序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇老年人保健養(yǎng)生方法范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

《養(yǎng)老奉親書》是宋代陳直根據(jù)多年的研究體會(huì)及唐以來對(duì)老年保健的研究成果著作而成。該書對(duì)老年人保養(yǎng)、飲食調(diào)治、用藥宜忌及老人護(hù)理等問題均有論及，提出了老年人的“七養(yǎng)論”，還繼承發(fā)揚(yáng)了《內(nèi)經(jīng)》以來的四時(shí)順養(yǎng)思想，提出四季養(yǎng)老論：“當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”“當(dāng)夏之時(shí)，其飲食之味宜減苦增辛，以養(yǎng)肺氣。”“當(dāng)秋之時(shí)，其飲食之味宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。”“當(dāng)冬之時(shí)，其飲食之味宜減咸而增苦，以養(yǎng)心氣。”這些都極大地豐富了老年養(yǎng)生學(xué)的內(nèi)容。元代泰寧總管鄒鉉之高祖、叔祖等人，用此書之法備極榮養(yǎng)，“皆年過九十”，鄒鉉本人依之調(diào)理，亦壽至稀年(《壽親養(yǎng)老新書》)。于是鄒鉉在1307年將《養(yǎng)老奉親書》加以整理，續(xù)增第二、三、四卷，更名為《壽親養(yǎng)老新書》。該書在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)史上也是一本有名的老年保健養(yǎng)生專著，其“征引方約(注：當(dāng)為藥)類多奇秘，于高年頤養(yǎng)之法，不無小補(bǔ)。因?yàn)槿俗樱司啃囊病薄?《四庫全書提要》)元刊、明刊等版本中刊行者皆署以“居家必用本”，并且還傳至朝鮮和日本等國(guó)，可見影響之深。

到明代出現(xiàn)了另一本老年保健養(yǎng)生專著――《遵生八箋》。該書在學(xué)術(shù)上與《養(yǎng)老奉親書》有淵源關(guān)系。原題為屠隆緯真人著，書中內(nèi)容也多引用道教養(yǎng)生之說，看來恐為道教傳人所作。書中有“清修妙論箋”、“四時(shí)調(diào)攝箋”、“起居安樂箋”、“延年卻病箋”等篇章，對(duì)四時(shí)順養(yǎng)、飲食調(diào)治、起居合宜、藥物補(bǔ)養(yǎng)等問題的探討有一定的深度和廣度。所以此書自萬歷十九年(公元1591年)刊行后，頗受歡迎，到解放前已刊行過五次。這幾部書的流行速度之快和傳播范圍之廣在中醫(yī)養(yǎng)生史上是不多見的，這與宋以后，老年養(yǎng)生保健的方興未艾是有密切關(guān)系的。

明嘉靖年間，新安徐春甫撰《老老余編》兩卷。該書也是一本老年學(xué)專著。老年人的頤養(yǎng)是該書討論的主要問題。卷首要求人們“洞燭攝養(yǎng)之方以副人子之孝心”，這種把養(yǎng)生與“忠孝”聯(lián)系在一起的觀點(diǎn)，無疑對(duì)明清時(shí)代老年保健研究的開展與深入起了推動(dòng)作用。該書上卷重點(diǎn)選錄《千金要方》、《壽親養(yǎng)老新書》養(yǎng)生諸說及《格致余論》養(yǎng)老、茹淡，《醫(yī)學(xué)入門》保養(yǎng)等內(nèi)容，對(duì)老年人的頤養(yǎng)頗有裨益。

明代御醫(yī)龔?fù)①t對(duì)老年養(yǎng)生也有不少貢獻(xiàn)，在《壽世保元》中不僅輯人了許多前人的養(yǎng)生理論和方法，而且搜集了大量延年益壽的秘方，并將其精妙者編成口訣，廣為流傳。更為重要的是他寫了《衰老論》，對(duì)衰老的原因進(jìn)行了深入的探討，使這一時(shí)期的老年養(yǎng)生保健學(xué)不僅在方法上豐富多采，而且在理論上也獨(dú)具特色。明代另一位名醫(yī)龔居中撰的《五福萬壽丹書》和《紅爐點(diǎn)雪》亦有獨(dú)到之處，認(rèn)為老年人安養(yǎng)、延齡應(yīng)從居處、調(diào)攝、保形、節(jié)欲、按摩、功藥等六個(gè)方面人手，并詳細(xì)地記錄十幾種引導(dǎo)方法，有動(dòng)有靜，有柔有剛，很適合老年人練用。此外，明代的《洪梗輯刊》、《壽養(yǎng)從書》，清代的《壽養(yǎng)秘訣》、《養(yǎng)真集》等書，也大都討論了老年人的養(yǎng)生與長(zhǎng)壽問題。清乾隆年間，著名養(yǎng)生學(xué)家曹延棟撰《老老恒言》五卷。卷一為安寢、晨興、盥洗、飲食、食物、散步、晝眠、夜坐；卷二為燕居、省心、見客、出門、防疾、慎藥、消遣、引導(dǎo)；卷三為書室、書幾、坐榻、杖、衣、帽、帶、襪、鞋、雜器；卷四為臥房、床、帳、枕、席、被、褥、便器；卷五為粥譜，主張從節(jié)飲食、調(diào)精神、慎起居、輔導(dǎo)引等方面養(yǎng)生。

篇(2)

健康長(zhǎng)壽是人們的共同愿望，尤其老年人，更希望達(dá)成。可想要健康長(zhǎng)壽需要哪些條件?阮士怡說:“人的壽命和先天稟賦、自然環(huán)境、居住條件、醫(yī)療衛(wèi)生條件、營(yíng)養(yǎng)狀況、個(gè)人保健、經(jīng)濟(jì)狀況、社會(huì)制度及精神因素等多種因素有關(guān)，我很看重營(yíng)養(yǎng)因素。”他認(rèn)為，養(yǎng)生決不能到了中老年階段才開始注意，老年人五臟六腑俱已退化，此時(shí)養(yǎng)生為時(shí)已晚。

他主張養(yǎng)生要自孕胎開始。從胎兒3個(gè)月至2歲，母親就應(yīng)合理安排營(yíng)養(yǎng)和飲食，保證嬰兒大腦的發(fā)育完全，提高智商。他說：“兒童期的健康是基礎(chǔ)，和日后長(zhǎng)壽關(guān)系重大。”

阮士怡對(duì)如何保證兒童期的健康自有心得。他認(rèn)為兒童期的抵抗力和免疫力都較低，很容易遭細(xì)菌和病毒的侵襲，如上呼吸道感染、感冒、發(fā)燒等病時(shí)有發(fā)生。這些病如果治療不及時(shí)、不徹底，可能引發(fā)支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、哮喘、心肌炎、腎炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性心臟病等疾病，嚴(yán)重影響人的壽命。

“正氣存內(nèi)，邪不可干”“邪之所湊，其氣必虛”，這是阮士怡一直強(qiáng)調(diào)的理念，他說人的機(jī)體若正氣充足，病邪就不能侵襲。所以應(yīng)多讓兒童去戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)自身的“正氣”。并且兒童更要注意合理的膳食，每日蛋白質(zhì)的攝入量不少于1.5克/千克體重，多種營(yíng)養(yǎng)要素要搭配合理，才能滿足身體熱量的需要，有條件的話可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師訂制食譜。

