進一步傳播飛力仕的核心內涵和作用，可以預計將會有更多的人喜歡這項運動。

時尚動感，易學有效。以簡單的器械和其蘊涵的有科技含量的運動，在短時間內獲得市場的初步認可。飛力仕的模式，值得中國的企業去琢磨和學習。

北京地圖

“中國的健身俱樂部在營銷手法上，還是比較落后的。”

1995年中國第一家健身俱樂部成立，截止2009年8月，優體網的統計數據顯示，北京擁有健身俱樂部1700多家，全國大概一萬家左右。其中北京、上海、廣州等大型城市的俱樂部就占一半以上。

優體網CEO夏高向記者介紹，“在業內，俱樂部的銷售手段被稱為小蜜蜂。就是在超市、商場這些人流量太的地方，擺一張小桌子，放一些宣傳單，發給過往的行人”。

夏高發現，就是在這樣一種落后的銷售模式下，很多俱樂部還是活得很滋潤，有的老板開一兩年健身俱樂部，圈一筆錢就走的行為經常出現。根本沒有對健身俱樂部的會員和產品進行深度挖掘。

夏高從中總結出兩個規律，其一，中國，尤其是北京等大型城市的人群對于健身俱樂部的需求很旺盛，某個俱樂部倒閉后，本地新開張的俱樂部依然能吸引到顧客。說明健身需求真正存在，能保證一個俱樂部倒閉后還有新的投資者參與進來。第二，在健身市場沒有被深度挖掘、整個產業格局比較低級的情況下，決定了這個產業沒有大型的俱樂部成長起來，帶動行業內形成規范性的競爭。

盡管目前國內以俱樂部發展為主向的健身行業存在不少問題，但夏高還是認為，中國體育產業發展過程中，健身行業有可能是最容易出現井噴式增長的行業。原因無他，我國體育產業市場經濟受舉國體制的影響較大。而健身業是所有的體育產業私營化程度最高的行業，完全在走市場化道路。

夏高的目的是將優體網打造成健身愛好者與健身俱樂部溝通的一個專業門戶網站。在健身俱樂部的信息整合與合作上，優體網網羅了北京60％以上的俱樂部信息，傳達給網民。

在優體網的平臺上，網友可以找到自己所需要的俱樂部情況，也可以通過團購等優惠政策成為健身俱樂部的會員。對于俱樂部來講，優體網可以幫助自己銷售更多的會員卡。

“網上的信息交流和售賣只是其中一部分”夏高強調。優體網70％的工作都在線下，他的團隊每周最少會組織三場不同的活動，吸引網友去俱樂部現場體驗，以增加俱樂部的售卡率和到店率。

優體網成立不足兩年。今年4月，夏高與24屆體博會合作，制作了一份特殊的北京地圖，在體博會上發送。這份地圖上標明了北京1000多家健身俱樂部和體育場館的位置。拿著地圖，可以找到離自己最近的健身場所，這份兼有健身指南功能的地網，讓優體網第一次成功豎起了自己的品牌。

篇(5)

每次聽說朋友要來北京，我都會和對方說上一句“來北京我帶你吃好吃的去，我知道所有胡同美食”。說知道所有胡同美食，是有點夸張，但也的確吃了不少。我喜歡美食，喜歡享受大快朵頤的滿足感，可偏偏不喜歡運動，所以毫無懸念地，我變得越來越胖。印象中十年前體檢的時候，就已經被確定為脂肪肝，在那之后又從輕度一路地小跑發展為中度、重度。總覺得比我胖的都還好好的，我這點自然不算什么問題了，便照常去享受我的美食，還換了把更舒服的椅子，平日里窩在上面對著電腦繼續我習慣的生活。

直到上個月拿到體檢結果以后，看著體檢報告首頁上一大篇兒的健康建議以及多項嚴重超標的結果，我開始擔心起來。惴惴不安地撥通了體檢報告上的咨詢電話，電話那邊的大夫試著用各種貼切、易懂的比喻來幫我解釋每一項超標意味著什么，其中一句是這樣說的—根據你的甘油三酯指標來看，你抽出來的血應該肉眼都可以分辨出油了。肉眼可以分辨出油了！太嚇人了，一瞬間腦中涌出了各種電視購物里關于血管的畫面。崩潰了一會兒后，試著像平日里解決電腦問題一樣，先是搜索了體檢報告上超標但又難懂的名詞，弄清了身體都給了我什么預警信號，確定了“警報的級別”。又在“好大夫”等醫療網站，為自己選了幾位評價極高的大夫，并通過預約掛號統一平臺，輕松預約了門診時間，整個過程比解決Mac出現“五國”報錯順利多了。門診當天不同的科室開出的處方雖不相同，但都提到了一個標本兼治的終極良方—控制飲食和堅持鍛煉。在我看來，這可比打針吃藥要痛苦得多。

