序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇足球訓練論文范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創作。

篇(1)

論文摘要：中國足球經過幾代人的實踐與論證，擺在我們面前的問題與解決的方法已非常清楚，有些問題是客觀現實的，是與國家經濟發展同步的，目前我國足球水平上不去的主要原因之一，就在于青少年的訓練比較薄弱．文章闡述了青少年足球運動員訓練的基本原則和方法，并提出了目前國內足球學校、業余足球俱樂部在訓練中存在的主要問題．

中國足球的改革經過了9年職業化的洗禮與競賽的檢驗，已營造了一個嶄新的環境，但水平卻沒有本質的提高，而議論最多的就是足球人才的匱乏，后備力量的不足．沒有一個雄厚的后備人才基礎，沒有源源不斷的人才大軍，我們在競爭中就會始終處于下風．一些足球先進國家十分重視青少年的基礎訓練，堅持不懈地抓青少年足球運動的發展，并且不斷地增加后備力量的雄厚基礎．我國足球后備力量的培養長期以來一直被許多專家、學者反復強調，近年來，我國提出的“1316”計劃，以及中國走向2002年夏令營等形式，其目的就是造就我國的新一代球星，盡可能地與世界足球強國共上一條起跑線，打造出一條科學化、系統化，適合于中國國情的青少年訓練體系．

1不要過早追求成績．打好基礎是搞好基礎訓練的前提

無數事實證明，哪個國家的青少年足球訓練抓得好，哪個國家的足球上去得就快、要打好基礎，就必須扎扎實實地進行全面系統的訓練，不能急于求成目前我國青少年運動員的基本功不過硬，訓練比較粗糙，除業務水平方面的素質外，與很多教練員過多考慮眼前的比賽成績有很大關系．不少球隊為了急功近利，極力在某些應急的身體素質(主要是力量和耐力)方面，或某些馬上能用得上的技、戰術上下功夫．

盡管這些運動員一時憑借身強體壯能取得較好成績，但從長遠來看這是嚴重違背足球發展規律的．許多運動員曇花一現，正是這種“加速”訓練所造成的惡果．從很多球隊的成長過程來看，也明顯地反映了這一點．北京隊、上海隊在這方面有比較好的經驗，他們的運動員在少年時期的成績，較某些球隊并不算突出，但到了一定的年齡階段以后，他們卻能一直保持全國較好水平，這正是青少年時期基礎打得比較好的緣故．我們要早出人才，快出人才，但是我們一定要按照客觀訓練規律辦事，否則，就會得到完全相反的結果．因此我們一定要根據足球運動的規律和發展趨勢，對青少年進行多年系統的全面訓練，一定要改變那種單純為了應付比賽，過早地片面地追求成績的錯誤傾向．

2發展青少年個性培養。突出重點是搞好基礎訓練的關鍵

為了打好基礎，我們要在思想作風，身體素質及技、戰術等各方面對運動員全面進行訓練．但是全面訓練一定要抓住關鍵，突出重點，不能面面俱到，主次不分．這才更有利于運動員的全面提高．

2．1根據年齡特點，注重靈活性培養

一方面，這是足球運動本身特點和發展規律的需要；另一方面，是由于青少年的年齡特征所決定的，青少年時期，神經活動的興奮性和靈活性都比較高，可塑性大，特別有利于速度和靈巧性的發展．如果運動員小的時候這方面的訓練抓得好，就給日后進一步提高技、戰術水平打下了良好的基礎．

在發展速度方面，不僅要抓奔跑速度，而且要特別注意提高運動員的快速反應能力和完成各種動作與配合的速度．在訓練中，不論練習沖刺跑或完成其它各種動作，提高運動員的動作速率是非常重要的．如果一個運動員動作速率不快，長大以后就很難改變其慢速的動力定型．發展靈巧，要著重提高運動員的應變能力．在訓練過程中，除相應抓好腿部力量的發展外，還應特別注意腰腹力量的訓練，以提高運動員重心移動的靈活性，增強其變速、變向的能力．在優先發展速度與靈巧的同時，我們還必須注意其它素質的協調發展．如靈巧方面，若沒有一定的力量和較好的柔韌性作基礎，靈巧性就難以提高．

2．2基本技術要以控制球和腳法為主

在青少年訓練中要著重抓好控制球和腳法的訓練，這是全面提高技術水平的關鍵．尤其是啟蒙階段的少年兒童，首先要練好以帶球為主的控制球技術，這是進一步掌握其它技術的基礎．因為一個球性熟、靈活性好的運動員，學習和掌握其它技術一般是比較容易的．由于青少年運動員的模仿能力強，接受能力快，因此也最容易掌握一些高難度的技術動作，如果我們在訓練中不能很好的抓住這一點，對運動員FI后整體技術水平的提高將是很不利的．其次，腳法的訓練也十分重要，沒有過硬的腳法，傳球和射門就不可能有好的效果，所以我們在技術訓練中，還應著重抓好腳法訓練．

制球的訓練，要以熟練掌握各種帶球動作為基礎．隨著運動員對球性的逐步熟悉，進而不斷加強接球擺脫、帶球突破能力的訓練．腳法訓練也一定要從實戰需要出發，盡可能在接近比賽的情況下進行．在少年兒童中廣泛采用小球，小場地進行訓練和比賽，是促進打好基礎，提高運動技術水平的一項重要措施．

2．3戰術上應加強基本意識與基礎配合的訓練

基本意識的培養，要貫穿于技術訓練之中，運動員明確了解了每個動作的目的，在比賽時才能合理運用．另一方面，要加強局部的攻防配合的戰術意識的訓練，提高運動員觀察、判斷、正確行動、協同配合和隨機應變的能力．在足球比賽中，局部的基礎配合是構成復雜的整體戰術配合的基本因素，根據足球運動易守難攻的特點，基礎配合訓練的重點應著力于兩三人間的進攻配合，特別是“二過一”戰術配合．在所有“二過一”的配合中，踢墻式“二過一”又是最重要的．每一個運動員都必須熟練的掌握和運用它．