青少年培養(yǎng)良好生活習(xí)慣

“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講的話，也是阮士怡一直遵從的養(yǎng)生方法。

阮士怡對(duì)自己的生活習(xí)慣非常嚴(yán)格。青年時(shí)期他就盡量保證晚上10點(diǎn)睡早上7點(diǎn)起，按照自己編的健身操，在早晚各練習(xí)10分鐘。他建議可以根據(jù)自身?xiàng)l件，堅(jiān)持早晚活動(dòng)身體，但活動(dòng)不需要太劇烈。

他認(rèn)為青年期的養(yǎng)生方法要注重“無病早防，有病早治”的理念。如今，人們的生活水平不斷提高，尤其是年輕人喜歡吃可口的食品，“現(xiàn)在的年輕人喜歡喝飲料、吃零食，喜歡吃偏辛辣刺激性的食品，這些我年輕時(shí)候都不喜歡吃，而且我一直保持煙、酒、茶都不沾，飲食清淡。”阮士怡在飲食方面主張“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。他認(rèn)為大米、白面越是精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)成分就越低。“我吃的主食基本是混合面，五谷雜糧反而能保證營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。”他提醒對(duì)于泡菜、醬菜、烤、熏的食品要注意，因?yàn)樗鼈兌己幸欢ǖ闹掳┪镔|(zhì)。

老年人調(diào)情緒常運(yùn)動(dòng)

阮士怡從事中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科及抗衰老研究已有70年，他發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化是很多疾病的致病源，也是人體退化的關(guān)鍵。動(dòng)脈硬化導(dǎo)致推動(dòng)血液的功能減弱，對(duì)各個(gè)組織的供養(yǎng)不足，全身各組織器官退化，記憶力減退。因此，解決了動(dòng)脈硬化問題，內(nèi)科疾病就解決了一半，人自然會(huì)長(zhǎng)壽。

篇(3)

《養(yǎng)生大世界》：何會(huì)長(zhǎng)，您好！您一直奔波于老年健康領(lǐng)域，很榮幸能采訪您。作為中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)第四屆會(huì)長(zhǎng)，請(qǐng)您先介紹一下中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)的發(fā)展歷程。

何界生：好的。中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)成立于1995年，是中國(guó)最早關(guān)注老年健康事業(yè)的社會(huì)團(tuán)體組織，是民政部注緣羌?jí)q墓家一級(jí)協(xié)會(huì)。創(chuàng)始會(huì)長(zhǎng)為原衛(wèi)生部部長(zhǎng)錢信忠同志，經(jīng)過了四屆的發(fā)展，協(xié)會(huì)成立了多個(gè)專業(yè)委員會(huì)，吸納了數(shù)百位國(guó)內(nèi)知名醫(yī)學(xué)專家、學(xué)者以及關(guān)注老年健康事業(yè)的社會(huì)活動(dòng)家與企業(yè)家成員。受國(guó)家有關(guān)部門委托，開展了數(shù)百場(chǎng)老年健康服務(wù)活動(dòng)，是人民群眾信任、社會(huì)口碑良好、受黨和國(guó)家認(rèn)可的社會(huì)團(tuán)體。

《養(yǎng)生大世界》：由此可見，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)作為一個(gè)老年人健康保障的服務(wù)機(jī)構(gòu)，確實(shí)為老年人的健康事業(yè)做出了很多切實(shí)的貢獻(xiàn)。目前，中國(guó)已經(jīng)步入老齡化社會(huì)，那么我國(guó)老年社會(huì)工作有何特色？具體而言，協(xié)會(huì)又做了哪些工作呢？

何界生：面對(duì)快速發(fā)展的人口老齡化的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)積極發(fā)揮協(xié)會(huì)平臺(tái)的連接與服務(wù)功能，將老年健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展視為協(xié)會(huì)工作的重要著眼點(diǎn)之一。為此，從2012年開始，協(xié)會(huì)連續(xù)5年與中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)等多個(gè)單位聯(lián)合主辦“中國(guó)老年醫(yī)學(xué)與老年產(chǎn)業(yè)發(fā)展論壇”，為中國(guó)老年健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了一些有益的思路，也為老年服務(wù)機(jī)構(gòu)的發(fā)展方向提供了有價(jià)值的思考。

保健品市場(chǎng)，是社會(huì)關(guān)注度較高的領(lǐng)域。2014年，國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局委托我會(huì)，在全國(guó)25個(gè)城市、5000余名中老年人和部分專家及企業(yè)家中，開展了《促進(jìn)我國(guó)中老年人保健食品發(fā)展現(xiàn)狀及需求調(diào)研》活動(dòng)，并完成相關(guān)報(bào)告，為政府決策提供了有價(jià)值的建議，也為企業(yè)的行業(yè)拓展提供了科學(xué)可靠的市場(chǎng)需求數(shù)據(jù)。

老年病的防治，是備受關(guān)注的老年保健服務(wù)內(nèi)容，也是協(xié)會(huì)工作關(guān)注的重點(diǎn)。為此，結(jié)合老年保健服務(wù)和行業(yè)發(fā)展需求，協(xié)會(huì)組織了多場(chǎng)專題學(xué)術(shù)研討會(huì)。此外，協(xié)會(huì)還積極動(dòng)員社會(huì)力量，在全國(guó)多地建立了社區(qū)健康教育基地，讓老年人更為方便地在家門口獲得健康知識(shí)。

《養(yǎng)生大世界》：今天，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)即將選舉產(chǎn)生新一屆領(lǐng)導(dǎo)班子。未來，您對(duì)中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)的發(fā)展有何建議？

何界生：我們第四屆理事會(huì)希望新一屆理事會(huì)緊緊抓住機(jī)遇，做好以下幾個(gè)方面工作：認(rèn)真落實(shí)在2016全國(guó)衛(wèi)生與健康大會(huì)上的講話精神，貫徹落實(shí)《“十三五”國(guó)家老齡事業(yè)發(fā)展和養(yǎng)老體系建設(shè)規(guī)劃》，積極探索“醫(yī)養(yǎng)護(hù)一體化”的養(yǎng)老模式，為我國(guó)健康養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)發(fā)展做貢獻(xiàn)。深入研究“一帶一路”國(guó)家戰(zhàn)略給行業(yè)發(fā)展帶來的機(jī)遇，努力推進(jìn)老年保健行業(yè)走出國(guó)門發(fā)展的新途徑。大力加強(qiáng)協(xié)會(huì)組織建設(shè)、協(xié)會(huì)“品牌戰(zhàn)略”發(fā)展規(guī)劃及行業(yè)的自律與維權(quán)，不斷開創(chuàng)和培育協(xié)會(huì)具有影響力的活動(dòng)、會(huì)議和項(xiàng)目，促進(jìn)行業(yè)的健康發(fā)展。充分利用和整合國(guó)內(nèi)外資源優(yōu)勢(shì)，不斷提高協(xié)會(huì)影響力和知名度。在此，我們衷心祝愿，協(xié)會(huì)新班子能夠繼往開來，開辟協(xié)會(huì)發(fā)展的新篇章。

