序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇體能培訓(xùn)總結(jié)范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

   

根據(jù)<廣東省公安機(jī)關(guān)人民警察訓(xùn)練實(shí)施辦法>的規(guī)定，我于x月xx日參加了市局舉辦的XX年度第x期警銜晉升初級(jí)訓(xùn)練班。

   

在短短的20多天(我屬管理類的)中，通過認(rèn)真學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，我在體能、警務(wù)技能、專業(yè)理論知識(shí)上得到了全面的提升。在培訓(xùn)期間，我服從命令，聽從指揮，嚴(yán)格遵守各項(xiàng)規(guī)章制度，立足本職，自我加壓，苦練體能，精練技能，將專業(yè)理論知識(shí)與本職工作相結(jié)合，促使自己在業(yè)務(wù)素質(zhì)、執(zhí)法水平和服務(wù)質(zhì)量上得到提升。通過培訓(xùn)，自己在政治素質(zhì)上得到極大提高，并深刻感受到集體主義、團(tuán)隊(duì)精神的巨大作用；通過對(duì)<行政許可法>、<行政處罰法>、<國(guó)家賠償法>的學(xué)習(xí)，對(duì)法律法規(guī)的理解更加透徹，把握更加準(zhǔn)確，而對(duì)公安管理、秘書工作、外事管理、警察公共關(guān)系等課目的學(xué)習(xí)，則讓我清楚的了解公安機(jī)關(guān)的管理體制及其職能作用，更好地做好本職工作；通過技能的訓(xùn)練，掌握了控制、解脫、上銬、搜身等技能，而持之以恒的體能訓(xùn)練，則令體能素質(zhì)明顯增強(qiáng)，身體狀況、精神面貌明顯改善。

篇(2)

關(guān)鍵詞：新形勢(shì)；籃球；體能訓(xùn)練；常見問題；對(duì)策

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)度相對(duì)較高、間歇相對(duì)較多、持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在籃球比賽中，籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做到快速奔跑、快速擺脫以及快速跳躍，還必須在復(fù)雜環(huán)境下完成大量高難度動(dòng)作。所以，籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備充沛的體能。若籃球運(yùn)動(dòng)員體能相對(duì)較差，則在實(shí)際比賽中其體能還會(huì)不斷下降，最終導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作失常，影響投籃的準(zhǔn)確率，減緩攻守轉(zhuǎn)換速度，導(dǎo)致比賽中的失誤不斷增多。

一、籃球體能訓(xùn)練的常見問題研究

1.沒有認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)的重要價(jià)值

從專業(yè)化角度出發(fā)，充足的準(zhǔn)備活動(dòng)將會(huì)對(duì)籃球訓(xùn)練或籃球比賽起到積極作用。在籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的手指、膝關(guān)節(jié)及腳踝等部位非常容易受到損傷。所以，在籃球技術(shù)訓(xùn)練開展之前，教練員應(yīng)該指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，同時(shí)高度重視運(yùn)動(dòng)員腕、指、踝、肩以及膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，完成相應(yīng)的柔韌性訓(xùn)練。但是在現(xiàn)階段的籃球訓(xùn)練過程中，一些訓(xùn)練人員沒有認(rèn)識(shí)到籃球訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，準(zhǔn)備活動(dòng)開展不足，甚至在籃球訓(xùn)練中用熟悉球性練習(xí)直接代替相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，之后再開展相應(yīng)的籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；或者在準(zhǔn)備活動(dòng)中的訓(xùn)練要求相對(duì)較少，甚至是沒有訓(xùn)練要求。因此，大部分籃球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)中都會(huì)出現(xiàn)不同程度的訓(xùn)練損傷。

2.力量訓(xùn)練的內(nèi)容相對(duì)較少

籃球運(yùn)動(dòng)屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，且對(duì)抗性相對(duì)較強(qiáng)。訓(xùn)練期間要求運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的上下肢力量、背部力量以及肩部力量。借助力量訓(xùn)練提升籃球運(yùn)動(dòng)員自身的競(jìng)技水平，在一定程度上可減少其受傷的概率，使籃球運(yùn)動(dòng)員始終保持昂揚(yáng)向上的斗志。但是，相關(guān)研究結(jié)果顯示，訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練項(xiàng)目相對(duì)較少，且比較單一。無論是賽季還是間歇期，力量訓(xùn)練內(nèi)容都相對(duì)不足，一般情況下僅采用深蹲訓(xùn)練、半蹲杠鈴訓(xùn)練、臥推杠鈴訓(xùn)練、仰臥起坐訓(xùn)練等練習(xí)實(shí)施力量訓(xùn)練，難以采取專業(yè)化的力量訓(xùn)練方式開展日常訓(xùn)練活動(dòng)。

3.速度訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單

速度訓(xùn)練是籃球體能訓(xùn)練活動(dòng)中的核心內(nèi)容。在體能訓(xùn)練過程中，籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具有在球場(chǎng)上快速移動(dòng)的能力，做到快速變向、快速滑步以及快速后退，尤其是在攻守轉(zhuǎn)換時(shí)刻，速度是非常重要的。根據(jù)相關(guān)研究顯示，部分教練員在籃球體能訓(xùn)練期間幾乎不會(huì)專門安排相應(yīng)的速度練習(xí)。比較常見的速度訓(xùn)練有30～100米跑步練習(xí)。速度練習(xí)的方法相對(duì)簡(jiǎn)單。

4.忽視放松運(yùn)動(dòng)