3多打比賽是搞好基礎訓練的重要手段

體育運動的特點是比賽，運動員在比賽中反映的能力是我們搞好基礎訓練工作的依據，多打比賽是近幾年我國青少年隊伍迅速發展的一條經驗，但是與足球較先進的國家相比，我們的比賽仍然少得可憐，例如，巴西青少年隊員一年可以打80-90場比賽，而我們僅只有20場左右，并且比賽質量不高．中國足協早在北京紅山口召開的全國青少年足球工作會議中再三強調“讓更多的青少年到陽光下，到操場上去踢球”，并提出了兩個決定和一個通知，但由于我國的體制、組織機構等方面原因，造成了“體字號”孤掌難鳴，青少年隊伍少，經費不足是諸多問題中突出的問題，而且這些都不是球隊及運動員自身努力所能改變的．我們認為有兩種解決的辦法：(1)是找比自己強的隊伍打；(2)在比賽中提出相應的技戰術要求．

前者是讓人家帶著打，提高運動員的積極性，通過比賽學些東西，有利于比賽；后者雖然沒有強隊的條件，但要在比賽中提出一些技、戰術指標和要求，要求隊員去做，這樣即使比賽的質量，激烈程度不高，但能在技、戰術方面達到要求也是有收獲的．多打比賽，認真比賽加上刻苦訓練是青少年運動員迅速成長的雙翼，所以教練員應該重視這一問題．

4對青少年基礎訓練工作中的幾點建議

4．1處理好基本技術訓練與實踐訓練的關系

從實戰需要出發進行訓練，這是我們搞好運動訓練的一個根本原則，但是，我們在訓練中也不能因為過分強調實戰訓練，而忽視基本技術的練習，不然各種技術動作重復次數太少，缺乏細致的磨練，是不利于掌握正確的運動技能的．在青少年訓練中，我們一定要按照運動技能形成的基本規律，由慢到快，由簡到繁，由易到難，由非對抗到對抗，逐步提高難度．一定要正確處理好上述兩者之間的關系，不能片面地強調某一面，而忽略了另外一面．

4．2應注意運動量的安排

篇(2)

關鍵詞：青少年足球運動員基礎訓練訓練原則方法

中國足球的改革經過了9年職業化的洗禮與競賽的檢驗，已營造了一個嶄新的環境，但水平卻沒有本質的提高，而議論最多的就是足球人才的匱乏，后備力量的不足．沒有一個雄厚的后備人才基礎，沒有源源不斷的人才大軍，我們在競爭中就會始終處于下風．一些足球先進國家十分重視青少年的基礎訓練，堅持不懈地抓青少年足球運動的發展，并且不斷地增加后備力量的雄厚基礎．我國足球后備力量的培養長期以來一直被許多專家、學者反復強調，近年來，我國提出的“1316”計劃，以及中國走向2002年夏令營等形式，其目的就是造就我國的新一代球星，盡可能地與世界足球強國共上一條起跑線，打造出一條科學化、系統化，適合于中國國情的青少年訓練體系．

1不要過早追求成績．打好基礎是搞好基礎訓練的前提

無數事實證明，哪個國家的青少年足球訓練抓得好，哪個國家的足球上去得就快、要打好基礎，就必須扎扎實實地進行全面系統的訓練，不能急于求成目前我國青少年運動員的基本功不過硬，訓練比較粗糙，除業務水平方面的素質外，與很多教練員過多考慮眼前的比賽成績有很大關系．不少球隊為了急功近利，極力在某些應急的身體素質(主要是力量和耐力)方面，或某些馬上能用得上的技、戰術上下功夫．

盡管這些運動員一時憑借身強體壯能取得較好成績，但從長遠來看這是嚴重違背足球發展規律的．許多運動員曇花一現，正是這種“加速”訓練所造成的惡果．從很多球隊的成長過程來看，也明顯地反映了這一點．北京隊、上海隊在這方面有比較好的經驗，他們的運動員在少年時期的成績，較某些球隊并不算突出，但到了一定的年齡階段以后，他們卻能一直保持全國較好水平，這正是青少年時期基礎打得比較好的緣故．我們要早出人才，快出人才，但是我們一定要按照客觀訓練規律辦事，否則，就會得到完全相反的結果．因此我們一定要根據足球運動的規律和發展趨勢，對青少年進行多年系統的全面訓練，一定要改變那種單純為了應付比賽，過早地片面地追求成績的錯誤傾向．

2發展青少年個性培養，突出重點是搞好基礎訓練的關鍵

為了打好基礎，我們要在思想作風，身體素質及技、戰術等各方面對運動員全面進行訓練．但是全面訓練一定要抓住關鍵，突出重點，不能面面俱到，主次不分．這才更有利于運動員的全面提高．

2．1根據年齡特點，注重靈活性培養

一方面，這是足球運動本身特點和發展規律的需要；另一方面，是由于青少年的年齡特征所決定的，青少年時期，神經活動的興奮性和靈活性都比較高，可塑性大，特別有利于速度和靈巧性的發展．如果運動員小的時候這方面的訓練抓得好，就給日后進一步提高技、戰術水平打下了良好的基礎．