《養(yǎng)生大世界》：眾所周知，多年以來您致力于老年人健康事業(yè)，在我國(guó)當(dāng)前日益凸顯的養(yǎng)老問題上，您有何見解？

何界生：當(dāng)前我們國(guó)家進(jìn)入了老齡化快速發(fā)展階段，慢病呈上升趨勢(shì)，亞健康人群比例不斷增大。應(yīng)對(duì)人口老齡化是全社會(huì)共同的責(zé)任，也是一項(xiàng)涉及多領(lǐng)域、多層面的系統(tǒng)工程。我們面臨的任務(wù)比較艱巨，任重而道遠(yuǎn)。國(guó)家在面對(duì)老齡化工作時(shí)明確要求，“要立足當(dāng)前、著眼長(zhǎng)遠(yuǎn)，加強(qiáng)頂層設(shè)計(jì)，完善生育、就業(yè)、養(yǎng)老等重大政策和制度，做到及時(shí)應(yīng)對(duì)、科學(xué)應(yīng)對(duì)、綜合應(yīng)對(duì)”。此外，《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》中提出：推進(jìn)老年醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系建設(shè)，推動(dòng)醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)延伸至社區(qū)、家庭；健全醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)與養(yǎng)老機(jī)構(gòu)合作機(jī)制，支持養(yǎng)老機(jī)構(gòu)開展醫(yī)療服務(wù)；推進(jìn)中醫(yī)藥與養(yǎng)老融合發(fā)展，推動(dòng)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合……這些政策和要求都為我國(guó)老齡事業(yè)發(fā)展指明了前進(jìn)的方向。我們現(xiàn)在進(jìn)入了一個(gè)發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)和老年保健事業(yè)的黃金時(shí)期，占據(jù)了天時(shí)、地利、人和的發(fā)展機(jī)遇。

首先，做好老年保健事業(yè)，要整合跨界、跨境資源，還要將醫(yī)療護(hù)理、金融保險(xiǎn)和養(yǎng)生養(yǎng)老結(jié)合起來。例如現(xiàn)在建設(shè)的一些養(yǎng)老服務(wù)園區(qū)，其實(shí)并沒有很好的把真正的醫(yī)療、護(hù)理服務(wù)融合進(jìn)去，而只是做成了老年房地產(chǎn)項(xiàng)目。我認(rèn)為在這方面中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)可以利用自己的優(yōu)勢(shì)，建立真正意義上的養(yǎng)老服務(wù)模范園區(qū)，之后在全國(guó)進(jìn)行復(fù)制推廣。

其次，我們要發(fā)揮好中醫(yī)藥在養(yǎng)生文化中的作用。說：“中醫(yī)藥學(xué)是中國(guó)古代科學(xué)的瑰寶，也是打開中華文明寶庫的鑰匙。作為中國(guó)獨(dú)有的醫(yī)學(xué)科學(xué)，凝聚著深邃的哲學(xué)智慧和中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。”所以，我們要充分發(fā)揮中醫(yī)藥養(yǎng)生保健的優(yōu)勢(shì)，推動(dòng)中醫(yī)藥養(yǎng)生保健服務(wù)延伸至社區(qū)、家庭。

再者，加強(qiáng)對(duì)老年人健康保健宣傳教育。根據(jù)《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》要求，要讓每個(gè)人認(rèn)識(shí)到自身健康的重要性，但現(xiàn)在很多人還沒有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。我們要從孩子做起，養(yǎng)成良好的、科學(xué)的生活習(xí)慣，要自己成為健康的責(zé)任人。做到人人參與健康，人人享有健康，個(gè)人的健康素質(zhì)提高了，國(guó)民健康素質(zhì)才能整體提高。

《養(yǎng)生大世界》：作為一名女性領(lǐng)導(dǎo)者，您身兼中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中央金融工會(huì)主席、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)等職務(wù)，工作的繁忙程度可想而知，但每次見到您都精神飽滿，請(qǐng)問在日常生活中，您有什么養(yǎng)生方法和心得嗎？

何界生：我認(rèn)為一個(gè)人在任何時(shí)候都要有夢(mèng)想，無論夢(mèng)大、夢(mèng)小。有夢(mèng)想才有激情，才有奮斗的能量。正確而堅(jiān)定的夢(mèng)想能讓我們內(nèi)心有目標(biāo)、事業(yè)有激情、生活有奔頭，做一個(gè)有幸福感、快樂感、成就感的人。我一直有個(gè)夢(mèng)想，就是把醫(yī)護(hù)養(yǎng)、金融保險(xiǎn)和養(yǎng)老結(jié)合起來，所以我一直在這個(gè)道路上前行，希望實(shí)現(xiàn)我的夢(mèng)想。

再者，一個(gè)人要擁有健康的心態(tài)，熱愛生活、學(xué)會(huì)放下、寬容博愛、淡泊名利，這對(duì)我們的身體健康大有益處。總結(jié)起來其實(shí)就是一句話：心態(tài)平和個(gè)性好，心胸開闊想得開。

還有一點(diǎn)就是從自己做起，建立科學(xué)的生活習(xí)慣和態(tài)度。我現(xiàn)在定期參加辟谷養(yǎng)生，它是通過心能量養(yǎng)生，不進(jìn)食物，在身心放松的作用下，調(diào)節(jié)全身，清除體內(nèi)垃圾，培充人體正氣，達(dá)到養(yǎng)生效果。人體自身實(shí)際就是一個(gè)“大藥房”，我們可以調(diào)動(dòng)自身的一些積極因素來對(duì)抗疾病，只要注意調(diào)養(yǎng)和改善生活習(xí)慣，大多數(shù)疾病都能夠自愈。

養(yǎng)生保健其實(shí)并不復(fù)雜，不需要投入多少時(shí)間、精力、金錢，它只是日常生活中的舉手之勞，只要我們能養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，每天做到適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理膳食，并保持年輕、樂觀的心態(tài)，長(zhǎng)此以往，健康自然會(huì)常伴我們左右。我們要從自己做起，活到130不是夢(mèng)，我愿意做形象代表。 新老交接，充滿期待

篇(4)

養(yǎng)生佳品

松子是紅松樹的果實(shí)，又稱海松子。松子含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。久食健身心，滋潤(rùn)皮膚。延年益壽。唐代的《海藥本草》中就有“海松子溫胃腸，久服輕身，延年益壽”的記載。明朝李時(shí)珍對(duì)松子的藥用曾給予很高的評(píng)價(jià)，他在《本草綱目》中寫道：“海松子，釋名新羅松子，氣味甘小無毒；主治骨節(jié)風(fēng)，頭眩、去死肌、變白、散水氣、潤(rùn)五臟、逐風(fēng)痹寒氣，虛贏少氣補(bǔ)不足，肥五臟。散諸風(fēng)、濕腸胃，久服身輕，延年不老。”

營(yíng)養(yǎng)分析

1.松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預(yù)防心血管疾病；

2.松子中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機(jī)體組織提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞，對(duì)老年人保健有極大的益處；

3.松子中維生素E高達(dá)30％，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤(rùn)膚美容的理想食物；

4.松仁富含脂肪油，能潤(rùn)腸通便緩瀉而不傷正氣，對(duì)老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用；

5.松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸。有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物；

6.松子中的磷和錳含量豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生和腦力勞動(dòng)者的健腦佳品，對(duì)老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。

相關(guān)人群：

1.一般人群均可食用，尤其適宜中老年體質(zhì)虛弱，大便干結(jié)，以及慢性支氣管炎久咳無痰之人食用；適宜心腦血管疾病之人食用；

2.便溏、精滑、咳嗽痰多、腹瀉者忌用；因含油脂豐富，所以膽功能嚴(yán)重不良者應(yīng)慎食。

選購和保存：挑選松子時(shí)，應(yīng)選顆粒大而飽滿、色澤白凈、無異味，有清香氣味，且干燥不潮濕者為佳。宜將松仁置于密封罐或密封袋中，擺放于干燥通風(fēng)、陰涼處，以免產(chǎn)生受潮、泛油的現(xiàn)象。