放松運(yùn)動(dòng)是在正式訓(xùn)練結(jié)束之后所開展的5～10分鐘的放松活動(dòng)。據(jù)相關(guān)研究結(jié)果顯示，科學(xué)的放松運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員自身運(yùn)動(dòng)技能的不斷形成，保證技術(shù)動(dòng)作的節(jié)奏感得到不斷增強(qiáng)，加快運(yùn)動(dòng)員的肌肉收縮速度，進(jìn)而增強(qiáng)其肌肉收縮力量，進(jìn)一步保持體能。但是，目前大多數(shù)籃球運(yùn)動(dòng)員在完成大量高強(qiáng)度訓(xùn)練之后，僅僅運(yùn)用常規(guī)性的慢跑訓(xùn)練或徒手操訓(xùn)練進(jìn)行放松，或者是不開展放松練習(xí)，忽視了放松\動(dòng)在籃球體能訓(xùn)練中的重要作用。

二、籃球體能訓(xùn)練的對(duì)策

1.重視籃球教練員隊(duì)伍建設(shè)

為了提高籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效率，重視籃球體能訓(xùn)練的教練員隊(duì)伍建設(shè)是非常重要的，這是我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)健康發(fā)展的實(shí)際需要，也是滿足國(guó)家體育戰(zhàn)略實(shí)施的客觀要求。所以，應(yīng)培養(yǎng)大批事業(yè)心較強(qiáng)、專業(yè)化理論水平較高以及實(shí)踐能力較好的籃球教練員。要借助有效的培訓(xùn)教育方式或進(jìn)修方式促進(jìn)教練員自身業(yè)務(wù)水平的提升，將考核及評(píng)價(jià)作為籃球教練員教學(xué)質(zhì)量反饋的重要手段，積極完善籃球教練員業(yè)務(wù)培訓(xùn)管理制度及考核管理制度。此外，還應(yīng)完善籃球教練員資格證制度，并保證其得到貫徹執(zhí)行，以促進(jìn)籃球教練員的終身學(xué)習(xí)。

2.正確處理戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的關(guān)系

從某種程度上講，籃球的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是不能夠代替籃球體能訓(xùn)練的，同時(shí)也不能夠?qū)崿F(xiàn)與體能訓(xùn)練之間的結(jié)合。這種情況下就需要籃球教練員正確處理好戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練之間的關(guān)系，把握契合點(diǎn)，既不能使籃球體能訓(xùn)練影響技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，又不能使技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對(duì)相應(yīng)的體能訓(xùn)練造成不利影響。應(yīng)準(zhǔn)確把握科學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律，結(jié)合籃球項(xiàng)目訓(xùn)練的實(shí)際需求，大力開展力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練及柔韌素質(zhì)訓(xùn)練等。在綜合考慮以上訓(xùn)練內(nèi)容的前提下，制訂科學(xué)化的訓(xùn)練計(jì)劃，尋找兩者的契合點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的共同發(fā)展，使其相互促進(jìn)，推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)向著更高的水平繼續(xù)發(fā)展。

3.豐富體能訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性要求相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)。優(yōu)良的體能訓(xùn)練可以在一定程度上確保籃球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平得到充分發(fā)揮。在實(shí)際體能訓(xùn)練期間，相關(guān)訓(xùn)練人員應(yīng)采用多種方法開展籃球體能訓(xùn)練，進(jìn)一步改變單一、枯燥的訓(xùn)練方法，針對(duì)籃球體能訓(xùn)練負(fù)荷制訂科學(xué)的量化指標(biāo)，然后進(jìn)行監(jiān)控、檢驗(yàn)。這樣在一定程度上提升了籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)相關(guān)訓(xùn)練活動(dòng)的興趣，增強(qiáng)了訓(xùn)練效果。

4.加強(qiáng)放松運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

當(dāng)完成大量訓(xùn)練項(xiàng)目后，教練員應(yīng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一些有針對(duì)性的練習(xí)，從而使運(yùn)動(dòng)員的身心得到放松。比如腰部伸展運(yùn)動(dòng)、大腿后肌群伸展運(yùn)動(dòng)、股四頭肌伸展運(yùn)動(dòng)或其他肌肉群伸展運(yùn)動(dòng)，還可以通過一系列腹部運(yùn)動(dòng)進(jìn)行放松；在籃球訓(xùn)練結(jié)束環(huán)節(jié)，可以通過加強(qiáng)低強(qiáng)度投籃訓(xùn)練獲得放松的效果。

5.建立專業(yè)化的訓(xùn)練體系

隨著籃球運(yùn)動(dòng)水平的不斷提升，體能訓(xùn)練負(fù)荷日益加大，其不僅表現(xiàn)在訓(xùn)練數(shù)量層面，還表現(xiàn)在訓(xùn)練強(qiáng)度層面。因此，為了實(shí)現(xiàn)籃球體能訓(xùn)練的規(guī)范化，相關(guān)部門應(yīng)建立健全籃球訓(xùn)練恢復(fù)機(jī)制，從根本上保證籃球運(yùn)動(dòng)員得到正常訓(xùn)練。從專業(yè)化角度出發(fā)，籃球恢復(fù)訓(xùn)練體系能夠緩解籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練疲勞程度，提升訓(xùn)練效果。具體來說，籃球訓(xùn)練恢復(fù)體系主要由監(jiān)控教練、營(yíng)養(yǎng)教練及按摩教練等相關(guān)人員組成，其會(huì)結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練情況、具體訓(xùn)練負(fù)荷以及相關(guān)的生理數(shù)據(jù)等信息，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際疲勞程度進(jìn)行分析，采用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、身體按摩以及心理調(diào)節(jié)等手段保證籃球運(yùn)動(dòng)員的體能得到快速恢復(fù)。

三、結(jié)語

教練在對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，必須根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制訂相應(yīng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃。不同的運(yùn)動(dòng)員具備不同的身體素質(zhì)，具有不同的體能訓(xùn)練極限。要想更好地開展體能訓(xùn)練，教練必須對(duì)籃球體能訓(xùn)練的理論進(jìn)行深入研究，充分利用不同的訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，從而提升運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]辛富豪，殷暢，楊杰麟.新形勢(shì)下我國(guó)籃球體能訓(xùn)練常見問題及對(duì)策[J].當(dāng)代體育科技，2013（22）：43-44.