在發展速度方面，不僅要抓奔跑速度，而且要特別注意提高運動員的快速反應能力和完成各種動作與配合的速度．在訓練中，不論練習沖刺跑或完成其它各種動作，提高運動員的動作速率是非常重要的．如果一個運動員動作速率不快，長大以后就很難改變其慢速的動力定型．發展靈巧，要著重提高運動員的應變能力．在訓練過程中，除相應抓好腿部力量的發展外，還應特別注意腰腹力量的訓練，以提高運動員重心移動的靈活性，增強其變速、變向的能力．在優先發展速度與靈巧的同時，我們還必須注意其它素質的協調發展．如靈巧方面，若沒有一定的力量和較好的柔韌性作基礎，靈巧性就難以提高．

2．2基本技術要以控制球和腳法為主

在青少年訓練中要著重抓好控制球和腳法的訓練，這是全面提高技術水平的關鍵．尤其是啟蒙階段的少年兒童，首先要練好以帶球為主的控制球技術，這是進一步掌握其它技術的基礎．因為一個球性熟、靈活性好的運動員，學習和掌握其它技術一般是比較容易的．由于青少年運動員的模仿能力強，接受能力快，因此也最容易掌握一些高難度的技術動作，如果我們在訓練中不能很好的抓住這一點，對運動員FI后整體技術水平的提高將是很不利的．其次，腳法的訓練也十分重要，沒有過硬的腳法，傳球和射門就不可能有好的效果，所以我們在技術訓練中，還應著重抓好腳法訓練．

制球的訓練，要以熟練掌握各種帶球動作為基礎．隨著運動員對球性的逐步熟悉，進而不斷加強接球擺脫、帶球突破能力的訓練．腳法訓練也一定要從實戰需要出發，盡可能在接近比賽的情況下進行．在少年兒童中廣泛采用小球，小場地進行訓練和比賽，是促進打好基礎，提高運動技術水平的一項重要措施．

2．3戰術上應加強基本意識與基礎配合的訓練

基本意識的培養，要貫穿于技術訓練之中，運動員明確了解了每個動作的目的，在比賽時才能合理運用．另一方面，要加強局部的攻防配合的戰術意識的訓練，提高運動員觀察、判斷、正確行動、協同配合和隨機應變的能力．在足球比賽中，局部的基礎配合是構成復雜的整體戰術配合的基本因素，根據足球運動易守難攻的特點，基礎配合訓練的重點應著力于兩三人間的進攻配合，特別是“二過一”戰術配合．在所有“二過一”的配合中，踢墻式“二過一”又是最重要的．每一個運動員都必須熟練的掌握和運用它．

3多打比賽是搞好基礎訓練的重要手段

體育運動的特點是比賽，運動員在比賽中反映的能力是我們搞好基礎訓練工作的依據，多打比賽是近幾年我國青少年隊伍迅速發展的一條經驗，但是與足球較先進的國家相比，我們的比賽仍然少得可憐，例如，巴西青少年隊員一年可以打80-90場比賽，而我們僅只有20場左右，并且比賽質量不高．中國足協早在北京紅山口召開的全國青少年足球工作會議中再三強調“讓更多的青少年到陽光下，到操場上去踢球”，并提出了兩個決定和一個通知，但由于我國的體制、組織機構等方面原因，造成了“體字號”孤掌難鳴，青少年隊伍少，經費不足是諸多問題中突出的問題，而且這些都不是球隊及運動員自身努力所能改變的．我們認為有兩種解決的辦法：(1)是找比自己強的隊伍打；(2)在比賽中提出相應的技戰術要求．

前者是讓人家帶著打，提高運動員的積極性，通過比賽學些東西，有利于比賽；后者雖然沒有強隊的條件，但要在比賽中提出一些技、戰術指標和要求，要求隊員去做，這樣即使比賽的質量，激烈程度不高，但能在技、戰術方面達到要求也是有收獲的．多打比賽，認真比賽加上刻苦訓練是青少年運動員迅速成長的雙翼，所以教練員應該重視這一問題．

4對青少年基礎訓練工作中的幾點建議

4．1處理好基本技術訓練與實踐訓練的關系

從實戰需要出發進行訓練，這是我們搞好運動訓練的一個根本原則，但是，我們在訓練中也不能因為過分強調實戰訓練，而忽視基本技術的練習，不然各種技術動作重復次數太少，缺乏細致的磨練，是不利于掌握正確的運動技能的．在青少年訓練中，我們一定要按照運動技能形成的基本規律，由慢到快，由簡到繁，由易到難，由非對抗到對抗，逐步提高難度．一定要正確處理好上述兩者之間的關系，不能片面地強調某一面，而忽略了另外一面．

4．2應注意運動量的安排

篇(3)

關鍵詞：罰點球，心理素質，培養

 

足球罰點球運動員心理素質的培養可分為罰點球隊員心理素質的培養和守門員心理素質的培養兩個環節：

一．罰點球隊員心理素質的培養：

罰點球隊員在執行罰點球時往往承受著巨大的心理壓力，他們比起守門員所承受的壓力更為巨大。論文寫作，心理素質。所以，對罰點球隊員心理素質的培養則顯得更為重要。論文寫作，心理素質。

1.經常性原則：

教練員對運動員罰點球心理素質的培養應從最基本罰點球態度入手，要在每一次訓練課結束前半小時內進行罰點球訓練，使之成為每次訓練課結束時的必修課，長期堅持下去，定會對罰點球隊員心理素質的培養產生穩定作用。具體訓練方法是：教練員可提示隊員：“現在就是正式比賽，你要承受巨大的心理壓力來踢點球。”并將隊員分為主踢隊員和非主踢隊員，主力門將和非主力門將進行罰點球比賽。所有這一切均按大