食用方法

1.入菜

松子玉米

原料：甜玉米一碗、松子一小碗、辣椒一個(gè)、胡蘿卜一根、小蔥一棵、鹽半小勺

做法：將辣椒、胡蘿卜、小蔥全部切玉米粒大小的丁。松仁過油。另起一鍋，加底油，同時(shí)下蔥花和胡蘿卜丁煸炒，煸出香味后加辣椒丁，翻炒幾下，就可以加入甜玉米粒翻炒了，至熟，加半小勺鹽調(diào)味，盛盤出鍋。將預(yù)備好的松仁，倒入盤中，拌勻，即可食用。

松子仁粥

原料：松子30～60克，粳米100克。

做法：加水煮成稀粥。可稍加豬脂、食鹽調(diào)味。可分2～3次食。

功效：本方專取松子滋養(yǎng)潤(rùn)燥之功。原書謂能“潤(rùn)心肺，和大腸”，但以用于肺燥咽干或腸燥便結(jié)較適合。

2.入茶

脾胃保健茶

茶材：松子2顆、花生5顆、核桃3顆、烏龍茶2克、熱開水250ml。

作法：松子、花生、核桃洗凈、瀝干備用；花生炒熟后去皮；壺中入放烏龍茶、以熱水略洗，去雜質(zhì)后倒除水分備用。研缽中放入炒熟花生，核桃、松子、將之研磨成細(xì)末。將研磨好的細(xì)末加入裝有烏龍茶的壺中，注入熱開水。靜置2分鐘后即可裝杯飲用。

功效：這道茶飲具有健脾胃的效果，適合食欲不振、脾胃虛弱的現(xiàn)代人飲用。

潤(rùn)腸保健茶

茶材：松子、杏仁、柏子仁、火麻仁各6克，熱開水350毫升。

作法：松子、柏子仁、火麻仁以水略洗，去雜質(zhì)后瀝干；杏仁略洗、去雜質(zhì)后備用。鍋中加水煮沸，放入杏仁略煮，待表皮呈微皺現(xiàn)象后撈出，放于涼水中、去除種皮，曬干備用。研缽中入所有茶材，研磨成粗末備用。杯中放入磨好的茶末，沖入熱開水，拌勻后即可飲用。

功效：該保健茶有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用。

3.入藥

三子麥冬膏

原料：松子、枸杞子、金櫻子各120克，麥門冬150克。

篇(5)

1對(duì)象與方法

1.1對(duì)象。本研究于2016年11月—2017年2月實(shí)施,采用方便抽樣法,從河南中部、東部、南部、西部、北部各選取1個(gè)地市,對(duì)當(dāng)?shù)啬挲g≥60歲、居住年限≥10年的630名老年人進(jìn)行問卷調(diào)查。所有調(diào)查對(duì)象均對(duì)本次調(diào)查知情同意、并積極配合。1.2方法。1.2.1調(diào)查方法。自行設(shè)計(jì)調(diào)查問卷,其中部分內(nèi)容根據(jù)他人研究改編。①老年人基本情況:性別、居住地、文化程度、子女?dāng)?shù)量、婚姻狀況、退休前職業(yè)、月平均收入、養(yǎng)老方式、患慢性病情況、自理程度等。②對(duì)養(yǎng)老服務(wù)資源信息平臺(tái)的使用意愿。③老年人對(duì)養(yǎng)老服務(wù)內(nèi)容的需求及程度[67],包括醫(yī)療服務(wù)、日常照顧、文化教育、精神慰藉、健康教育與咨詢5個(gè)維度、22個(gè)條目,并采用“完全必要”“有必要”“無所謂”“不必要”4個(gè)級(jí)別來表示程度。問卷重測(cè)信度為0.9,Cronbach’sα系數(shù)為0.8。調(diào)查者向調(diào)查對(duì)象講解調(diào)查目的,指導(dǎo)其自行填寫問卷并當(dāng)場(chǎng)收回。共發(fā)放問卷630份,全部收回,其中有效問卷610份,有效回收率為96.8%。1.2.2統(tǒng)計(jì)學(xué)方法。采用Excel2010建立數(shù)據(jù)庫并錄入數(shù)據(jù),用SPSS21.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析,采用統(tǒng)計(jì)描述研究對(duì)象的一般資料,以及老年人對(duì)養(yǎng)老服務(wù)資源信息平臺(tái)的使用意愿;老年人對(duì)養(yǎng)老服務(wù)內(nèi)容的需求得分采用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(x±s)進(jìn)行描述。

2結(jié)果

2.1調(diào)查對(duì)象基本情況。(見表1)2.2老年人對(duì)養(yǎng)老服務(wù)資源信息平臺(tái)的采納意愿。老年人均未使用過養(yǎng)老服務(wù)資源信息平臺(tái),94.4%的老年人未聽說過此類平臺(tái),大多數(shù)老年人(87.2%)對(duì)養(yǎng)老服務(wù)資源信息平臺(tái)有使用意愿,其中,67.7%的老年人愿意經(jīng)常使用該平臺(tái),63.8%的老年人愿意推薦該平臺(tái)推薦給其他老年朋友。見表2。2.3老年人對(duì)養(yǎng)老服務(wù)內(nèi)容的需求程度。表3顯示,老年人需求最高的3項(xiàng)服務(wù)功能依次為醫(yī)療服務(wù)、日常照顧及健康教育與咨詢。醫(yī)療服務(wù)內(nèi)容中需求得分最高的3項(xiàng)為定期檢查、專業(yè)護(hù)理、緊急呼救,分別為(3.50±0.80)分、(3.43±0.87)分和(3.36±0.83)分;在日常照顧中需求得分最高的為代做家務(wù),為(3.24±0.92)分;在健康教育與咨詢服務(wù)中需求得分最高的2項(xiàng)服務(wù)內(nèi)容為慢性病知識(shí)和中醫(yī)藥保健,分別為(3.21±0.93)分、(3.15±1.01)分;精神慰藉服務(wù)類別中需求最高的是為心理疏導(dǎo)(2.90分±1.05分)。