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篇(3)

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；籃球運(yùn)動(dòng)；體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G811.6

隨著世界籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，很多中學(xué)生已把籃球作為自己所喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從現(xiàn)代中學(xué)籃球發(fā)展的特點(diǎn)及實(shí)際比賽中我們不難發(fā)現(xiàn)，體能因素是關(guān)系到中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)技能能否達(dá)到高水平的不可或缺因素。體能是運(yùn)動(dòng)員最基本的運(yùn)動(dòng)能力，也是競(jìng)技能力的重要組成部分，是運(yùn)動(dòng)員各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合。籃球體能訓(xùn)練是運(yùn)用各種有效的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體給予影響，以此來增加身體健康、改善體形、提高能力的過程。體能訓(xùn)練能夠協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)員身體各器官全面發(fā)展，可以完善技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，體能可以彌補(bǔ)技能方面的不足，能夠有效地扼制對(duì)方，保證最終的勝利。

1、 目前中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練中存在的問題

1.1訓(xùn)練基礎(chǔ)條件差，訓(xùn)練理念存在誤區(qū)。

在我國(guó)，籃球運(yùn)動(dòng)因?yàn)槠洫?dú)特的魅力，擁有著良好的群眾基礎(chǔ)，獲得了許多中學(xué)生的歡迎。但是，因?yàn)橹袑W(xué)投入到體育訓(xùn)練的資金有限、重視程度不足等原因，目前中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的條件依舊較差，訓(xùn)練理念也存在著誤區(qū)。尤其是體育教師或教練員一般都比較注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，沒有對(duì)體能因素加以足夠的重視。或者中學(xué)體育教師對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練沒有與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。這些因素造成了中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在體能方面比較薄弱，在實(shí)戰(zhàn)中體能的因素大大制約了運(yùn)動(dòng)員在比賽中各種能力的發(fā)揮，從而對(duì)影響了我國(guó)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展速度。

1.2重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，忽略體能訓(xùn)練。

我國(guó)中學(xué)籃球訓(xùn)練中，普遍存在著重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而忽略體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。教練在訓(xùn)練中普遍存在著對(duì)體能訓(xùn)練如何安排感到迷茫的現(xiàn)象。在訓(xùn)練的內(nèi)容上，絕大部分教練認(rèn)為對(duì)學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中，學(xué)生的體能也得到了加強(qiáng)，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可以涵蓋體能訓(xùn)練，所以忽略掉了對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練方面的指導(dǎo)，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練后雖然球員消耗了極大的體力，但是這樣僅僅是加強(qiáng)了學(xué)生的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)，并沒有對(duì)球員的各方面體能素質(zhì)予以根本上的提高。

2、改善中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員體能的訓(xùn)練的方法與對(duì)策

2.1加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的重視，完善訓(xùn)練方式。

通過各方面的培訓(xùn)與教育，使中學(xué)籃球隊(duì)教練員、運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到良好的體能對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的重要性，從而加大他們對(duì)體能訓(xùn)練的重視。教練員也要深入學(xué)習(xí)并總結(jié)出適合本校籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練體能的方法，同時(shí)在條件允許的情況下，適當(dāng)安排相應(yīng)的體能訓(xùn)練也是提高中學(xué)籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的一種必要措施。

2.2加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的物質(zhì)投入，與訓(xùn)練的系統(tǒng)性、規(guī)范性。

爭(zhēng)取得到政府及有關(guān)部門的支持，獲得資金，加大對(duì)中學(xué)籃球隊(duì)體能訓(xùn)練的物資、器材等方面的投入，多引進(jìn)一些力量、耐力訓(xùn)練方面的器材，并采取科學(xué)、系統(tǒng)、規(guī)范性的訓(xùn)練方式，以求達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。同時(shí)在對(duì)于速度訓(xùn)練的方法上要注意科學(xué)的安排訓(xùn)練內(nèi)容，把快速跑動(dòng)與籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)銜接協(xié)調(diào)起來，確保運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用技術(shù)過程中不降低跑動(dòng)速度。

2.3加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生體能訓(xùn)練的針對(duì)性。

根據(jù)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的一般年齡特點(diǎn)，不難發(fā)現(xiàn)這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的都比較快，如果對(duì)之加以有針對(duì)性的體能訓(xùn)練，相信中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的體能水平會(huì)有快速的提高。所以必須有針對(duì)性的對(duì)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能的訓(xùn)練，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。由于中學(xué)生的心理發(fā)展尚未成熟，難以保持長(zhǎng)時(shí)間的注意力集中，尤其對(duì)于體能這種比較枯燥、辛苦的訓(xùn)練，往往容易失去興趣。這就需要中學(xué)籃球隊(duì)教練員采取一些多樣化且趣味性強(qiáng)的方法和手段并與系統(tǒng)性、規(guī)范性的訓(xùn)練方式相結(jié)合，這樣不僅可以調(diào)動(dòng)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，而且還可以提高運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的科學(xué)性。

2.4體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。

目前，體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作等方面的訓(xùn)練單獨(dú)進(jìn)行是中學(xué)籃球隊(duì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員各種能力訓(xùn)練的普遍方式，這樣對(duì)體能訓(xùn)練單獨(dú)為之的訓(xùn)練方式會(huì)導(dǎo)致隊(duì)員對(duì)于相對(duì)沒有什么技術(shù)含量的體能訓(xùn)練產(chǎn)生懈怠情緒，使得訓(xùn)練效果達(dá)不到預(yù)期的目的。如果在體能訓(xùn)練中結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗練習(xí)，這樣不但隊(duì)員的體能水平得到提高，技戰(zhàn)術(shù)能力也因?yàn)楦咏鼘?shí)戰(zhàn)環(huán)境而使訓(xùn)練達(dá)到事半功的效果，更能使中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在取得體能訓(xùn)練良好效果的同時(shí)，感到體能訓(xùn)練其實(shí)并不乏味。同時(shí)在體能訓(xùn)練時(shí)還要將訓(xùn)練和比賽緊密結(jié)合起來，從而提高運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上比賽的經(jīng)驗(yàn)和技、戰(zhàn)術(shù)水平。