賽標準進行。罰點球隊員可肩并肩、手握手并排站中圈附近，象征一個隊伍同心協力。

其他隊員也可模仿觀眾的噓聲、口哨聲、吹喇叭聲等干擾罰點球隊員踢罰點球；也可模仿主場觀眾靜靜地期待著你將點球罰進，準備慶祝時的那種氣氛；還有教練、同伴對你抱有殷切希望的壓力······。總之，對罰點球隊員制造出各種各樣的壓力，進行干擾。通過這種實戰訓練來培養罰點球運動員的心理素質，使他們認識到：罰點球就是與壓力、干擾、國人的期待連在一起的，是誰也離不開誰的。是不可能象平時踢點球那樣百發百中的。教練員還要讓隊員知道：“把每一次練習罰點球都當做是關鍵比賽，是決定生死存亡的比賽，帶著壓力，抗著干擾去練習罰點球，長期堅持下去。那么，在真正的比賽來臨后，罰點球時，你就會“熟能生巧”。論文寫作，心理素質。

2.加強隊員意志品質的培養：

在心理學上，意志就是人們自覺地確定目的并支配其行動以實現預定目的的心理過程。一個意志堅強的人，就是既能不斷克服各種各樣的內部障礙，又能不斷地克服各種各樣的外部障礙，堅持到底，不達到目的不肯罷休的人。加強對足球罰點球隊員意志品質的培養，教練員應利用榜樣的作用。在這里，我們應該好好向我們的鄰居韓國國家男子足球隊學習。韓國隊七次打進世界杯足球決賽，這與他們那種頑強的意志品質是分不開的，他們曾靠自己頑強的意志品質在韓日世界杯上戰勝過足球強國意大利隊，打進了世界杯的四強。創造了亞洲的奇跡。看他們踢球，我們看到了一種不服輸的精神，他們不懼怕世界任何一只球隊，敢和任何一只強隊過招，即使輸了，也讓贏的強隊贏得不痛快。這就是韓國隊在足球場上的氣質。我們的隊員就是要學習“大韓民國”這種民族精神，為國戰斗，堅持不懈，每一個隊員都應盡自己最大的努力。在罰點球時，要有一種必勝的信念。教練員要經常對球員灌送這種信念，使我們的隊員在罰點球時腦子里總有這樣一種印象：就是要和韓國人比一比，我們也要將球罰進，比他們還要厲害。論文寫作，心理素質。

3.加強愛國主義思想教育：

比賽開始前，奏雙方參賽國國歌，本身就是愛國主義教育的體現。當我們與外國隊進行比賽前，就要了解這個國家的歷史。比方說，我們中國隊與日本隊進行比賽前，我們就應該抽出一段時間來給隊員放映歷史愛國主義影片，像《》等反映時期的影片，來激勵我們的隊員，使他們在罰點球時腦子里想到過去日本人對中國人在歷史上所犯下的滔天罪行。現在，我罰點球了，我一定要將球打進日本隊的球門。為國復仇！這樣，利用影視資料進行愛國主義教育，能使我們的隊員體內產生巨大的氣功力，來打進點球。從而培養隊員的心理素質。

4．對罰點球要有信心：

罰點球隊員要對自己有充分的信心。罰球時，腦子里要有平時罰進點球時的影像，要調整好呼吸，放松自己的心情，要排除干擾，使用假動作、時間差來迷惑守門員，要排除一切雜念，注意力完全集中到罰點球的力量、角度等技術方法和穩定性上，不要考慮過多的結果，要相信自己，樹立良好信心。論文寫作，心理素質。

二．守門員守點球心理素質的培養：

守門員除了具備罰點球隊員心理素質的培養外，還應針對守門員具體職責進行心理素質培養。論文寫作，心理素質。雖然守門員相對罰點球隊員心理壓力稍少些，但是，守門員也承受著巨大的思想壓力。首先，守門員在防守點球時，應拿出一種震懾力，象鋼鐵長城一樣，威懾對方球員；其次，還要做到知己知彼，如：2006年在德國世界杯足球賽上，德國隊與勁旅阿根廷隊以點球決定勝負的那場半決賽上，德國隊年輕的門將萊曼除了受到老門將卡恩的鼓勵外，還收到點球教練員的一張字條，這張字條告訴萊曼：阿根廷隊最后一位罰點球隊員坎比亞索常踢點球的方向。這樣，萊曼心里就有數了，最終撲到了那粒點球，使德國隊打進了決賽。

最后，要強調的一點是：對足球罰點球運動員心理素質的培養要將上述觀點融為一體，成為合力。讓罰球隊員或守門員一站在罰球點上，就不懼怕罰球，唯我獨尊，有信心，有能力將球罰進或撲住。

【參考文獻】：

（1）.吳月英.競賽中運動員的心理障礙與心理訓練（J）.體育科技. 2007. （3）

(2).馬啟偉.體育心理學（M）. 北京：高等教育出版社， 2000.

篇(4)

論文摘要：足球運動損傷一直困擾著足球運動員的比賽和訓練，影響了正常的比賽和訓練，阻礙了運動水平的提高。因此，如何防治足球運動損傷是一項十分重要的研究課題。本文對全國179名青少年足球運動員的241例常見的損傷進行了調查統計與分析，力求探索足球運動損傷的原因，尋找預防措施，從而減少運動損傷的發生。

足球運動一直是最普及、最具吸引力的體育項目之一。由于足球運動的特點，使足球運動員的損傷發生率較高，嚴重困擾著運動員的正常訓練與比賽.甚至造成殘疾，縮短了運動壽命。因此，了解我國足球運動員的運動損傷特點及原因，提高傷病治愈率.已成為一個緊迫的科研任務。為了研究我國青少年足球運動員損傷情況，探索足球運動的損傷原因，尋找預防措施，減少損傷的發生，我們對全國179名青少年足球運動員的241例損傷進行了調查分析。