3討論

3.1優(yōu)化醫(yī)療服務(wù)內(nèi)容,豐富精神文化服務(wù)內(nèi)容。表3顯示了老年人對(duì)不同層次健康維護(hù)服務(wù)的需求特點(diǎn)。在專業(yè)醫(yī)療服務(wù)項(xiàng)目類別中,以定期體檢需求最為突出。這是由于老年人多為慢性病患病群體。我國(guó)60歲以上老年人慢性病患病率已達(dá)到71.8%,有研究顯示,老年人總患病率75.1%,且多處于1種~3種慢性病并存狀態(tài)[810],因此,老年人對(duì)健康變化的關(guān)注度越來越高。在生理健康得到保障的前提下,老年人的精神健康需求日益提升,需求得分最高的服務(wù)為心理疏導(dǎo)。這可能由于當(dāng)前獨(dú)居老年人較多,子女工作繁忙而無法陪伴老人,老年人大多沒有工作,且缺乏合理安排老年人生活和社會(huì)活動(dòng)內(nèi)容與時(shí)間的能力,易引起孤獨(dú)感。此外,老年人對(duì)文化教育服務(wù)也具有一定需求。這可能與社會(huì)的發(fā)展的同時(shí)、老年人對(duì)精神文化的認(rèn)識(shí)有所提升有關(guān)。因此,在養(yǎng)老資源信息平臺(tái)上應(yīng)完善專業(yè)護(hù)理、康復(fù)訓(xùn)練等醫(yī)療服務(wù)相關(guān)內(nèi)容的信息,邀請(qǐng)有關(guān)服務(wù)機(jī)構(gòu)入駐;同時(shí),與醫(yī)療機(jī)構(gòu)合作建立初診平臺(tái),由醫(yī)務(wù)人員初步診斷老年人的病情,方便老年人及時(shí)獲得醫(yī)療服務(wù),也促進(jìn)醫(yī)療資源的合理利用;此外,加強(qiáng)與旅游服務(wù)業(yè)以及教育機(jī)構(gòu)的合作,在平臺(tái)上推送相關(guān)活動(dòng)信息,供老年人選擇和訂購,豐富精神文化服務(wù)內(nèi)容。3.2注重中醫(yī)藥保健服務(wù)。中醫(yī)的“治未病”理論在疾病防治方面一直發(fā)揮著重要作用,尤其在中老年養(yǎng)生和防治慢性病等方面有著巨大的潛能和積極的效果[11]。本研究顯示,老年人對(duì)于中醫(yī)藥保健相關(guān)知識(shí)的需求較高,僅次于對(duì)慢性病知識(shí)的需求。這可能與中醫(yī)文化歷史悠久,底蘊(yùn)深厚,中醫(yī)保健理念易被老年人接受且大多數(shù)老年人具有一定的自我保健經(jīng)驗(yàn),加上電視等信息媒介的宣傳,使得老年人對(duì)中醫(yī)藥保健認(rèn)知和需求逐步提升。養(yǎng)老服務(wù)提供者應(yīng)增加或加強(qiáng)此方面服務(wù),可注重將其發(fā)展為自身的特色服務(wù)。隨著微博等新媒體的不斷出現(xiàn),信息的傳播方式由人們被動(dòng)接受的單向傳播方式逐漸過渡為與信息傳播者相互影響的互動(dòng)傳播方式[12],但在信息快速傳播的同時(shí)也伴隨信息真假難辨的問題。針對(duì)上述特點(diǎn),可考慮在養(yǎng)老服務(wù)資源信息平臺(tái)上搭建視頻直播平臺(tái),不定期地邀請(qǐng)專家進(jìn)行視頻講座、與老年人在線互動(dòng),未能及時(shí)觀看直播者還可回放內(nèi)容。建立信息真?zhèn)舞b別系統(tǒng),老年人可以將所獲相關(guān)知識(shí)內(nèi)容輸入,系統(tǒng)將信息反饋到后臺(tái),通過相關(guān)專業(yè)人員判斷繼而使老年人獲得真實(shí)的知識(shí)。對(duì)于已經(jīng)解決過的問題,系統(tǒng)將自動(dòng)同步上傳,以便于遇到類似問題時(shí)系統(tǒng)自動(dòng)回復(fù),從而減輕任務(wù)量,在滿足老年人進(jìn)行個(gè)人保健知識(shí)需求的同時(shí),也可在一定程度上推動(dòng)中醫(yī)文化的發(fā)展。3.3按需對(duì)養(yǎng)老護(hù)理服務(wù)人員分類管理。老年人對(duì)養(yǎng)老服務(wù)的需求的多元化發(fā)展必然要求養(yǎng)老護(hù)理服務(wù)人員具備更高的素質(zhì)。研究顯示,國(guó)內(nèi)養(yǎng)老護(hù)理服務(wù)的信息化建設(shè)起步相對(duì)較晚,信息化水平較低,護(hù)理服務(wù)人員專業(yè)程度不等,導(dǎo)致老年人所獲得的護(hù)理服務(wù)參差不齊[13]。故可與養(yǎng)老機(jī)構(gòu)協(xié)作,在養(yǎng)老服務(wù)資源信息平臺(tái)上,建立養(yǎng)老護(hù)理服務(wù)人員個(gè)人檔案,并根據(jù)提供服務(wù)的不同背景條件(如學(xué)歷、工作經(jīng)驗(yàn))等分類,便于老年人根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇,這種舉措也可達(dá)到增加養(yǎng)老護(hù)理人員工作機(jī)會(huì)的效果。3.4增加老年人緊急呼救服務(wù)。近年來,空巢老人已成為社會(huì)關(guān)注的一類老年人群體,空巢老年人的日常監(jiān)護(hù)需求較高,尤其是應(yīng)對(duì)各種突發(fā)意外的生命安全監(jiān)護(hù)[14]需求。本次調(diào)查結(jié)果也證實(shí)了這一現(xiàn)狀趨勢(shì)。因而,可在養(yǎng)老資源平臺(tái)上增加緊急呼救功能,根據(jù)老年人的特點(diǎn)和實(shí)際需要進(jìn)行設(shè)定,緊急呼救按鍵選取突出但不突兀的顏色予以區(qū)分,設(shè)置快速撥打按鍵,便于老年人在緊急情況下快速、準(zhǔn)確地將求救信號(hào)傳遞到社區(qū)服務(wù)中心,社區(qū)服務(wù)人員可依靠定位系統(tǒng)在最短的時(shí)間趕到老年人身邊,檢查、處理其問題并通知相關(guān)機(jī)構(gòu)和個(gè)人(如醫(yī)院、公安及其子女)。3.5簡(jiǎn)化平臺(tái)操作方式,提高社會(huì)影響力。表2顯示,老年人對(duì)養(yǎng)老服務(wù)資源信息平臺(tái)的使用意愿較高,但大多數(shù)老年人并未聽說過類似的平臺(tái)。除去老年人的使用意愿、感知有效性因素外,這與老年人對(duì)養(yǎng)老資源信息平臺(tái)的操作性、安全性、可信度及認(rèn)知環(huán)境等因素直接相關(guān)[15]。因此,在平臺(tái)構(gòu)建過程中,設(shè)計(jì)者應(yīng)設(shè)計(jì)直觀簡(jiǎn)單的圖標(biāo)、字體以及大小,使信息表達(dá)更清晰,同時(shí)采用簡(jiǎn)易的操作方式,在信息輸入時(shí)可應(yīng)用智能聯(lián)想或語音輸入系統(tǒng),也可使老年人通過點(diǎn)擊預(yù)設(shè)好的自動(dòng)框中的語句進(jìn)行快速問答,提高老年人的輸入效率;優(yōu)化平臺(tái)的容錯(cuò)性能,降低老年人的學(xué)習(xí)和使用難度;此外,管理政策及制度的支持是消除老年人的安全顧慮的關(guān)鍵,同時(shí)與社區(qū)、老年活動(dòng)中心等機(jī)構(gòu)合作,提升平臺(tái)資源信息的可信度。努力營(yíng)造良好的智能養(yǎng)老氛圍,提高社會(huì)影響力,促進(jìn)平臺(tái)的推廣與使用。

4小結(jié)

篇(6)

【關(guān)鍵詞】社區(qū)；老年人；心理分型；心理護(hù)理

【中圖分類號(hào)】R473.2 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1004-7484（2013）02-0380-02