2.5體能訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合。

籃球運(yùn)動(dòng)各種訓(xùn)練的目的就是要在實(shí)戰(zhàn)中取得勝利，所以體能訓(xùn)練要與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合，才能使體能訓(xùn)練的目的最大化。在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員自然要經(jīng)常處于一種運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，隨著比賽的進(jìn)行，激烈程度隨之加強(qiáng)，體能消耗也隨之加大，運(yùn)動(dòng)員想在靜止或無防守的狀態(tài)下完成技術(shù)動(dòng)作就越發(fā)困難。如果在平時(shí)的訓(xùn)練中沒有注意體能與實(shí)戰(zhàn)的結(jié)合，就會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作能做到位，而在比賽過程中卻不能良好完成動(dòng)作并且得分。因此，中學(xué)籃球隊(duì)的體能訓(xùn)練應(yīng)該與實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常要出現(xiàn)的動(dòng)作來進(jìn)行練習(xí)，從而使中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出訓(xùn)練中的水平。

3、結(jié)語

籃球是中學(xué)體育教育中的三大球之一，由于他的健身性和趣味性，得到了廣大中學(xué)生的喜愛。而在籃球的訓(xùn)練中，良好的體能是獲取比賽最終勝利的關(guān)鍵因素，但是由于體能訓(xùn)練的枯燥性以及容易被忽略性，導(dǎo)致了中學(xué)籃球隊(duì)教練員以及運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度不夠。這就要求廣大中學(xué)籃球隊(duì)的教練員加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識(shí)，在平時(shí)的訓(xùn)練中科學(xué)、系統(tǒng)、有計(jì)劃地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，并且根據(jù)中學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)采取適合他們的訓(xùn)練方式及方法。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫民治：《籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)體能的要求》，北京高等教育出版社1995年11月。

篇(4)

要對(duì)準(zhǔn)上級(jí)公安機(jī)關(guān)提出的“崗位律例一口清、辦公辦案網(wǎng)上通、人人專業(yè)有強(qiáng)項(xiàng)、各個(gè)層面有標(biāo)兵”的任務(wù)目的，為到達(dá)6月底前完成網(wǎng)上辦公，歲尾前完成網(wǎng)上辦案的要求，來組織展開練兵和培訓(xùn)任務(wù)，也就是民警的本質(zhì)教育任務(wù)，首要有三個(gè)方面：政治本質(zhì)教育、營(yíng)業(yè)本質(zhì)教育和體能本質(zhì)教育。

起初是政治本質(zhì)教育，它包羅深化展開幻想信心、黨的優(yōu)秀傳統(tǒng)教育，情勢(shì)政策教育，科學(xué)開展觀，構(gòu)建社會(huì)主義調(diào)和社會(huì)理論，廉政教育，從警職業(yè)品德教育和規(guī)律作風(fēng)養(yǎng)成教育等等，本年要連系“評(píng)選庶民身邊的好警員”運(yùn)動(dòng)，把民警的政治本質(zhì)，政治醒悟，幻想信心，主旨認(rèn)識(shí)提拔到一個(gè)新的高度，并以此推進(jìn)民警在法律進(jìn)程中人道化的效勞和治理，為構(gòu)建調(diào)和社會(huì)做出我們應(yīng)有的奉獻(xiàn)。

第二方面是民警的營(yíng)業(yè)本質(zhì)教育，首要包羅三塊：

一是律例練兵，就是進(jìn)修《憲法》、《刑法》、《刑事訴訟法》、《行政訴訟法》、《國(guó)度補(bǔ)償法》、《治安治理處分法》、《公事員法》和《人民警員法》等根本的司法律例，并實(shí)時(shí)把握新公布的司法律例常識(shí)。

二是群眾任務(wù)練兵，即強(qiáng)化群眾觀念和做群眾任務(wù)才能的練習(xí)，進(jìn)步言語溝通、融洽關(guān)系才能，教育感染、征得信賴才能，化解矛盾、緩解對(duì)立心情才能，進(jìn)一步親密警民關(guān)系。

三是技藝戰(zhàn)術(shù)練兵，也是練兵任務(wù)的重點(diǎn)，內(nèi)容包羅純熟把握《簡(jiǎn)報(bào)》、《總結(jié)》、《查詢申報(bào)》等常用文書的制造;純熟把握信息錄入、上彀查詢、網(wǎng)上辦案、辦公主動(dòng)化等核算機(jī)使用才能;強(qiáng)化手槍使用射擊技藝;強(qiáng)化警械運(yùn)用、徒手攻防、節(jié)制與搜身帶離等單兵技藝;強(qiáng)化盤查抓捕犯罪嫌疑人，查控犯罪嫌疑車輛等小我和集體戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。本年在完成上級(jí)規(guī)則的15天集中練習(xí)的前提下，以崗位練兵為主，以所隊(duì)練習(xí)為主，分局要為所隊(duì)選定輔佐教官，構(gòu)成教官團(tuán)，按期到底層所隊(duì)去指點(diǎn)練習(xí)。分局要按期組織測(cè)驗(yàn)審核，并以核算機(jī)使用為打破口，凸起對(duì)崗位練兵的測(cè)驗(yàn)審核。