1.研究對象與方法

1. 1研究對象

1998年12月一1999午2月對全國部分省市甲A三線隊員進行抽樣調查。人數為179人;年齡為15-20歲;練年限為5-7年。

1.2研究方法

采用問卷周查法，發放問卷183份，回收179份，回卷率為97.8%。

2結果與分析

調查結果見表1、表2、表3、表4。

2. 1損傷的種類

損傷的種類包括挫傷、擦傷、拉傷、撕裂傷、關節脫位、骨折、勞損及其他。從表1可見，足球比賽和訓練最常見的損傷是挫傷、擦傷、扭傷和拉傷。青少年運動員由于力量不如成年運動員.自我保護能力弱，在激烈的對抗中受對方沖擊易受損傷。

2. 2損傷的部位

足球技術復雜，對抗性強，比賽和訓練中在高速下不易完成技術動作.且經常變換，身體處于非正常狀態下進行工作，易發生損傷。從表2看出，損傷較多的部位是:大腿、膝、腰、足躁、小腿均在12寫以上。下肢部位損傷發生率高，可能與青少年運動員下肢力量薄弱，技術運用不合理，自我保護意識弱有關。在比賽和訓練中.雙方爭奪時，大小腿等部位常被對方碰撞，踢、擊而造成損傷，膝、躁關節過分收展、扭轉易造成肌肉、韌帶及骨的損傷。

2. 3損傷的原因

從表3可以看出.因技術不正確，應用不合理而造成的損傷為17.800;因體育道德不良和沖撞而造成的損傷為23. 7%和13.7%。在激烈爭奪時，青少年運動員往往由于難以控制自己的情緒，動作粗野，有意造成犯規導致他人損傷的情況比較嚴重，因而在加強基本技術訓練的同時.更應對青少年運動員加強體育道德行為方面的教育。

在訓練和比賽后期，運動員體力消耗較大，體能下降，加上動作變形，造成了機體肌肉、韌帶、關節的拉傷、扭傷等情況。此外，由于準備活動不充分也造成部分隊員的損傷。因此，教練員應調整、控制好隊員的狀態，掌握隊員的體能情況.在訓練中針對青少年的體能特點，加強身體素質的訓練，提高運動能力。

2. 4治療手段及效果

治療手段包括手法按摩、內服藥、外服藥、針刺、封閉、超聲波、磁療、中頻等方法。

治療效果從表4可知，傷病治療無效和傷病加重的情況占13. 3%和11.2%。主要原因是由于在受傷早期沒有得到及時的診斷和治療，或因比賽的需要.不能遵從醫生的囑咐，堅持帶傷上場比賽，從而使病情加重。例如，膝關節的半月板損傷常常合并有關軟骨的損傷。運動中半月板反復的扭傷、擠壓、甚至振動.可引起半月板及周圍組織的退行性改變及慢性炎癥，影響治療的效果。

3建議

根據青少年足球運動員損傷的情況，我們提出以下相應措施，以便預防損傷的發生。

(1)全面發展青少年足球運動員的身體素質，尤其著重發展膝關節、蹂關節的穩固性以及腿部的力量及柔韌素質。

(2)加強基本技術練習，正確掌握并熟練運用各種技術。

(3)合理安排運動負荷，避免過度疲勞。

(4)培養自我保護意識和能力，加強體育道德教育.杜絕故意傷人的行為。

篇(5)

論文摘要:依據世界足球運動的發展趨勢，認為提高中國足球的運動水平應從青少年抓起。培養青少年足球運動員需從抓基本技術、戰術意識、身體素質和思想與比賽作風等方面。

從第17屆足球世界杯比賽的結果來看，中國已與其它亞洲國家，特別是與韓國、日本的足球運動水平差距在拉大。我們應如何培養優秀足球人才來提高我國的足球運動水平呢?這是一個值得思考的問題。任何一個國家足球運動水平的提高，都寄希望于對青少年的培養。我們認為一個未來優秀足球人才應該技術全面、戰術意識強、身體素質好、思想作風優良。根據世界足球運動發展趨勢，我們從基本技術和戰術意識、身體素質、思想與比賽作風培養中提出如下幾點要求。

1對技術動作掌握的要求

1.1熟練掌握各項技術，抓好基本功

基本技術的好壞是關系到隊員能否成為一名優秀運動員的關鍵，隊員初步掌握了基本技術還不行，還必須達到一定的熟練程度，為此教練員在訓練時要長時間對隊員進行磨煉，使隊員在比賽中能隨機應變、熟練自如地完成各種技術動作，這才是目的。

1.2培養合理運用技術的能力

技術運用的是否合理是反映一個隊員技術水平高低的主要因素，在攻守變化十分迅速、復雜的情況下，合理運用技術動作，是教學訓練工作中的重要任務之一。在逐步提高隊員技術動作全面性、熟練性的同時，要重視合理運用技術能力的培養、加強判斷能力訓練。在訓練方法上要多采用對抗性的練習手段。

1.3技術訓練既要全面，又要突出重.

當今足球運動員的技術更加全面、變化更大，也更細膩，要求他們既要具有牢固的全面技術，又要具有更為細微的個人位置上的專門技術。因此，對青少年進行二腳一頭全面基本技術動作的訓練是趕超世界先進水平的需要。

1.4技術運用要快速隱蔽

在攻守中要發揮最大的威力，必須做到快速、隱蔽，使對方防不勝防。我們在教學與訓練中，應根據循序漸進的原則，不斷地加快腳或頭與球接觸的速率，縮短預備時間，增加技術動作的突然性，要不斷加快兩個動作之間的轉換速度，改變動作方向時的連接速度，要提高在改變方向時人與球的協調性，以及縮短人與球之間的間隔距離。

2對戰術意識的要求

2.1要有攻守的意識

要成為一名優秀的足球隊員，在戰術意識上必須懂得:①在對方控球時我們應該怎么辦?②當我方控球時該干什么?③拉開跑位與策動跑位能擴大和擾亂對方的防線創造進攻的空隙;④防守時間內收縮跑位和站位，防止對方向內突破進攻等。這些攻守意識都應通過戰術理論教育和比賽的實踐來加以培養和提高。