老年人是一個(gè)龐大而特殊的社會(huì)群體，特殊則在于這是一個(gè)弱勢(shì)群體，不僅是多種疾病，更是心理障礙的高危人群，隨著老年人口的不斷增加，老年精神衛(wèi)生已日益引起全社會(huì)的重視。具推斷，我國(guó)60歲以上人群中，30%-65%出現(xiàn)抑郁癥，30%有孤獨(dú)感（3）。老年人由于腦生理功能衰退，表現(xiàn)出心理能量的減少，在生活中表現(xiàn)出一種被動(dòng)、退縮和遲緩的印象，由于經(jīng)濟(jì)原因老年人不可能都到醫(yī)院去治療，大多數(shù)老年人在家里接受子女的照料，心理護(hù)理很難得到波及，因此，加強(qiáng)社區(qū)老年人心理護(hù)理是老年護(hù)理學(xué)的一項(xiàng)重要任務(wù)，對(duì)提高老年人生活質(zhì)量，減輕社會(huì)、家庭負(fù)擔(dān)都有十分重要的意義。

1 社區(qū)老年人常見心理問題

1.1 常伴有失落感

老年人由于社會(huì)角色的改變，心理上會(huì)產(chǎn)生一種失落感，從而表現(xiàn)出兩種情緒：有的沉默寡語，表情淡漠，情緒低落，凡事都無動(dòng)于衷；有的急躁易怒，易發(fā)脾氣，對(duì)周圍的事物看不慣，為一點(diǎn)小事而發(fā)脾氣。

1.2 伴有孤獨(dú)和隔絕感

孤獨(dú)是一種無依無靠，有了心理話無處傾訴、無人應(yīng)答的感受，人是一種群居的生命集合，每個(gè)人都需要接觸人，與人在一起，即一種合群歸屬的傾向（4）。老年人常由于面臨退休，遠(yuǎn)離社會(huì)生活，兒女成家立業(yè)，忙于工作，無暇顧及老人，而老人自己身體狀況欠佳而活動(dòng)減少，降低了與親朋來往的頻率，尤其由于喪偶、獨(dú)居、離退休、人際交往減少，社會(huì)及家庭地位改變，生活中空間增多或身體心理及其它原因?qū)е碌男袆?dòng)交往不方便，使老年人感到空虛寂寞，心理上往往產(chǎn)生隔絕感或孤獨(dú)感，進(jìn)而感到煩躁無聊。如：有的老年人患腦梗死、腦萎縮而行動(dòng)不便，心理上則產(chǎn)生自卑感，不愿意出門怕見熟人，自感低人一等，整天待在家里象與世隔絕一樣，這樣未免會(huì)從心理上產(chǎn)生一種從未有過的孤獨(dú)和隔絕感。

1.3 憂慮和恐懼感

老年人因體能衰退而表現(xiàn)出對(duì)健康的自信心下降，往往會(huì)產(chǎn)生衰老感，身體稍有不適或患病便會(huì)惶恐不安，過高估量疾病的嚴(yán)重程度，表現(xiàn)對(duì)疾病的極其敏感，由于擔(dān)心患病，自理能力下降以及給心理加重負(fù)擔(dān)等問題的發(fā)生，心理上會(huì)產(chǎn)生憂慮感或恐懼感，從而表現(xiàn)出冷漠或急噪的情緒，有的老人身體早感不舒服，考慮到自己的經(jīng)濟(jì)狀況不是很好，對(duì)自給兒女增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，所以耽誤了最佳治療的時(shí)期，使身體雪上加霜，增加了心理上的恐懼感

1.4 多有多疑心理

多疑是一種完全由主觀推測(cè)而產(chǎn)生的不信任心理，是一種不良的自我暗示心理，有的老年人日子清閑下來，注意力轉(zhuǎn)移，對(duì)自己的健康狀況開始倍加重視起來，稍有一點(diǎn)不適就精神緊張，憂慮重重，懷疑自己患了某些嚴(yán)重的軀體疾病或精神疾病。年老體衰是一切生物發(fā)展的自然規(guī)律，有的老年人對(duì)生理性衰老、健康狀況的“自然滑坡”認(rèn)識(shí)不足，他們過分注意自己的軀體健康和生理變化，對(duì)身體的偶爾不適感覺極為敏感，將正常的生理變化誤認(rèn)為病理現(xiàn)象，到處求醫(yī)問藥，強(qiáng)化自己的疑病心理“對(duì)號(hào)入座”，從而產(chǎn)生不必要的緊張、苦悶、憂愁等。

1.5 表現(xiàn)出退行性心理

退行性心理是指老年人表現(xiàn)出的與自己年齡不相稱的幼稚心理。俗話說老小孩，如：有的老年人在自己的要求得不到滿足或遭受挫折時(shí)便大哭大鬧，甚至就地打滾耍賴，如同孩子一般。

1.6 常伴有焦慮

焦慮是個(gè)體由于達(dá)不到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，導(dǎo)致自尊心或自信心受挫，或使失敗感、內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安帶有恐懼性的情緒狀態(tài)。容易焦慮的老人衰老過程可加快，助長(zhǎng)高血壓、冠心病的發(fā)生，甚至引起腦卒中，心肌梗死，青光眼眼壓驟升而頭痛、失明；或發(fā)生跌傷等意外事故。老年抑郁癥是老年期最常見的功能性精神障礙，以持久的抑郁心情為主要表現(xiàn)。老年人自殺通常與抑郁障礙有關(guān)（5）。

1.7 離退休綜合癥

離退休綜合征是指職工在離退休以后出現(xiàn)的適應(yīng)障礙（5）。主要表現(xiàn)為坐臥不安、行為重復(fù)、猶豫不決、不知所措，偶爾出現(xiàn)強(qiáng)迫性定向行走，由于注意力不集中而容易做錯(cuò)事；由于情緒的改變而易急躁和發(fā)脾氣，對(duì)任何事情都不滿或不快；易回憶或敘述以往的經(jīng)歷；有的老人因不能客觀地評(píng)價(jià)事物甚至發(fā)生偏見；有的老人情緒憂郁，以至引起失眠、多夢(mèng)、心悸、陣發(fā)性全身過熱等。這種現(xiàn)象對(duì)于平時(shí)工作繁忙、事業(yè)心強(qiáng)、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的老人尤其明顯，無心理準(zhǔn)備退休的老人表現(xiàn)較重。據(jù)報(bào)告，因離退休引起情緒失落感的占75%（6）。

1.8 空巢綜合癥

空巢是指無子女或子女成人后相繼離開家庭，形成老年人獨(dú)守空巢的特點(diǎn)，特別是老人單身家庭。由于社會(huì)文化的變遷，家庭結(jié)構(gòu)向小型化轉(zhuǎn)變，人們的家庭觀念淡薄及工作調(diào)動(dòng)、住房緊張等原因，使年輕人不能或不愿與父母住在一起。老人晚年盼望的理想落空，孤獨(dú)、空虛、寂寞、傷感，精神萎靡，常偷偷哭泣，顧影自憐。針對(duì)社會(huì)單身老人越來越多，他們最易患空巢綜合征的特點(diǎn)。

2 影響社區(qū)老年人心理狀態(tài)的因素

2.1 由于社會(huì)角色改變

離退休雖然是一種正常的角色變化，但不同職業(yè)群體的人對(duì)離退休的心理感受卻不太一樣。比如從事體力勞動(dòng)的工人退休前后心理變化不大，她們退休后擺脫了沉重的體力勞動(dòng)，有充足時(shí)間料理家務(wù)，消遣娛樂和結(jié)交朋友，并有足夠的退休金和公費(fèi)醫(yī)療，所以心理比較滿足，社會(huì)適應(yīng)良好。但有些離退休干部的心理狀況就不相同了，這些老干部在退休之前，有較高的社會(huì)地位和廣泛的社會(huì)聯(lián)系，其生活和重心是機(jī)關(guān)和事業(yè)，離退休后的生活重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會(huì)聯(lián)系驟然減少，很不適應(yīng)，從而出現(xiàn)孤獨(dú)抑郁等不良心理狀態(tài)。