其實我也不是完全沒鍛煉過，在Kinect上市后，為了嘗試一下用手刀切水果的樂趣，我成功地把Kinect描述成一款“次世代健身主機”，得到了老婆大人的撥款。象征性地買了張《型可塑》應付了兩天，便再也堅持不下去了。和上次為了玩不同，這次是真怕了。所以在正式開始鍛煉前，總結了一下前次失敗的原因，認為還是《型可塑》里面瘦身的運動強度太大，實在不適合久不鍛煉的我。在借助了各種健康軟件、卡路里計算表格之后，確定了每天晚上抽出1小時，通過跑步或步行來消耗700卡路里的目標。自詡為Geek的我，自然也要為這次的鍛煉計劃購置一些數碼裝備，iPhone配合Nike+這樣的“基本配置”很早就有了，平時跑兩步就喘的我，本次更關注的是在跑步時身體能否承受得了，也很想知道堅持下來后，身體會發生哪些變化。所以購買了一條具有ANT+功能的Garmin心率帶，配合安裝了《Endomondo》和《Garmin Fit》這兩款運動軟件的索尼Xperia acro S LT26w智能手機（喜歡運動的朋友們可以關注一下索尼Xperia系列手機，很多款都具有ANT+功能，另外還有摩托羅拉的MOTOACTV腕表），可以實現運動中檢測心跳、步幅、里程、時間、位置、卡路里消耗等多項數據，并形成運動報告，甚至可以在地圖上用手指劃過每次運動記錄下的GPS軌跡，查看這一路上心跳的變化。我會在運動中通過專為配合Endomondo設計的Jabra Sport藍牙耳機，隨時收聽這些數據的語音播報，來調整跑步的節奏和速度。家人更是可以通過Endomondo的網站來查看我的鍛煉情況，還可以在家里發好友鼓勵（people talk）給我，讓我更有堅持的動力。

之前總聽說健身會上癮的，一個月下來，從一開始的懶得出去，到咬牙堅持，再到現在越來越習慣夜跑，已經養成多年的懶惰習慣，居然可以這么快就有所改變，實在是令我自己都有點難以相信。而且，盡管健身的時間還不算長，但已經能從鍛煉時逐步下降的平均心跳數，和越來越快的步幅中看出身體發生的改變。如果你也心動了，不妨認真閱讀一下本期的《嚇人的體檢結果 救命的數碼裝備》健康專題，看看體檢專家分析的體檢結果是否和你相符，聽聽健身教練會給你哪些建議，再順便從我們推薦的數碼裝備中挑選幾款能輔助你健身的產品，趁著秋高氣爽的好天氣，開始鍛煉吧。

篇(6)

“黑色星期五”這一天網絡交易額同樣會激增。這也是網絡黑客竊取用戶信息的良機。因此，很多美國人在這一天起床后會查閱郵箱、Facebook、Twitter等空間，查看是否因為黑客的光顧，使得自己的注冊信息失效,或者收到匿名資料。雖然今年的購物季已過，但美國消費者形成的保護個人信息有效方法卻非常值得推廣，這些方法包括：

1、下載專用購物軟件：交易記錄多、擁有良好信譽的網站，都會在保護用戶信息安全方面花心思。它們都會為用戶提供客戶端下載軟件，以保證交易全程的安全性。眾多用戶也因此得到了最大程度的安全保證。

2、核實網站真實性：在這一天通過智能手機交易，就如同雷電找到了在樹底下避雨的路人，不過國家安全局已經為路人安置了“避難所”。眾多安全服務網站會定期“安全名錄”，將移動終端交易安全系數高的網站統一公示，供用戶瀏覽。

3、查看：用戶瀏覽網頁的時候會發現，眾多廠商會對自己的產品和服務標簽化設置。用戶可以通過這些標簽，對產品服務進行監督，自然也可以鑒別產品服務的真實性。這些標簽的門類，可以通過登錄查詢。

點評：連購個物也有如此高的科技含量，信息化對現代生活的影響力可見一斑。不過，任何時候都別忘了安全，美國消費者總結的這些方法，也許很快就會被中國的消費者用到。

手機與醫療健康軟件“親密接觸”

如果你不想在感恩節餐桌上花掉你剛剛領取的年終獎，或許下載一款醫療健康類的應用軟件是個不錯的選擇。

根據ABI Research統計的數據預估內容顯示，到2016年，市場上對該類軟件產品的需求量將會攀升到一個新的高度。類似軟件產品，將會給開發者帶來每款400美元的收入。該公司首席分析師Jonathan Collins表示，由于該類軟件的功能界定和應用市場逐漸成熟，并且得到了眾多手機軟件工程師的關注。

點評：想想通過手機，健康營養師可以定期給你提供飲食建議，健身教練可以為你量身定制健身計劃并監督執行，醫生可以定期給你做健康檢查，這或許就是我們在不久的將來可以享受到的醫療健康服務。據悉，國內的東軟集團已經在做這方面的應用實踐。高科技產品與醫療健康相結合，應用前景將非常富于想象，值得期待。

迎接人工智能時代的到來

篇(7)