2. 2要具備快速應變的意識

快速應變的戰術意識，主要取決于運動員對當時場上情況掌握的是否準確，攻方能否抓住守方空隙、漏洞進行傳球、突破、射門，守方隊員對攻方的進攻企圖進行搶、補等判斷是否迅速正確。

2. 3要掌握比賽的節奏和規律

不論是進攻或防守，一成不變地進行是無法奏效的。因此，善于掌握攻防的節奏至關重要，緩慢時冷靜、穩妥，一旦出現突破機會，需要加快時，則突如其來，迅猛異常，做到分清輕重緩急。此外，還要了解足球比賽的一般規律。如:當攻方傾巢而出壓到守方半場進行圍攻時，后防必然空隙較大等。總之，一切攻守戰術都各有利弊，均有規律可循，我們要促使青少年運動員盡快地掌握足球比賽的節奏和規律，增強他們的攻守戰術意識。

3對身體素質的要求

3.1狠抓靈敏性和協調性

足球戰術快速多變，要求運動員應具有高度的靈敏性與協調性。人體的靈敏與協調性越好，掌握各種高難度動作就越快、越好，所以我們如果抓住了今后達到高水平運動員所需要的身體靈敏與協調素質，就為趕超世界先進水平打好了基礎。

3.2要抓速度和速率

在教學訓練中，不僅要重視如何提高神經系統快速反應的能力，還要重視如何提高隊員起動的爆發力和跑動時的步幅步頻，不僅要重視隊員在無球空切時跑動的突然性，而且要重視提高隊員有球時的跑動速度。在青少年足球訓練時期，根據他們的身體生理特點，抓住速度訓練的敏感期，在身體全面協調發展的基礎上注意提高速度素質。

4對思想和比賽作風的要求

4. 1思想作風

要想培養出一名優秀的足球運動員，從小就應抓好思想作風建設，堅決杜絕一些不良的思想作風如怕苦、怕累;只能踢贏球，不能踢輸球;一旦失利，不是怨裁判，就是采用粗野動作來挽回敗局，或在比賽中出現打罵裁判、隊員等不良傾向。一旦出現上述間題教練員就應引起足夠重視，加強思想工作，把它杜絕在萌芽之中。

4. 2要主動攻守，積極跑動

從小培養青少年運動員在場上的主動攻守的能力，加強他們的責任感與使命感。使運動員在場上能不停頓地策動跑位，積極迎球而上，不是原地等待。能主動彌補同伴漏洞，不是袖手旁觀等。

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[論文摘要]在闡述體能訓練與身體訓練的區別的基礎上，提出足球運動員體能訓練的基本要求和基本內容。足球運動員體能訓練基本內容主要有力量素質訓練、速度素質訓練、運動耐力訓練及心理機能訓練。

目前世界足球發展的趨勢是技術越來越全面，戰術越來越靈活多變，場上運動員分工越來越不明顯，對運動員的體能訓練水平的要求非常高，運動員只有具備非常好的體能才能適應比賽的需要。傳統的身體訓練主要偏重于對某一運動素質(速度、力量、耐力、柔韌)的追求，忽略整體機能潛力的提高和頑強拼搏意志和心理素質的培養。足球運動員競技能力或叫比賽能力，是運動員的體能、技能、智能和心理能力的有機結合。其中，體能是運動員競技能力的基礎，是競技能力的重要組成部分。因此，我們不能簡單地把足球運動員的體能訓練看作為運動素質訓練或身體訓練。體能與運動素質有密切的聯系，兩者既有聯系，又有區別，本文主要對高校足球運動員的體能訓練進行探討。

一、足球體能訓練的基本要求

（一）要進行全面身體訓練

身體全面訓練的目的,是促進身體全面發展，使各項身體素質得到相當的提高，為最大限度提高專項身體素質打下良好的基礎，提高身體健康水平，同時還有效地延長運動員長期從事足球的運動壽命。

（二）要系統地進行訓練

體能訓練一定要在全面訓練的基礎上，進行系統訓練才能取得良好的成績，運動員身體素質訓練必須要貫徹在每個訓練階段中，體能訓練要結合專項有計劃、系統的進行訓練，這樣才能保證運動員體能不斷的鞏固與提高，以適應運動比賽的要求。

（三）要進行大運動量訓練

運動實踐證明，大運動量的訓練能迅速提高訓練水平和運動成績。根據足球運動比賽的時間長、活動量大、拼搶激烈、技術動作難度大等特點，應進行大運動量訓練，以最大限度的動員機體潛能，不斷提高身體素質和適應能力。大運動量訓練主要包括運動量和運動強度因素，具體可分為訓練時間、練習密度、強度、時間等方面要求，離開這些因素，就不可能保證大運動量。在訓練中要使運動員在思想上明確大運動量訓練對提高足球運動水平有著密切的關系，調動他們參與運動訓練的自覺性，通過大強度運動訓練，既能提高運動員身體素質、拔戰術水平，也能練思想作風。

（四）一般訓練與專項訓練相結合

在體能訓練中，專項身體訓練是在一般身體訓練的基礎上結合專項運動的特點和要求來發展專項所必須的身體素質。根據足球運動的特點，運動員應具有迅速的反應能力、良好的速度、高度的靈活性以及良好的耐力能力，這些專項素質一定要通過系統的、長期的專項身體訓練才能獲得。身體訓練要與技術、戰術訓練相結合，身體訓練是為了促進身體全面發展，保證和促進技術、戰術水平的提高。因此，在訓練中應該注意身體訓練要與技戰術訓練密切結合起來，使在訓練中獲得的良好身體素質在比賽中充分發揮出來。