2.2 生理功能衰退

部分具有價(jià)值觀念和思想追求的老年人，通常在離崗之后，不甘于清閑。所謂退而不休，便是這些老年人崇高的精神追求。然而，身心健康狀況不理想，使一些老年人陷入苦惱和焦慮之中，從而影響他們的身心健康，老年人由于病理或生理的變化，如腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化等，可使老年人性格變得孤獨(dú)、怪癖。

2.3 家庭角色和經(jīng)濟(jì)狀況的改變

2.3.1 家庭是人類生活最基本最重要的一種組織，個(gè)人的生存、種族的繁衍、社會(huì)的安定均與家庭密切相關(guān)。老年人離退休后，從社會(huì)轉(zhuǎn)向家庭，家庭便成為老年人最重要的精神、物質(zhì)和生活的依托。因此家庭的和諧，家庭成員健康的個(gè)性，對(duì)老年人具有特殊的意義，對(duì)老年人的身心健康也具有重大的影響。

2.3.2 經(jīng)濟(jì)是保證老年人日常生活和享受健康的基礎(chǔ)，目前我國(guó)老年人的經(jīng)濟(jì)收入一般都低于在職人員，加上醫(yī)療服務(wù)費(fèi)用的逐漸上升，使老年人的經(jīng)濟(jì)來源缺乏獨(dú)立可靠的保障。對(duì)于喪失勞動(dòng)能力的農(nóng)村老年人，兒女收入不佳，經(jīng)濟(jì)問題就更加突出，從而直接影響了老年人醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的享受和身心健康。

2.4 喪偶及其他意外

老年都希望平平安安，幸福美滿地度過晚年，而且大多數(shù)老年人都希望長(zhǎng)壽，但這種美好的愿望與實(shí)際生活中的意外打擊、重大刺激，往往形成強(qiáng)烈的對(duì)比和深刻的矛盾，配偶在老年時(shí)期是對(duì)方最重要的伴侶和照顧者，俗話說：“少年夫妻老來伴”。說明老年夫妻彼此的重要性，如果此時(shí)失去一方，尤其是意外死亡，對(duì)相依為命的另一方，無疑是致命的打擊，無法承受失去親人的傷痛。有資料表明：?jiǎn)逝祭夏耆说乃劳雎适且话憷夏耆怂劳雎实?倍（7）。

3 社區(qū)老年心理護(hù)理措施

3.1 社區(qū)護(hù)士對(duì)老年人實(shí)施人性化護(hù)理

馬克思說：“人的本質(zhì)并不是單個(gè)人所固有的抽象物。在現(xiàn)實(shí)性上，它是一切社會(huì)關(guān)系的總和。”因而，人性化護(hù)理是人的本質(zhì)需求，那么什么是人性化護(hù)理呢？人性化護(hù)理是人道主義的發(fā)展和延伸人道主義（humanitarianism）是關(guān)于人的本質(zhì)、使命、地位、價(jià)值和個(gè)性發(fā)展的思潮和理論；作為一種道德原則，人道思想是隨著人類進(jìn)入文明時(shí)期萌發(fā)的，是人類文明的產(chǎn)物（8）。在科學(xué)技術(shù)飛躍發(fā)展的今天，護(hù)理學(xué)科和其他學(xué)科一樣，不論是形式或內(nèi)容上都發(fā)生著深刻的變化。以前被認(rèn)為是單純的自然科學(xué)的護(hù)理學(xué)，隨著社會(huì)的發(fā)展，人文因素在護(hù)理中的作用和地位日益凸現(xiàn)。“以疾病為中心”的傳統(tǒng)護(hù)理模式已被“以病人為中心”的現(xiàn)代模式所取代，然而新興的科學(xué)的“以健康為中心”的護(hù)理模式逐漸取代“以病人為中心”的護(hù)理模式。是使護(hù)理工作向縱深發(fā)展的內(nèi)在動(dòng)力，而且隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的健康需求不斷擴(kuò)展，人性化護(hù)理也越來越顯示出它的獨(dú)特價(jià)值。

3.2 社區(qū)護(hù)士幫助老年人樹立正確的健康觀、生死觀

老年人對(duì)自己的健康往往有兩種態(tài)度，一種是不服老，意識(shí)不道自己的年齡已經(jīng)大了，仍像年輕時(shí)那樣生活，不太注重身體，不重視防治疾病；另一種則是對(duì)自己健康狀況消極評(píng)價(jià)，對(duì)疾病過分憂慮，常常懷疑自己得了不治之癥，甚至生病后還會(huì)產(chǎn)生瀕死感，“信心是半個(gè)生命，淡漠是半個(gè)死亡”，人有了信心才能激發(fā)人的拼搏精神，產(chǎn)生頑強(qiáng)的意志，保持坦然的心境，樂觀的態(tài)度，才能產(chǎn)生自身的抗病的潛在能力，任何時(shí)候，求生觀念不可淡漠，老年人進(jìn)入晚年并不意味著等待人生的結(jié)束，而是重構(gòu)新生活的始端，因此社區(qū)護(hù)士應(yīng)引導(dǎo)老年人正確對(duì)待健康、認(rèn)識(shí)死亡、沖出死亡的恐懼，老年人唯有端正世界觀，認(rèn)識(shí)到死亡是生命的必然規(guī)律，這樣既可以不忌諱死亡，亦不會(huì)陷入恐懼和焦慮之中，坦然面對(duì)一切，安度自己寶貴的晚年。

3.3 社區(qū)護(hù)士注重指導(dǎo)老年人離退休心理調(diào)節(jié)

“長(zhǎng)江后浪推前浪”到了一定年齡由于職業(yè)功能下降而從工作崗位上退下來，這是一個(gè)自然的、正常的、不可避免的過程。離退休必然帶來社會(huì)角色、地位、人際關(guān)系等一系列變動(dòng)，社區(qū)護(hù)士應(yīng)指導(dǎo)老年人正確看待退休，以實(shí)現(xiàn)“平穩(wěn)過渡”。

3.4 社區(qū)護(hù)士幫助老年人樹立“老有所為老有所用”的新觀念

國(guó)際老齡協(xié)會(huì)主席馬蓋瑞說“老年人閱歷豐富，賦有教育年輕人的職責(zé)與經(jīng)驗(yàn)，老年人是社會(huì)的財(cái)富，老年人健在是兒女子孫的幸福象征和團(tuán)結(jié)的紐帶”。社區(qū)護(hù)士應(yīng)幫助老年人走出唐?李商隱《登樂游原》“夕陽無限好，只是近黃昏”的消極悲傷情感。使老年人們都昂揚(yáng)著積極、健康、向上的精神風(fēng)貌，禁不住讓人想起那句詩：“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”，讓所有的老年人健康、快樂、幸福為夕陽歲月增添了萬道光輝，使老年人們的夕陽歲月更加燦爛，更加美麗。