第三是體能本質(zhì)練習(xí)方面，本年仍以民警自練為主，分局要按期進(jìn)行測(cè)試，

以上是教育培訓(xùn)任務(wù)。

二、抓典型任務(wù)

為貫徹落實(shí)部長(zhǎng)在“三基”現(xiàn)場(chǎng)會(huì)上的講話精力，連系分局步隊(duì)建立實(shí)踐，年抓典型任務(wù)的總體思緒是：深化一線，擅長(zhǎng)向底層進(jìn)修，專心去發(fā)現(xiàn)典型，樸拙予以攙扶，精心加以總結(jié)，熱忱展開宣傳，全力進(jìn)行推行，完成全區(qū)局限內(nèi)，分歧警種、分歧層面、各項(xiàng)任務(wù)都有本人的典型，充沛發(fā)揚(yáng)典型的示范帶舉措用，起勁營(yíng)建步隊(duì)開辟、立異、向上、搶先的濃烈氣氛，為順暢完成日益深重的公安任務(wù)奠基堅(jiān)決的根底，供應(yīng)強(qiáng)有力的組織保證。

詳細(xì)要做好以下幾點(diǎn)

一是對(duì)現(xiàn)有典型要加大宣傳、推行力度。

篇(5)

于是德國(guó)教育學(xué)家?guī)鞝柼兀繚h恩等人創(chuàng)辦了"阿伯德威海上學(xué)校"，訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧。戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，拓展訓(xùn)練的獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開來，訓(xùn)練對(duì)象由海員擴(kuò)大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純體能、生存訓(xùn)練擴(kuò)展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。

現(xiàn)代企業(yè)面臨的競(jìng)爭(zhēng)和壓力，對(duì)從業(yè)者提出了很高的要求，除了具備良好的業(yè)務(wù)素質(zhì)，還需特別健康的心理素質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志、敢于進(jìn)取、冒險(xiǎn)、創(chuàng)新的精神和良好的人際關(guān)系、團(tuán)隊(duì)意識(shí)及組織協(xié)調(diào)能力，而這些都需要強(qiáng)化培訓(xùn)中培養(yǎng)。 企業(yè)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)、培訓(xùn)活動(dòng)不少，方法上絕大多數(shù)是傳統(tǒng)授課式的、灌輸式的教育，可以說這樣的培訓(xùn)成效并不顯著。因此，以體驗(yàn)、經(jīng)驗(yàn)分享為教學(xué)形式的體驗(yàn)式訓(xùn)練的出現(xiàn)令人振奮。

這種體驗(yàn)式培訓(xùn)，寓教于樂的培訓(xùn)，與其說是培訓(xùn)，不如說是一次換位思考，一次人身體驗(yàn)，它超越了自我，超越了外力，超越了殘酷，因?yàn)橹匦滤茉炝恕皥F(tuán)隊(duì)”，這個(gè)巨大的力量。在團(tuán)隊(duì)中，彼此互幫互助互信賴，是第一堂課。體驗(yàn)式培訓(xùn)的第一個(gè)項(xiàng)目就要求，我們每一個(gè)人都必須彼此將自己交給對(duì)方，這樣才能相互配合、相互支持、相互協(xié)同，每一個(gè)人才能在團(tuán)隊(duì)中感到“輕松、舒服、快樂、開心”！這樣的團(tuán)隊(duì)才有凝聚力和戰(zhàn)斗力，也只有這樣的團(tuán)隊(duì)才能長(zhǎng)久！

在團(tuán)隊(duì)中，把合適的人放在合適的位置很重要，各成員之間的能力和特長(zhǎng)就應(yīng)該是能夠取長(zhǎng)補(bǔ)短的，團(tuán)隊(duì)的進(jìn)步依托的不是個(gè)人英雄主義，而是高度互動(dòng)、高度合作的組織；現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)，是隊(duì)伍整體素質(zhì)和整體能力的競(jìng)爭(zhēng)，沒有一個(gè)協(xié)作作戰(zhàn)的團(tuán)隊(duì)是不可能取得發(fā)展的。

拓展訓(xùn)練做為體驗(yàn)式培訓(xùn)的一種，在今天已被當(dāng)做提高組織凝聚力，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部溝通，提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的有效培訓(xùn)方式。

拓展訓(xùn)練培養(yǎng)合作意識(shí)，改善自我人際關(guān)系。例如：在拓展訓(xùn)練---穿電網(wǎng)項(xiàng)目中，有 80% 的時(shí)間都是處在團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的相互交流和溝通中。經(jīng)過大家共同的努力，我們?cè)谥付ǖ臅r(shí)間里成功穿越。也通過這次的拓展，在整個(gè)訓(xùn)練期間，我們每一個(gè)人都會(huì)得到團(tuán)隊(duì)其它成員的幫助和支持，同時(shí)，為了解決某一問題，甚至完成一個(gè)合作項(xiàng)目，我們每個(gè)人都必須就自己的看法、觀點(diǎn)、思想去和其他團(tuán)隊(duì)成員分享，討論，甚至相互質(zhì)證，在這里，每個(gè)人的性格優(yōu)勢(shì)，能力優(yōu)勢(shì)，都得到極大的發(fā)揮。

在“孤島求生”這個(gè)的項(xiàng)目中，參與者有深刻的體會(huì)。不能以個(gè)人為中心，考慮的都是整體，因此能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，以最快速度找到解決的辦法，并得到了大家的認(rèn)同，才能使工作能夠有條不紊地開展下去。但同時(shí)也有不足之處，最高指揮者縱觀全局，心里很明白卻表達(dá)不清，與他人溝通不夠；中間層雖有好的想法，卻苦于自己所在的位置（啞人島），因而難于得到其他人的理解；最底層只顧發(fā)表自己的見解，議論過多，沒有注意聽從指揮。由此引申到我們的工作中，身處不同的職位，有著不同的角色，從個(gè)人的角度出發(fā)，總會(huì)有這樣那樣的矛盾。要想使大家凝聚為一個(gè)整體，必須各守其職，各盡其責(zé)，及時(shí)溝通，排解矛盾，使大家有著統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)，共同朝著一個(gè)目標(biāo)而努力，這樣才會(huì)取得成功。