二、足球運動員體能訓練的內容

（一）力量素質訓練

力量素質是人體運動的基礎,足球運動項目對運動員的快速跑動和長時間大強度奔跑能力要求較高,因此,快速力量和力量耐力是足球運動員力量素質的重要部分。

1.快速力量的訓練，快速力量取決于肌肉的收縮力量和收縮速度，是指肌肉盡快和盡可能地發揮力量，快速克服外界負荷的能力。運動員在完成動作時所用的力量越大，速度越快，則所表現出的速度力量就越大。訓練實踐中，只有使肌肉力量和肌肉速度兩方面都提高，才能取得快速力量訓練的最佳效果，科學研究證明，快速力量訓練要處理好負荷重量與動作速度的比例關系，使之能與專項運動要求相一致。無論是從不降低動作速度的角度增加力量，還是從不減小負荷的角度提高運動速度，或是同時增大負荷和提高速度來發展快速力量，都要解決好練習負荷與動作速度的優化組合問題。

2.力量耐力的訓練，運動員的力量耐力水平取決于多種因素，其中最主要的是保證工作肌耗氧和供氧的血液循環和呼吸系統的機能能力、無氧代謝的機能能力和工作肌群協同有效地共濟工作的能力，以及運動員克服自身疲勞的意志品質。此外，力量耐力與最大力量有密切關系，不同運動員在完成同一負重時的次數，主要取決于最大力量。最大力量大，則重復次數多，力量耐力好。運動實踐證明，循環訓練法是提高力量耐力的主要辦法。不同運動項目對力量耐力的需要是不同的，目前主要有兩種不同方式的循環訓練：大強度間歇循環訓練和低強度間歇循環訓練。循環練習要保證一定的練習密度和練習強度：練習中不可安排間歇休息，或沒有練習時間限制但必須確定一組或三組循環練習的時間要求；提高訓練強度的方法是，重復次數和負荷不變而減少完成每組循環練習的時間、增加負荷或增加重復次數；可以用計算心率的方法對照間歇休息時間。當心率下降到每分鐘120次時，即可開始下一次循環練習。足球運動項目力量耐力的提高，必須與心血管系統和呼吸循環系統的機能改善相結合進行。在提高運動員有氧和無氧代謝能力的同時，肌肉力量耐力訓練中，應注意培養運動員對抗疲勞反應的意志品質和心理素質。

（二）速度素質訓練

足球運動比賽中的各種搶斷球、迅速跑位接應等要求運動員具備良好的速度能力。足球運動項目的速度訓練主要包括短距離的種種起動跑、沖刺跑、變速跑和速度耐力等練習。起動跑特點是人體在盡快短的時間內由靜止狀態加速獲得高速度。起動跑主要表現在足球比賽的迅速跑位、擺脫防守。起動跑能力主要通過各種起跑來練習。在足球比賽中,快速防守和戰術配合等都需要運動員具備良好的沖刺跑和變速跑能力。沖刺跑能力主要通過短距離的快速跑動來練習。

（三）運動耐力訓練

體能訓練中的運動耐力主要指大強度長時間從事專項活動的能力。強度主要指運動的速度。強度與時間，速度與距離是統一的矛盾的兩個方面。運動強度大,運動時間自然短；運動速度快，運動的距離必然短。然而，足球運動項目要求既要運動強度大，又要運動時間長，即要跑得速度快，又要跑得距離長。足球運動員體能訓練的運動耐力水平主要取決于：①功能系統的機能能力，即氧債和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比賽中有效地利用機能潛力的能力；③疲勞情況下的心理素質和意志品質。

（四）心理機能的訓練

心理機能和意志品質的訓練在運動員的整個訓練過程中，都占有十分重要的地位。在現代激烈競爭的球類運動競賽中，常常要在落后的情況下，在逆境情況下進行艱苦的對抗，此時運動員的心理機能和意志品質往往成為取勝的關鍵因素。體能訓練中的心理機能主要是指在面臨難以忍受的疲勞感時，保持穩定心理狀態,使神經系統充分挖掘和動員機能潛力，完成比賽和訓練任務的能力。心理機能取決于運動員完成比賽任務的愿望、意志和自我調節對照能力。這其中,愿望是動力，自我調節是方法，意志是條件，三者缺一不可。

三、小結

體能訓練是足球運動員訓練的重要部分，必須貫徹在年訓練周期的始終。教練員必須深刻理解影響足球運動員體能訓練的基本內容，這是體能訓練創新和持續提高的前提與基礎。

參考文獻

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關鍵詞： 天水市 校園足球 開展現狀 發展對策

中國足協對足球進校園，大力發展校園足球的理念充分認可，地方青少年足球的發展是整個國家足球發展的基礎。目前大城市青少年足球運動開展較好，而中小城市普遍開展范圍較小。事實上，中小城市青年足球運動的發展是整個國家足球運動發展的強勁動力，是整個國家足球梯隊建設的重要組成部分，可見對中小城市青少年足球運動現狀的調查及對策研究是必要的。本文旨在研究天水市初中校園足球發展的現狀，找出天水市校園足球的發展方向，從而為健全青少年足球培養體制提供可行性意見。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

根據研究目的的需要，本課題以天水市初中校園足球活動開展的現狀為研究對象，選取定天水市逸夫中學、四中、五中、六中、石馬坪中學、羅玉中學共6所學校進行校園足球活動實地調查，將涉及學校中參加校園足球活動的學生運動員、教練員、校主管領導和學生家長作為調查對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱大量有關青少年后備人才、學校足球、學校課外體育活動、學校體育課、體育教師、足球教學及足球課程的文獻資料，并通過中國知網、中國青少年校園足球官方網站、中國期刊網、中國足協網等的檢索，搜集數篇的中文相關文獻，以及多部相關學術專著等。