A　搖椅R＆B

爸爸：劉先生業務主管

媽媽：祝女士人力資源總監

婚齡：6年孩子：9個月

由于太太身處公司的管理層，哄孩子睡覺的責任就落在了我的身上。孩子6個月大的時候，我就開始用唱歌的方法來哄她睡覺。開始的時候，唱歌還挺管用的，可是隨著孩子慢慢長大，她的要求也漸漸省級，經常伴隨著我的歌聲手舞足蹈，但就是不肯睡覺。寂靜的夜晚，經常會從我們家里傳出夜半歌聲。

有一次，我唱歌唱到口干舌燥，由于在地上長時間地徘徊，腰腿也跟著生疼，心里不免有一點焦躁，便一屁股坐在床前的搖椅上。一邊搖晃，一邊哼哼唧唧用R＆B的節奏叨念兒歌：搖啊搖，搖到外婆橋……誰知道女兒竟然安靜下來，眼皮隨著搖椅的晃動，一合一合的。憑著幾個月下來的經驗，我知道女兒馬上就要睡著了。我把女兒親密柔和地摟在懷里，讓她感覺到來自父親寬厚胸膛的溫暖和安全。我們兩個就這樣坐在搖椅上，慢慢輕搖，很快女兒就進入了夢鄉。

B　瑜伽音樂伴奏

爸爸：安先生　健身教練　媽媽：趙女士　護士　婚齡：4年　孩子：3歲

我和太太都喜歡運動，我們的愛情就是在健身中心開始的。在太太懷孕期間，她還按時去我們中心參加專門為孕婦開設的運動課程。可以說，我們的孩子就是在一個運動的環境中成長的，他很有運動天分。正是因為這個緣故吧，我的兒子十分好動。從能獨行走之后，他每天都在不停地跑來跑去，沒有一會兒消停時候。

兒子喜歡在睡覺的時候聽大人講故事。可能是男孩子的緣故，他只喜歡聽那些大灰狼啊，外星人什么的。可是每次講這些故事的時候，他又緊張又好奇，眼睛瞪得大大的，還不停地問各種奇奇怪怪的問題。這些睡前故事反而讓他更精神了。

后來我從健身中心的瑜伽課程中受到啟發，心想，何不也給他放一些瑜伽音樂呢?于是我專門找了幾盤瑜伽的音樂CD。

夜晚來臨的時候，我拿出來一本宇宙探索方面的書，并且打開CD。一陣悠揚又充滿神秘色彩，如夢似幻的音樂聲渺渺傳來。隨著音樂聲，我跟兒子開始了對浩瀚宇宙的“探索”。兒子也伴隨著浩淼的音樂，進入他夢想中的宇宙。

C　手影童話劇

爸爸：姚先生　記者　媽媽：田女士　編輯　婚齡：7年　孩子：5歲

女兒活潑漂亮。她喜歡給小朋友講故事，特別喜歡在舞臺上表演。她的語言和表演能力，得益于我們家睡前的保留節目――手影童話劇。

在我們家臥室有一面很大的白墻，從女兒能聽懂童話故事開始，每天晚上睡覺之前，我們就用一束燈光照射過去，然后用手和肢體在燈前擺出各種造型投射到墻面上。奇妙的光束有能把我們的手勢變換成各種模樣：鴿子、鴨子、大灰狼、小花狗、小紅帽……我邊給女兒講故事，邊用手勢演繹故事中的主人公，影音結合。后來女兒也逐漸加入進來，并且還發明了越來越多的手勢。所有的事經過剪輯壓縮，一般控制在30分鐘之內，只要把這個時間量提前打出來，完全不會影響孩子接下來的睡眠。

手影童話劇在動腦的同時并動手表演的方式，不僅鍛煉了女兒的想象力，還增強了她的表演能力。

1．可以在天氣晴朗的夜晚，帶著孩子坐在窗前，讓寶寶看天上的星星，給他講星座的故事和傳說，并目可以進一步讓他嘗試數一數天上的星星到底有多少。逐步對他進行天文學方面的早期教育。

2．現在流行國學教育，可以在睡前故事中加入這方面的培養，比如給孩子念一些四書五經。雖然寶寶很小，不能夠理解其中的意思，但這樣正可以讓他因為感覺枯燥無趣而昏昏欲睡，并且還能在不知不覺間將古詩文的韻律融化在血液中。

3．可以給孩子講一些爸爸媽媽的故事，還有寶寶小時候，爸爸媽媽在培養她的過程中一些有趣的故事。

4．不論用什么樣的方式，給寶寶講什么樣的故事，最重要的一點就是爸爸媽媽要有耐心，不能由于手頭還有其他的事情要做而顯得心煩意亂。另外，隨著寶寶年齡的增長，應該逐步培養他自己閱讀和人睡的習慣。

5．不要因為孩子怕黑就通宵亮燈睡覺。因為這樣不僅破壞講故事的氛圍，還影響孩子睡眠質量，另外還可能增加患近視眼的幾率。