與實(shí)際工作相聯(lián)系，最大的感受就是：其實(shí)每個(gè)人都是很堅(jiān)強(qiáng)的，所以每個(gè)人在平時(shí)工作和生活中都有潛在的能力未曾發(fā)揮出來；有時(shí)候可能連自己都不清楚能不能完成的一項(xiàng)艱巨任務(wù)，能不能超越的一個(gè)困難，實(shí)際上只要有信心、有勇氣去面對(duì)，就沒有過不去的坎。通過這次拓展訓(xùn)練讓參與者的心胸變的更加寬闊，時(shí)刻提醒自己：相信自己，勇于把握機(jī)會(huì)，時(shí)時(shí)保持積極進(jìn)取的人生態(tài)度和團(tuán)隊(duì)合作精神！

激發(fā)潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我 例如“空中抓杠”項(xiàng)目。參與者會(huì)有強(qiáng)烈的恐懼感，在隊(duì)友的鼓勵(lì)下，成功原來如此簡(jiǎn)單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會(huì)向你妥協(xié)。戰(zhàn)勝了心理的恐懼。在我們的一生工作、生活中，會(huì)遇到許多的困難，當(dāng)你面對(duì)困難時(shí)，是選擇挑戰(zhàn)，還是退縮，關(guān)鍵在于自己的態(tài)度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會(huì)有完美的結(jié)局。

訓(xùn)練中有很多的目，困難的就是扔下精神包袱，項(xiàng)目對(duì)人的體能要求并不高，最需要的則是對(duì)心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解，在實(shí)際工作中也一樣，當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候，只要我們堅(jiān)定信心，積極努力，付諸行動(dòng)，勇敢的邁出第一步，就可以戰(zhàn)勝一切困難。

戶外拓展訓(xùn)練。它不僅僅是一種簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時(shí)也是一種思維、一種考驗(yàn)、一種氣概。真正實(shí)現(xiàn)了認(rèn)識(shí)自我，挑戰(zhàn)自我，超越自我的目標(biāo)，更熔煉了一支堅(jiān)強(qiáng)，團(tuán)結(jié)的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)。

拓展訓(xùn)練，總結(jié)起來有以下幾點(diǎn)：一是明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。二是做事要先做計(jì)劃，再開展行動(dòng)。這就是磨刀不誤砍柴工的道理。三是遇到問題應(yīng)學(xué)會(huì)換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾。四是要學(xué)會(huì)相互配合，在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。五是要因才適用。要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長(zhǎng)補(bǔ)短，在差異中塑造一個(gè)完美的集體、完美的團(tuán)隊(duì)。六是要以大局為重。我們的集體是臨時(shí)組織起來的，每個(gè)人都有不同的性格特點(diǎn)、生活習(xí)慣、喜好、長(zhǎng)處和短處，這些習(xí)慣，有些對(duì)團(tuán)隊(duì)有利，有些對(duì)團(tuán)隊(duì)有害。在實(shí)際工作中要正確區(qū)分個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準(zhǔn)確定位，服從安排。為了完成團(tuán)隊(duì)的任務(wù)，必須遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)協(xié)作，揚(yáng)長(zhǎng)避短，甘于奉獻(xiàn)。

篇(6)

2011年即將過去,新的一年即將到來,我在這里先給各位領(lǐng)導(dǎo),同事拜過早年祝新春快樂,萬事如意。

我雖是一名普通的保安員，但在我心中，黃貝小區(qū)就是我的家，領(lǐng)導(dǎo)是我的家長(zhǎng)。同事是我的兄弟姐妹，小區(qū)的事是我自已的事，我要精心守衛(wèi)我的家，使它在安全的環(huán)境中茁壯成長(zhǎng)。我明白作為一個(gè)家庭成員，一名保安員“守衛(wèi)小區(qū)、守衛(wèi)我家”的責(zé)任重大。

保衛(wèi)是一項(xiàng)特殊的、并具有很大危險(xiǎn)性的工作，可我沒有因此而膽怯、畏懼。卡內(nèi)基鋼鐵公司總裁齊瓦勃曾經(jīng)說過“我們不是在為老板打工，更不是單純?yōu)榱速嶅X，我是在為自己的夢(mèng)想打工，為自己的遠(yuǎn)大前途打工。我們只能在業(yè)績(jī)中提升自己。”因此，我們必須秉承嚴(yán)肅認(rèn)真的工作態(tài)度，干好日常看似平淡的工作，要想得到，做得全。堅(jiān)決完成上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)交給們的每一項(xiàng)任務(wù)，做到讓領(lǐng)導(dǎo)放心。

在陳隊(duì)的帶鄰下,我們圓滿地完成了今年的工作任務(wù),得到租、住戶的滿意,得到了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可,我們的工作今年是比較重的一年.當(dāng)中有幾家住戶裝修,消防的施工,進(jìn)出的人員多且復(fù)雜.對(duì)我們的工作加大了壓力，在這種情況下我們加強(qiáng)對(duì)進(jìn)出人員、施工人員正監(jiān)管和登記，定時(shí)進(jìn)行樓巡，把萌芽的事故撤底消滅，確保小區(qū)的安全，這有802房患病的朱女士，每一次患病都會(huì)磕東西我們小區(qū)的花盆砸了解十幾個(gè)，有時(shí)這會(huì)高空拋物，在患病時(shí)為了保護(hù)好群眾的生命財(cái)產(chǎn)，車輛不受傷壞，并 助領(lǐng)導(dǎo)，社區(qū)工作站，維護(hù)好現(xiàn)場(chǎng)，并得到領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)，