3.5 社區(qū)護(hù)士應(yīng)幫助老年人妥善處理家庭關(guān)系

老年人身邊關(guān)心，親近的人越多，生活就越充實(shí)，因此要維持家庭關(guān)系和諧。社區(qū)護(hù)士在護(hù)理工作中多與老年人的家庭進(jìn)行多方面聯(lián)系，教育家屬密切配合，多關(guān)心體貼老人，特別是一些喪偶及患有身體疾病的老年人，安慰開導(dǎo)家屬，使老年人保持心胸開闊樂觀向上的志度，減輕其孤獨(dú)、恐懼的心理。

3.6 社區(qū)護(hù)士注重老年人的日常生活中的心理保健

社區(qū)護(hù)士要經(jīng)常鼓勵(lì)老年人勤于學(xué)習(xí)，善于用科學(xué)的知識(shí)保健養(yǎng)生，既鍛煉了智力，又學(xué)會(huì)了自我保健和照顧的能力，使老年人學(xué)習(xí)老年自我保健、老年心理等，更新觀念， 用各種情緒調(diào)節(jié)法，如自我教育法、活動(dòng)轉(zhuǎn)移法、溝通調(diào)節(jié)法、環(huán)境調(diào)節(jié)法和適當(dāng)發(fā)泄法等，幫助老年人調(diào)整情緒，社區(qū)護(hù)士還應(yīng)該增加一些非語言的交流如輕撫老人，攙扶老人走路，幫助老人做一些喜歡的事情等。

4 討論

隨著社會(huì)的發(fā)展，老年人在社會(huì)中所占的比例逐漸增加，老年人的身心問題及社會(huì)環(huán)境引發(fā)的各種問題也日益突出，因此，社區(qū)護(hù)士起著非常重要的作用。社區(qū)護(hù)士必須掌握相關(guān)的知識(shí)和技能，幫助老年人改變不良的心理行為和生活方式，采取積極有效的措施及時(shí)為老年人提供心理護(hù)理和健康教育，幫助老年人保持身心健康及良好的生活質(zhì)量，不斷提高離退休老年人的生存率和生活質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王艷梅，老年護(hù)理.人民衛(wèi)生出版社.2003，7：1

[2] 王艷梅，老年護(hù)理.人民衛(wèi)生出版社.2003，7：3

[3] 化前珍，郭明賢，老年護(hù)理與康復(fù). 第四軍醫(yī)大學(xué)出版社.2007，6（1）：50

[4] 化前珍，郭明賢，老年護(hù)理與康復(fù). 第四軍醫(yī)大學(xué)出版社.2007，6（1）：52

[5] 殷磊.老年護(hù)理學(xué).北京：人民衛(wèi)生出版社，2003.50

[6] 王育珊.從老年人的情緒相關(guān)因素談社區(qū)護(hù)理對(duì)策.護(hù)士進(jìn)修雜志，1999，4（14）：49.

篇(7)

1985年，范裕振從湖南一家期刊社離休了。突然閑了下來無所事事，讓她感覺生命有點(diǎn)蒼白乏味甚至窒息。但她積極參加各種老年活動(dòng)，堅(jiān)持唱歌跳舞，打乒乓球，上老年大學(xué)，很快生命活力被激發(fā)，心態(tài)逐漸調(diào)整過來。范裕振知道，晚年要擁有一個(gè)讓家人和自己省心的健康體魄，最佳養(yǎng)生秘訣就是做適合自己的鍛煉，而且要持之以恒。離休后，她喜歡在報(bào)紙雜志上收集適合自己養(yǎng)生的知識(shí)與健身方法，并在實(shí)踐中琢磨總結(jié)，逐漸形成了一套獨(dú)創(chuàng)的鍛煉方法。從此，范裕振除了下雨下雪天外，晚飯吃完了，雷打不動(dòng)出去散步5公里。老人走路健步如飛，如同在練競(jìng)走，大院里的老太們總是被她甩得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。健身的重頭戲是每天清晨5點(diǎn)起床后，范裕振先在床上練一套自創(chuàng)的“老年瑜伽”，期間還穿插諸如梳頭500下、做頸部運(yùn)動(dòng)等標(biāo)配項(xiàng)目一個(gè)不落，然后去公園小跑，保持從頭到腳都活動(dòng)到。范裕振在強(qiáng)大的毅力與堅(jiān)韌支撐下，一直堅(jiān)持了多年。

對(duì)于老人獨(dú)創(chuàng)的一種“動(dòng)作比較舒緩的老年瑜伽”，范裕振的兒媳婦也是去年夏天才發(fā)現(xiàn)的。一次兒媳婦和閨蜜外出旅游，起早去機(jī)場(chǎng)，意外發(fā)現(xiàn)老人在房間里彎腰伸腿練得很投入，“天啦，婆婆，你啥時(shí)學(xué)會(huì)年輕人的瑜伽呀？我可從來沒見過你學(xué)啊。”“瑜伽，啥叫瑜伽？我這些動(dòng)作都是以前從報(bào)紙雜志上剪輯下來，自創(chuàng)模仿的啊！”原來，范裕振感到年齡大了，不太適合劇烈運(yùn)動(dòng)，每每看到報(bào)刊上推介的一些緩慢輕柔的健身方法，就會(huì)跟著學(xué)。兒媳婦感到很意外，旅游歸來，當(dāng)她把婆婆鍛煉的照片拿給專業(yè)的瑜伽老師看時(shí)，他們非常震撼，稱贊說好標(biāo)準(zhǔn)的蓮花座！兒媳婦聽了評(píng)價(jià)佩服得五體投地，“哈哈，這個(gè)老太真蠻拼的哦！”除了堅(jiān)持鍛煉外，范裕振非常注重食物的保健功效。她從來不吃保健品，而且也不忌口、不挑食，到哪里都能隨遇而安。正因如此，90歲高齡的老人身材體形一直保持有型，讓很多年輕女孩贊不絕口。

范裕振老人不僅談吐幽默詼諧風(fēng)趣，而且注重保持與時(shí)代潮流不落伍。她不但會(huì)熟練使用電腦，還學(xué)會(huì)了手機(jī)上網(wǎng)發(fā)微信。說起使用微信，老人還有個(gè)趕鴨子上架的故事呢。2015年春節(jié)期間，全家大團(tuán)員守歲看央視春節(jié)晚會(huì)時(shí)，范裕振聽見子孫輩們都在談?wù)摗芭笥讶Α睋u一搖搶紅包之類話題，老奶奶于是立馬讓家人教她如何使用微信。兒媳婦把手機(jī)上網(wǎng)操作步驟一條條寫下來，從此，老人就照著操作流程慢慢練習(xí)。兩個(gè)月后，范裕振竟然順利出師了。如今，老人家已學(xué)會(huì)在朋友圈跟好友互動(dòng)。老人年輕時(shí)就喜歡游歷名山大川，退休有了時(shí)間，老人更是醉心忘情于山水之間。2015年，老人在家人陪伴下，飽覽了蘇浙一帶迤邐風(fēng)光，每到一處，她喜歡把自己游歷見聞和旅途心情到朋友圈中與大家分享，那一張張唯美照片、清新雋永游記以及毛筆書寫的清秀端雅打油詩，讓老奶奶擁有了很多粉絲，點(diǎn)贊和評(píng)論轉(zhuǎn)發(fā)數(shù)量創(chuàng)新高，成為朋友圈中的紅人與網(wǎng)絡(luò)達(dá)人，大伙兒昵稱老人是“文化奶奶”，讓孫輩們都艷羨不已。