1.2.2問卷調查法

在參閱相關的初中足球運動開展文獻后，征求老師的意見，共設計針對教練員、學生及家長的3套問卷。并向教練員發放問卷15份，家長200份，學生問卷250份，分別回收15份、182份、242份，回收率分別為100%、91.0%、96.8%，其中有效問卷15份、176份、234份，有效率分別為100%、96.7%、97.0%。

1.2.3實地考察法

根據本課題研究目的，對天水市初中學校主管領導進行訪問調查，了解校園足球活動開展基本情況，各級行政部門對活動開展的經費投入情況，所受社會關注的力度問題及學校對校園足球活動開展的組織形式、學生參賽等針對性問題，從中找出阻礙校園足球活動開展的根本原因。

2調查結果分析

2.1場地器材等硬件設施現狀

根據2002年下半年，教育部修訂后的《中學體育器材設施配備目錄》規定，城鎮中學19～35個教學班應擁有40個足球，36個以上的教學班應擁有60個足球。通過調查，天水市的幾所布點學校，體育設施條件并不是很好，全是土場地，更談不上所謂的塑膠綠茵場地，沒有一塊正規的足球場，只有一所學校的場地是稍符合標準，其他都是200米和300米的場地。實際情況表明，該地區學校的資金條件是有限的，每個學校足球的數量平均是30個左右，距教育部的規定還有一定差距，若學校足球場地設施的質量和規模沒有保障，勢必對整個學校足球運動的發展會產生一定的影響。

2.2教練員資歷及知識結構的調查分析

從調查結果可知，天水市足球教練員學歷都集中在本科和專科兩項上，其中本科學歷的比例最高，為10人，占總人數的70.0%；專科學歷為5人，占總人數的30.0%。結果顯示：目前天水市足球教練員整體學歷水平較高，但是絕大多數足球教練員在高校學習期間所學的專業并不是足球專業，非足球專業畢業的人數為10人，占總人數的70.0%，可以看出大部分教師沒有經歷過專業的足球訓練和培訓，所以在足球教學過程中由于自身執教能力和動作示范能力較差，對于初中生學習足球技戰術方面產生較大的影響。

2.3學生參與的人數及參加活動的積極性程度

校園足球活動以快樂為宗旨，讓學生體會到足球的歡樂，提高自身足球水平。學生作為第一參與者，他們能直接反映校園足球開展的基本現狀。通過對布點的幾個學校的調查，學生參與足球活動人數不是很多，每個學校差不多就是30人左右。目前中國足球的發展，給學生們留下了很不好的影響，所以導致學生對足球的冷淡，提不起信心，從而無法提高足球活動的積極性，只有少量酷愛足球的學生去參加足球活動。

2.4日常訓練狀況調查

訓練是每項體育活動都不可缺少的，只有每天堅持科學的訓練，才能不斷地提高自身和團隊的競技成績。通過調查天水市的幾所布點學校，日常訓練很不完善，他們并不是每天都訓練，只是在比賽的前幾周進行加強訓練，平時就在課余時間隨便活動，這樣就導致訓練的不系統，從而這樣間接性的訓練也會影響競技水平。

2.5學校領導及學生家長對“校園足球”活動開展的重視度調查

2.5.1學校領導對“校園足球”活動重視程度分析

基于我國的教育體制，校園足球活動的順利開展很大程度上取決于學校領導的支持。當前以升學率作為評判一個學校好壞的大環境下，主要抓學生學習才是學校領導的第一任務，其升學率也與其業績直接掛鉤。對于學校足球工作的好壞，取得成績的高低幾乎不與學校的聲譽、領導的業績掛鉤。這導致學校領導對“校園足球”活動的重視程度不夠，從而無法提高“校園足球”活動水平。

2.5.2家長對“校園足球”活動重視程度分析

現階段中國足球的正面影響越來越少，負面影響卻越來越多，這些不正常現象的出現，讓家長擔心孩子涉身足球運動會深受其害，所以不愿意孩子參與足球運動。

3.結論與建議

3.1結論

3.1.1部分學校領導、家庭等由于受到傳統觀念的影響過于看重學生的文化課程，對開展校園足球活動認識不足，一定程度上影響到天水市校園足球活動的順利開展。教育行政部門和學校要改變傳統觀念，提高對體育課重視程度，加大對學校校園的資金投入力度，改善基礎設施條件，切實把校園足球落到實處。

3.1.2制約天水市初中校園足球健康發展的主要因素包括：足球教練員整體水平不高；校園足球隊的訓練、比賽不夠完善；部分家長對孩子參與校園足球活動的積極性不高認識不足；學校的場地器材等硬件設施不足；社會關注度不夠高。

3.2建議

3.2.1天水市各級領導和學校相關領導應該重視校園足球活動的開展，提高對足球這項運動的重視程度，加大對校園足球活動經費的投入力度，改善學校足球場地、器材等設施條件，提高足球教練員帶隊訓練和比賽的積極性，切實把校園足球活動的開展落實到實處。

3.2.2擴大天水市初中校園足球活動之間交流，完善天水市初中生足球賽事，讓更多的初中生融入足球活動之中，形成“校園足球”文化，培養初中生對足球的興趣，充分享受足球帶來的快樂。

3.2.3轉變學生家長對孩子參與校園足球活動的陳舊觀念，學校足球教練員應積極與學校相關領導、學生家長進行交流溝通，切實做好他們的思想工作，從而提升“校園足球”運動的人數。

3.2.4天水市初中要嚴格貫徹《學校體育工作條例》，按照教學大綱開設足球課，確保足球課的課時數量和課堂教學質量，積極開展課外足球活動。

參考文獻：

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