在工作之余，在隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)下，我們進(jìn)行了保安員體能訓(xùn)練，內(nèi)容包括，隊(duì)列訓(xùn)練，軍體權(quán)等。堅(jiān)持完成預(yù)期目標(biāo)，保質(zhì)保量地完成訓(xùn)練計(jì)劃，我剛開始時(shí)叫苦叫累的現(xiàn)像，但我明白作為保安員只有過硬的業(yè)務(wù)本領(lǐng)和強(qiáng)壯體能素質(zhì)，才能更好地發(fā)揮“養(yǎng)兵千日、用在一時(shí)”沒有刻苦訓(xùn)練關(guān)健時(shí)刻怎么能發(fā)揮出我們的作用呢？所以我不怕苦不怕累，直堅(jiān)持。

作為保安員還是一名義務(wù)的消防員，今年管理工司組織了好幾次的消防安全講座培訓(xùn)并學(xué)習(xí)消防平時(shí)生活當(dāng)中遇到安全發(fā)生火災(zāi)應(yīng)急措施，并認(rèn)真地學(xué)習(xí)記錄,長(zhǎng)掌消防知識(shí),結(jié)合本小區(qū)的消防設(shè)備、設(shè)施，定期進(jìn)行設(shè)備的巡查和維護(hù)工作，以預(yù)防為主、防消結(jié)合方針，確保租住戶的生命財(cái)產(chǎn)的安全。

在工作生活當(dāng)中本人在一年的總結(jié)

1. 堅(jiān)決服從領(lǐng)導(dǎo)、認(rèn)真領(lǐng)會(huì)執(zhí)行公司的經(jīng)管理策略和工作，指示精神，并貫徹落實(shí)到崗位實(shí)際工作當(dāng)中始終把維護(hù)公司利益放在弟一位。

2. 對(duì)小區(qū)的治安嚴(yán)于管理，敢于不法分子作斗爭(zhēng)。

3. 對(duì)進(jìn)出的車輛嚴(yán)于記錄，對(duì)收費(fèi)的車輛安照工的要求進(jìn)行收費(fèi)，做到文明服務(wù)。

4. 在隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下我們進(jìn)行了小區(qū)的綠化、維護(hù)工作。創(chuàng)建和諧文明小區(qū)。

5. 堅(jiān)持“預(yù)防為主、防消結(jié)合”的消防方針,完善消防設(shè)備巡查及保養(yǎng)措施，并加強(qiáng)消防知識(shí)的培訓(xùn)，提高防火意識(shí)，能掌握消防設(shè)備的操作方法，確保安全。

篇(7)

【關(guān)鍵詞】高中籃球 快攻技能 策略

快攻指防守方由守轉(zhuǎn)攻時(shí)，全隊(duì)以最快的速度爭(zhēng)取造成人數(shù)、位置上的優(yōu)勢(shì)與主動(dòng)，或者是進(jìn)攻者利用自身進(jìn)攻能力的優(yōu)勢(shì)獲得進(jìn)攻主動(dòng)，果斷合理地進(jìn)行攻擊的一種簡(jiǎn)便、快速的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。近年來，高校體育教學(xué)改革日漸深入，人們對(duì)高校籃球提出了更深層次的要求，籃球課不再是單一的籃球技巧講解、籃球戰(zhàn)術(shù)傳授，教師更應(yīng)該注重籃球訓(xùn)練活動(dòng)中的快攻技能的培訓(xùn)，進(jìn)一步提高高校籃球教學(xué)培養(yǎng)人才的質(zhì)量。在整個(gè)訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該注重學(xué)生興趣的激發(fā)，讓學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，積極參與導(dǎo)致其中，使學(xué)生的籃球水平與綜合素質(zhì)得到有效提升。

一、體育教學(xué)中如何培養(yǎng)快攻意識(shí)

（一）敏銳的觀察能力和科學(xué)的判斷能力

籃球場(chǎng)上的接球、進(jìn)攻以及投籃的機(jī)會(huì)是瞬間發(fā)生變化的，所以要及時(shí)和準(zhǔn)確的抓住時(shí)機(jī)。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來說，不僅要用自己的眼睛進(jìn)行觀察各種變化情況，而且也要運(yùn)用大腦進(jìn)行科學(xué)的判斷，在身體的各個(gè)部位之間進(jìn)行協(xié)調(diào)帶球運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦也要快速的運(yùn)轉(zhuǎn)，做出準(zhǔn)確的判斷，然后積極的搶占有利區(qū)域，運(yùn)用各種籃球技術(shù)加以妨礙對(duì)方的進(jìn)攻，例如聲音干擾、手臂封蓋投籃以及積極防守籃板等，這樣不僅可以對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻產(chǎn)生嚴(yán)重的阻礙作用，而且還可以協(xié)助隊(duì)友其他運(yùn)動(dòng)和防補(bǔ)。

（二）提高技術(shù)訓(xùn)練，促進(jìn)快攻意識(shí)形成

要組織與運(yùn)用快攻戰(zhàn)術(shù)，必須具備與快攻相適應(yīng)的技術(shù)條件，否則就難以形成高水平的快攻意識(shí)。在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中要反復(fù)磨練，使學(xué)生掌握全面、熟練而又準(zhǔn)確的各種攻守技術(shù)，從而達(dá)到自主化、自動(dòng)化的程度，這有利于學(xué)生在應(yīng)變自如，適應(yīng)教學(xué)比賽的要求，從而促進(jìn)快攻意識(shí)形成。教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，在抓好基本技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，還要合理地結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練，提高學(xué)生之間配合的機(jī)動(dòng)性。

二、籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中快攻技能提高策略

綜上，筆者對(duì)于快攻意識(shí)的培養(yǎng)進(jìn)行了分析，為了提高這項(xiàng)技術(shù)，應(yīng)從以下方面進(jìn)行闡述。

（一）形成正確的技術(shù)概念，加深學(xué)生全面理解

要想提高學(xué)生快攻技能，首先應(yīng)幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到快攻技術(shù)概念，快攻技能有哪些用途，快攻技能是組織形式及種類。只有讓學(xué)生對(duì)快攻技術(shù)概念加以理解，才能使學(xué)生真正掌握快攻技能。在實(shí)際教學(xué)中，教師可以利用多媒體來放映教學(xué)視頻，幫助學(xué)生更直觀地了解到快攻技術(shù)要求，在學(xué)生腦海中形成清晰輪廓。

（二）改進(jìn)訓(xùn)練方法，提高隊(duì)員個(gè)人快攻能力

在籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中，要想提高學(xué)生快攻技能，教師應(yīng)改變訓(xùn)練方法。由于每個(gè)學(xué)生的性格特點(diǎn)，接受能力均有差異，因此教師在選擇訓(xùn)練方法時(shí)，應(yīng)從學(xué)生實(shí)際出發(fā)。目前在很多學(xué)校都開設(shè)了籃球訓(xùn)練課程，但由于成人化程度太深，導(dǎo)致學(xué)生無法真正掌握快攻技術(shù)，據(jù)此在實(shí)際訓(xùn)練中，教師注意組合、局部與整體合練有機(jī)結(jié)合起來，做好消極防守和積極防守的有效過渡，要著重圍繞改進(jìn)技術(shù)、提高綜合能力、控制節(jié)奏、加快攻守轉(zhuǎn)換等方面反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)學(xué)生自行練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的動(dòng)作加以重視，如果動(dòng)作缺乏標(biāo)準(zhǔn)，則應(yīng)立即矯正。總之不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法，不僅是提高快攻質(zhì)量的需要，也是教練員創(chuàng)新發(fā)展以求突破所必備的能力。

（三）應(yīng)用體驗(yàn)式學(xué)習(xí)法，促進(jìn)學(xué)生快攻意識(shí)的形成

在籃球比賽中，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與戰(zhàn)術(shù)技巧關(guān)系到比賽的成功與否，而戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)需要學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中逐漸積累，與隊(duì)員籃球技巧、戰(zhàn)術(shù)水平有很大的聯(lián)系性。體驗(yàn)式學(xué)習(xí)法強(qiáng)調(diào)學(xué)生的親身參與與自主體驗(yàn)，這與籃球訓(xùn)練活動(dòng)的實(shí)踐性相符合，能夠提升籃球訓(xùn)練活動(dòng)中的學(xué)生參與度[5]。因此，在為學(xué)生組織籃球訓(xùn)練活動(dòng)的過程中，教師應(yīng)該積極融入體驗(yàn)式學(xué)習(xí)法，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中實(shí)踐、總結(jié)籃球戰(zhàn)術(shù)，從而使學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)水平得到有效提升。例如，在組織學(xué)生參與籃球比賽的過程中，教師可以組織觀看CBA、NBA中戰(zhàn)術(shù)意識(shí)較為明顯的視頻，讓學(xué)生學(xué)習(xí)、領(lǐng)悟其中的戰(zhàn)術(shù)，隨后，組織學(xué)生進(jìn)行籃球比賽，要求學(xué)生把相關(guān)的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用到比賽中，比賽完成后，組織學(xué)生交流，討論戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的經(jīng)驗(yàn)、需要注意的事項(xiàng)、怎樣應(yīng)用才能取得良好效果等，讓學(xué)生自主參與到戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)、應(yīng)用、總結(jié)的整個(gè)過程中，體驗(yàn)到在籃球比賽中應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)的重要性及其中的技巧，從而培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，為學(xué)生快攻技能的提升奠定重要基礎(chǔ)。

（四）強(qiáng)化體能訓(xùn)練，構(gòu)建切合自身特點(diǎn)的快攻戰(zhàn)術(shù)體系

籃球本身就是一個(gè)需要良好體能的項(xiàng)目，學(xué)生只有具備良好的身體素質(zhì)才能將各自技能應(yīng)用得更好。據(jù)此要想提高學(xué)生快攻技能，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，充沛的體能是確保籃球運(yùn)動(dòng)有效進(jìn)行的重要保障。尤其是快攻技能訓(xùn)練中，學(xué)生不僅需要一定的力量，同時(shí)還需要一些耐力和心理技能，據(jù)此在體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)根據(jù)這些關(guān)鍵點(diǎn)來實(shí)施訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)遵循一定原則，加強(qiáng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性科學(xué)性，加強(qiáng)學(xué)生的速度訓(xùn)練，提高練習(xí)效果。

結(jié)束語

在籃球比賽中，籃球快攻技術(shù)的提升對(duì)于整個(gè)籃球活動(dòng)具有直接影響，據(jù)此，籃球運(yùn)動(dòng)員不僅要反應(yīng)靈活，而且身體的協(xié)調(diào)能力、觀察能力以及判斷能力等方面都要有較好的培訓(xùn)，這樣才能使運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的比賽場(chǎng)上，比較自如的應(yīng)對(duì)場(chǎng)上的各種情況，積極的利用各種假動(dòng)作迷惑對(duì)方，從而達(dá)到牽制對(duì)方進(jìn)攻的目的，為隊(duì)友進(jìn)行順利的投籃奠定良好的基礎(chǔ)。

【參考文獻(xiàn)】

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[2]鄭拯. 論大學(xué)籃球訓(xùn)練中快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練[J]. 運(yùn)動(dòng)，2016，04：